V: Ali bom kdaj mama, ki je dovolj dobra?

V: "S tremi otroki, med katerimi sta dva najstnika, še vedno poskušam ugotoviti, kako biti" dobra mama. " Otroke in sebe vedno spuščam, bodisi s pretiravanjem med prepirom ali pozabljanjem športa dogodek. Druge družine se zdijo popolne v primerjavi z neurejenostjo mojega gospodinjstva z ADHD. Kaj delam narobe? «

---

O: Ženske - z ADHD ali brez - se pogosto primerjajo z nerealno podobo, kako izgleda popolno. Ne glede na vaše naravne človeške slabosti, ne pozabite, da ste boljši kot "dobri;" najboljša mama za vaše otroke. Ste jih rodili ali posvojili, gojili in ljubili po svojih najboljših močeh. Poglejte si, kaj dobro delate, in cenite odnose in povezave, ki jih imate s svojimi otroki.

V zahodni kulturi sodobne ženske zadržuje idealizirana različica materinstva, ki je bila ustvarjena v viktorijanski dobi. To je bila ženska iz srednjega razreda, ki je ostala doma s svojimi otroki, ki ni delala zunaj doma in je bila predvsem vredna tega, da je mati. To vrednoto so merili po "uspehih" njenih otrok. Dve stoletji pozneje nas še vedno presojajo glede na to, kaj počnejo naši otroci, in ne na podlagi tega, kdo smo kot posamezniki. To je škodljivo za matere - takrat in zagotovo zdaj.

Psihodrame me je trenirala dr. Dorothy Satten, ki je rekla, "Real je boljši kot popoln." Ko smo naši verodostojni ADHD za svoje otroke oblikujemo, kako biti resničen, namesto neke različice popolnosti, ki je nihče od nas ne more doseči. Če sledite tem štirim korakom, lahko v odnosih negujete svojo pristnost.

1. Upoštevajte svoje pogumno vedenje

Razmislite o načinih, kako ste tvegali in počeli kaj s svojimi otroki, zaradi katerih ste se počutili ponosen. Ali obstaja poseben družinski spomin, ki sproži srečo? Oglejte si svoje fotografije in zapišite nekaj lepih spominov, ki ste jih dali v skupno rabo, ali pa sliko postavite v okvir. Naslednjič, ko boste v temnem trenutku, lahko izvlečete to sliko ali seznam in rečete: "To imam v sebi."

[Preberite: Sindrom preobremenjene mame - resnično je]

Če sem iskren, sem se močno zavzemal za svojo hčerko, ki je zunanja miselka. Verjetno sem jo potisnil bolj, kot bi si želela, verjel pa sem v njene sposobnosti in ji ponudil veliko priložnosti. Zastanite in razmislite o tem, kaj ste ponudili svojim otrokom, kar jim je pomagalo rasti in uspevati.

2. Bodite odgovorni

Vsi smo delali napake, izgubili živce in vpili na svoje otroke. Včasih se mi je nerodno spominjati teh primerov, toda ključ do samoodpuščanja je lastništvo svojih dejanj in vrednotenje svoje naravno nepopolne človečnosti.

Ponudba a resnično opravičilo za nedavni incident, ki ga obžalujete. Ne izgovarjajte se in ne pojasnjujte, ampak raje recite: »To sem storil. Vem, da vas je to prizadelo in mi je zares žal. Delam na tem, da spremenim to vedenje. "

Za nas je pomembno, da imamo svoje težave ob izzivih naših otrok. Temu pravim naš nevidni nahrbtnik. Vsi s seboj nosimo stvari, ki so nam jih govorili starši, ali načine, na katere smo se borili. Včasih odpremo ta nahrbtnik in njegovo vsebino odložimo na naše odnose z otroki, partnerji in včasih s prijatelji. To počnemo vsi. Vprašanje je, koliko ozaveščenosti lahko pri tem dosežemo? Kakšna je naša odgovornost?

[Preberite: Radikalno pozitivna tehnika starševstva - pristop negovanega srca]

Moja knjiga, Kaj vaš otrok ADHD želi, da ste vedeli(#CommissionsEarned) in mojo kartico, Krov za rešitve ADHD(#CommissionsEarned), vsebujejo koristna orodja za boj proti reaktivnosti in izboljšanje samokontrole za izboljšanje odgovornosti in možgansko nevihto novih načinov bivanja v tem trenutku.

3. Pokažite se sami

Mnoge ženske mislijo, da je biti dobra mati gre za samopožrtvovanje. Dajemo prednost potrebam drugih pred lastnimi. Dajemo, dajemo, dajemo več in potem se počutimo slabo, ker ne dajemo dovolj - ali pa se začnemo počutiti nezadovoljne.

Se postavljate nazadnje doma ali v službi? Ali kritizirate svoja prizadevanja kot premalo dobra ali pogrešate oceno? Zaradi tega kroga negativnosti se zdaj zagotovo ne počutite dobro in otrokom ne pokaže, kako je imeti pozitivno Samopodoba ko ste odrasli. Namesto da bi poslušali svojega notranjega kritika ali poskušali izpolniti nemogoče standarde, kako bi bilo videti, da se prikažete sami brez presoje?

Moj notranji kritik mi reče: "To bi moral narediti bolje." Ta hrup izčrpava, ker me preveč potiska, da bi bil perfekcionist, ali se mi zdi, da nisem nikoli dovolj dober. Kot ženska in mati še naprej iščem načine, kako zmanjšati glasnost tega glasu. Meditacija in pozornost pomagajte nam poklicati in utišati svoje notranje kritike. Pomaga nam tudi, da sprejmemo sebe, bradavice in vse. Šele nato lahko začnemo polniti svoje vedro hranil, kar nam omogoča, da se pokažemo zase in za druge in smo takšni starši, za katere vemo, da smo sposobni biti.

Če se spopadate s tem, da se ne počutite dovolj dobro, priporočam tudi vodenje dnevnika, kamor boste vsak dan zapisali tri stvari, ki so se dobro izkazale. Lahko so majhne: "Všeč mi je bil premešan krompirček" ali "Všeč mi je, kako izgledajo moji lasje." Upoštevanje teh pozitivnih trenutkov pomaga preusmeriti pozornost z negativnosti na boljšo samozavest.

4. Negujte povezave, namesto da bi reševali težave

Večina ljudi ne želi, da bi nekdo drug rešil njihove težave. Želijo, da se počutijo slišane, da jih skrbi in jim pomaga, da pridejo do svojih sklepov.

Ko se matere pritiskamo, da stvari popravimo in zanje razrešimo konflikte drugih, pogosto prestopimo svoje meje in nehote stvari še poslabšamo. Spoznajte svoje otroke tam, kjer so, ne pa tam, kjer menite, da bi morali temeljiti na primerjavi z drugimi. Poslušajte, kaj vam govorijo s svojimi besedami, svojimi čustvi in ​​telesom. Vprašajte, ali želijo vaš nasvet, preden ga daste, zlasti za najstnike, najstnike in nove odrasle.

Bolj kot zaslužiti dobre ocene ali dobiti več čas zaslona, se vaši otroci želijo počutiti povezani z vami in videti, da so pomembni. Vklopite glasbo, plešite naokrog in pospravite spalnico. Organizirajte tekmovanje, kdo lahko pobere največ stvari s tal. Tega se bodo radi spominjali in nato ponavljali s svojimi otroki.

Kako biti dobra mama: naslednji koraki

• Spletni dnevnik: "Da bi bila dobra mama, sem morala spremeniti svojo sliko starševstva."
• Preberite: Vaši otroci ne potrebujejo "Perfect." Potrebujejo »vztrajno« in »bolnika«.
• Prenesi: 13-koračni vodič za vzgojo otroka z ADHD

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

#CommissionsEarned Kot sodelavec Amazon, ADDitude zasluži provizijo od kvalificiranih nakupov bralcev ADDitude na povezanih povezavah, ki jih delimo. Vse izdelke, povezane v ADDitude Store, pa so uredniki neodvisno izbrali in / ali priporočili bralci. Cene so natančne in artikli so na zalogi v času objave.

Posodobljeno 28. maja 2021