Kako biti zvest sebi v odnosu s samim seboj

Najpomembnejši odnos, ki ga boste kdajkoli imeli, je odnos, ki ga imate sami s seboj, zato je pomembno, da smo vam zvesti. Seveda so pomembni drugi ljudje, vendar ste oseba, s katero preživite največ časa. Vi ste oseba, ki globoko čuti vaše vzpone in padce. Ste oseba, ki ima najmočnejša spoznanja in povezave z vašimi upi, sanjami in strastmi. Vi ste tisti, ki ukrepate, tudi če ta dejanja vključujejo druge, do svojega duševno zdravje in dobro počutje.

Najdragocenejše darilo, ki si ga lahko podarite, je lastno prijateljstvo, sočutje, potrpljenje in razumevanje. Za skoraj vsakogar pa je ta odnos s samim seboj lahko najtežji in najbolj skromen odnos. Ni treba, da je tako. Lahko si zvest.

Ne moreš biti zvest sebi, če si sam najhujši nasilnik

Presenetljivo težko je biti samo-sočutna. Iskanje napake v našem razmišljanju, občutku ali ravnanju je lahko naša privzeta reakcija na nas same. Samo nekaj pogostih oblik samo-ustrahovanje vključujejo:

• Negativni samogovor- To je prirojeno človeškim možganom
  instagram viewer
  pristranskost negativnosti se zmotil. Možgani so pravzaprav namenjeni iskanju težav. To je mehanizem za preživetje. Nenehno išče nevarnost in celo prefinjene stvari, kot je pogled nekoga drugega, razlaga kot grožnjo naši varnosti. Pazi na vire škode, tako da nalaga negativne interpretacije skoraj vsemu. To naj bi počel navzven, vendar se pogosto zanese in obrne navznoter. Rezultat je ostra samokritičnost in negativni samogovor.
• Biti neresničen do sebe-- Ljudem všeč je odličen primer, da smo neresnični do sebe. Prijetnost in prilagodljivost sta lahko pozitivni značajski lastnosti, ki vam pomagata do uspeha v odnosih in življenjskih ciljih, toda tako kot vse lahko imate preveč dobrega. Ali se nenehno zavzemate za želje drugih ljudi? Je težko biti odločen? Ta vrsta ugajanja ljudem lahko pomeni, da niste resnični do sebe. To je oblika samostojnega ustrahovanja.
• Perfekcionizem- Držanje nemogoče visokih standardov, verjeli ali ne, je druga oblika samostojnega ustrahovanja. Perfekcionizem navdihuje ostro samokritiko in se vmešava v naš napredek naprej. Zaradi tega lahko svoje uspehe minimizirate in vse manj kot nerealno visoke standarde razlagate kot neuspeh.
• Zadržanje samoodpuščanja- Držanje napak, razmišljanje o tem, kaj bi morali ali ne bi smeli povedati ali storiti, ali ponavljanje starih napak v mislih so nekateri od načinov, kako se še naprej kaznujemo zaradi nepopolnosti.

To je le nekaj načinov, kako se ljudje vedejo kot sovražniki in ne kot prijatelji. Pomanjkanje sočutja lahko življenje olajša in povzroči neprijetnost in vam odvzame veselje, ki si ga dovolite biti takšni, kakršni ste, in kakršni koli želite biti v danem trenutku. Čeprav potovanje ni vedno lahko, se je mogoče spoprijateljiti in biti zvest (in ljubiti), kdo v resnici si.

Kako začeti biti zvest tebi

Morda ste že naleteli na ta nasvet: Obnašajte se tako kot do bližnjega prijatelja. Čeprav to ni napačno ali napačno, morda ne bo koristno. Če sebe ne mislite kot prijatelja, se težko obnašate tako. Ta nasvet boste morda celo srečali z občutkom, kot je: "No, ampak moj prijatelj si zasluži sočutje. Jaz ne." 

Izhodišče torej vključuje strpno in vztrajno poglabljanje (ja, sprva je to neprijetno, vendar so rezultati vredni začasnega nelagodja).

• Povečajte svojo zavest- Začni loviti tega notranjega ustrahovalca. Negativni samogovor lahko postane tako poznan, nenehno klepetanje, ki teče v ozadju, da o njem ne razmišljamo več. Naša dejanja, na primer prijetna ljudem ali nenehno odlaganje tega, kar drugi želijo, postanejo običajna. Prilagodite se in opazite. Opazite, kako se pogovarjate sami s seboj. Opazite svoja dejanja. Vsakič, ko ujameš tega ustrahovalca, se ustaviš, zadihaš in se vprašaš, ali so te misli povsem natančne ali je to, kar si resnično želiš narediti. Ni vam treba takoj spremeniti življenjskih sprememb, a ko opazite in postanete radovedni, že postajate bolj sočutni in zvesti do sebe.
• Spoznajte sebe- Razvijte večje samorazumevanje, tako da si dovolite raziskovati, kdo ste. Kakšni so vaši interesi, prednosti in strasti? Preizkusite različne dejavnosti, da odkrijete, kaj vam je všeč in kaj ne. Dovolite si, da sprejmete svoja odkritja. Ko se resnično poznaš, je lažje biti zvest samemu sebi, ker si lahko bolj nameren glede tega, kaj počneš in s kom to počneš.
• Vadite pri sprejemanju perspektive in dajanju dovoljenj- Odmaknite se od lastne presoje in se vidite drugače. Postanite nevtralni opazovalec nevtralne osebe (namig: Tako opazovalec kot oseba, ki jo opazujete, ste vi. To počnete samo ločeno). Zanimajte se o tej osebi: Zakaj ta oseba počne to, kar počne? Zakaj počnejo nekaj, česar nočejo? Zakaj se ta oseba ne zavzame zase? Dajte tej osebi dovoljenje, ki ga potrebujejo, da bo zvesta sebi.

Ko začnete te stvari početi dosledno, boste morda ugotovili, da ste postali svoj pravi prijatelj. Rezultat je lahko celo boljši in močnejši kot zgolj konec samoizganjanja: vaš negativni govor se bo umiril, vključili se boste manj ljudem všeč, vaš občutek za perfekcionizem bo manj toksičen in začeli si boste odpuščati svoje vsečloveške napake. Morda boste le ugotovili, da lahko nehate iskati zunanje vire za notranjo odobritev.

Včasih seveda obstajajo okoliščine samosprejemanje še posebej težko. Vabim vas, da si ogledate ta video za več.

Tanya J. Peterson je avtor številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anvity, 101 Ways to Help Stop anksioznost, 5-minutni časopis za olajšanje tesnobe, časopis za čuječnost za tesnobo, delovni zvezek za čuječnost za tesnobo in sprostitev: terapija sprejemanja in zavezanosti v 3 koraki. Napisala je tudi pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o življenju z duševnimi izzivi. Izvaja delavnice za vse starostne skupine in mladim nudi spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju. Informacije o ustvarjanju kakovostnega življenja je delila v podcastih, na vrhu, v tiskanih in spletnih intervjujih in člankih ter na govorniških prireditvah. Tanya je diplomatka ameriške institucije za stres, ki pomaga drugim poučevati o stresu in ponuja koristna orodja za njegovo dobro obvladovanje, da bi živeli zdravo in živahno. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.