"Sem serijski odlašatelj:" Zakaj je začeti neskončno težko

Ne vemo, kje začeti. Napovedujemo (ali predpostavljamo) neuspeh. Manjka nam notranja motivacija. Vrnemo se k perfekcionističnim težnjam po prekomerni kompenzaciji vsega naštetega. Razlogi, zakaj se borimo za začetek nalog in projektov - zlasti tistih, ki nas ne očarajo ali nagradijo, so različni in zapleteni. Toda osnovni vzrok številnih težav pri uvajanju nalog je ta: izvršilna disfunkcija.

Za mnoge odrasli z ADHD, izvršilna disfunkcija prinaša šibke sposobnosti določanja prednostnih nalog, časovno slepoto in nezmožnost organiziranja sočasnih nalog - vse ključnega pomena za upravljanje vsakdanjega življenja in celo najpreprostejših nalog. V nedavni raziskavi so delili svoje zapletene težave pri začetku. Spodaj je nekaj izstopajočih odgovorov; delite svoje zgodbe v spodnjem oddelku za komentarje.

Uvod v ADHD

"Moj OCD pravi:" Preden začnemo, uredimo svoj delovni prostor, uredimo svoj dnevnik in spravimo današnjega skrbnika. " ADHD pravi: "Da! Uredijmo svoj delovni prostor, preuredimo pa tudi knjižno polico, odstranimo nered v omarah, podarimo stara oblačila, operemo perilo, nahranimo pse, skuhamo kosilo, operemo avtomobile, stremimo po vrtu,

skrbi, pomisli, skrbi.’” - Anneke

“Sem serijski odlašalec. Še preden začnem z nalogo, sem prepričan, da ne bom mogel narediti nečesa prav ali da bo trajalo preveč časa. Na primer pomivanje posode; Vedno se mi zdi, da bo trajalo eno uro, ko v resnici običajno traja le 10 minut. Nato se umivalniki napolnijo in stvari končajo na pultu, kar traja pol ure ali več. " - Kami

»Težko začnem z nalogo, ker sem tako preobremenjen, ko vidim, kaj je treba storiti. Potem ko enkrat začnem, moj perfekcionizem začne in traja večno, da konča. Nalogo želim izvesti brezhibno, saj vem, da bo kmalu minilo še nekaj časa, preden jo ponovim (glede na to, kako dolgo je sploh treba začeti.) « Anonimno

[Uporabite ta brezplačni vir: Dokončajte seznam opravkov še danes]

»Težave imam z motiviranjem, še posebej, če gre za nalogo, ki je res ne želim opraviti, a jo moram opraviti. Največkrat gre za problem samopodobe; Nikoli ne mislim, da sem dovolj dober, tudi če želim poskusiti, tega nikoli ne storim, ker se bojim, da mi ne bo uspelo. " - Hannah

»Malo sem čudak nadzora tako da sem se vedno trudil, da bi davke vložil sam, a sem po še enem letu zavlačevanja do zadnjega možnega dne končno najel računovodjo, ki je poskrbel za to. " - Keelie

“Iskanje motivacije za začetek nečesa je mučno. Hiperfokus pomaga, toda dneve preživim, da se pretepam zaostajanje pri nalogah. Poskušam se odreči in sprejeti, da tako delujejo moji možgani, 54 let kondicioniranja pa je težko obrniti! " - Anonimno

»Začeti naloge je neskončno težje kot jih končati. V fiziki je statično trenje vedno večja sila kot kinetično trenje; mirujoč predmet potrebuje več sile za premikanje kot objekt, ki je že v gibanju.” - Anonimno

[Dragi trener organizatorja: Pripravljen sem in ne H!]

“Vsaka naloga, povezana z denarjem, mi povzroča neizmeren stres. Med vedenjem, da moram opraviti nalogo, in dejansko sposobnostjo, obstaja ogromna miselnost. « - Anonimno

»Sem zelo linearna: naloge ne morem začeti, dokler ni vse ostalo končano. Težko razbijem tudi velike naloge na obvladljive korake. Organiziranje in izpolnjevanje papirjev mi je najtežje začeti. « - Donna

»Pretresen sem, kje začeti in kako začeti. Premislim nad celotnim postopkom preden sploh začnem. Sram me je, da so lahko tako majhne stvari popolnoma paralizirajoče. " - Anonimno

»Resnično imam težave z vsakdanjimi nalogami, kot so jedi, perilo in domače naloge iz matematike. Tudi vznemirljiva opravila, na primer pisanje zanimivega papirja ali slikanje portreta, so strašljiva. Moram biti v roku in vedno odlašam do zadnjega trenutka. " - Beth

»Izognil sem se odpiranju celotne polžje pošte nekaj mesecev s polaganjem pisem v predal, dokler nisem dobil pisma, v katerem piše, da bom moral na sodišče, če ne bom plačal računa. Po tem sem stopil v stik z vsemi mojimi računi in zahteval račune po e-pošti! " - Anonimno

"Imam pametne ideje in imam energijo, da začnem z njimi, potem pa energije upada in boj je nadaljevati. Za nadaljevanje moram uporabiti sistem nagrajevanja. « - Anonimno

Uvod v ADHD: naslednji koraki

• Naučite se: 6 načinov za začetek tega projekta
• Preberite: Skrivnost motivacije za ADHD, rešena
• Razumeti: Kaj je moja motivacija? (Ne, resno, moram začeti.)

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 27. maja 2021