Zakaj me je perfekcionizem tako razočaral

Perfekcionizem je po mojem mnenju pogosto napačno razumljen. Mnogi ljudje mislijo, da je perfekcionist le nekdo, ki ima barvno označene načrtovalce ali upošteva vsa pravila. Ne morejo opazovati samokritičnosti in nenehnega razočaranja, ki se skrivata v najglobljih mislih perfekcionista. Perfekcionisti so najboljši izvajalci nalog, pogosto pa so najbolj nesrečni.

Nerealna pričakovanja

Perfekcionizem me je zasvojil, ker bolj ko sem se približeval svojim ciljem, hitreje sem tekel. Nisem hotel biti popoln. Bila sem preveč določena, da bi verjela, da bi lahko dejansko bila popolno. Ampak prepričal sem se, da to bitje bolje je bilo mogoče. Prikrila sem perfekcionizem pod krinko zdravega prizadevanja. Zagrabil sem ga in šprintal, vendar si nisem dovolil, da bi uspel. Ciljno črto sem neprestano risal vsakič, ko sem se približal. Izboljšave, ki sem jih naredil, so postale nova norma, ki v trenutku ni bila dovolj dobra.

Smešno pri nenehnem dvigovanju mojih pričakovanj je bilo, da sem sčasoma zadel zid. Teči ni bilo več kam. Poskušal sem teči na mestu, da bi ohranil zagon, vendar sem počil. Nova resničnost se mi je porodila, resničnost, ko sem se moral predati nadzoru in sprejeti, da mi ne bo uspelo - pogosto. Spoznal sem, da je "motivacija", za katero sem mislila, da je res toksičen perfekcionizem.

Perfekcionizem in sram

Brené Brown je rekel: "Kadar perfekcionizem poganja, sram vedno vozi puško in strah je moteč "Vse življenje sem plaval v oceanih sramu, motiviran s smrtnim strahom pred neuspeh. Sovražil sem se in nikoli se nisem dobro počutil, ko sem dosegel cilje. Namesto tega me je bilo sram, da nisem postavil zahtevnejšega merila. Zmotno sem mislil, da bi mi boljše pomagalo, da se počutim srečnejše, vendar se je izkazalo, da je perfekcionizem samo otopel tisto, kar čutim. Želel sem živeti brez njegovih vezi.

Tako sem začel poskušam neuspeti. Da, pravilno ste prebrali. Zame je obstajal način, kako narediti neuspeh "prav." Do tega trenutka sem se izogibal stvarem, ki so dišale po neuspehu, in počel samo tisto, v čemer sem se lahko izkazal. Ker pa sem bil perfekcionist, sem se spoprijel z izzivom - obvladovanje veščine neuspeha je bilo edini način, da ga prebolim, kajne?

Na žalost je bil neuspeh veliko bolj zapleten, kot sem si želel. Nisem mogel zdržati, da mi ne uspe neuspešno. Hotel sem spodleteti, spodleteti popolnoma, in tega nisem mogel storiti. Ali vidiš? Perfekcionizem ni nikamor odšel. Tam, kjer sem se prej kritiziral zaradi neuspeha, sem potem kritiziral tudi sebe ne neuspešno.

Kako se odpovedati perfekcionizmu

Težko se ločim od perfekcionizma in naj bolj uravnoteženi cilji ustvarijo dom v meni. Koval sem načrte in jih izvajal do najmanjših podrobnosti - to sem bil jaz. Ali vsaj kdo jaz razmišljal Jaz sem bil. Kot kaže, lahko nekaj motivacije, ki jo imam iz svojih dolgoletnih izkušenj kot perfekcionist, usmerim v dobre stvari.

Ko si zastavim cilje, se vprašam, ali sem jih sposoben doseči. Če nisem sposoben (na primer, če sem bolan ali imam veliko drugih obveznosti), potem prilagodim svoja pričakovanja, da bodo bolj dosegljiva. Če se mi zdi, da sem sposoben, se še vedno razmislite o prilagoditvi mojih pričakovanj, da bi upoštevali "življenje". Izkazalo se je, da je pot dolga še toliko več ...dodatno. Naredite lahko le tisto, kar se zahteva, in se še vedno počutite zadovoljni s svojim delom.

Če ste pri tem novi, boste morda v hipu začutili pekočo željo, da se izpustite iz perfekcionizma. Prosimo, prilagodite svoja pričakovanja - za to so potrebna leta prakse. Priporočam, da začnete z majhnega, kot bi si vsako jutro rekli: "Nisem to, kar počnem." Ko se prikradejo, se prosim pogovorite s perfekcionističnimi mislimi. Smejte se, ko se vam zgodi kaj neprijetnega. Obrnite se na ljubljeno osebo in se pogovorite o sramoti, ki jo čutite, ko nekaj odstopi od vašega načrta. Sprejmite, da so včasih stvari izven vašega nadzora. In kar je najpomembneje, ne bodite malodušni, če se vrnete v stare perfekcionistične navade.