Vzpostavljanje časa za samooskrbo je nuja in ne razkošje

Čas za samooskrbo je nujen, čeprav še nikoli ni bil na vrhu mojega seznama prioritet. Sem žena in mama, vodim svoje majhno podjetje in me pogosto tako navdušijo stvari, kot sta usposabljanje za kahlico ali lansiranje novega izdelka, da se mi zdi čas za samooskrbo smešen. Zakaj bi si vzel čas za nego kože ponoči, ko bi lahko dobil dodatne 3 minute spanja? Zakaj bi pol ure telovadil, ko bi ta čas lahko izkoristil za dohitevanje e-pošte? Dolgo časa je samooskrba živela na dnu mojega seznama opravil, nenehno mešala in ignorirala.

Vzdrževanje časa za samooskrbo je potrebno za okrevanje duševne bolezni

Čeprav sem že leta v okrevanju po duševnih boleznih, sem samooskrbo nenehno videl kot nekaj, kar je treba dodati v svoje življenje, ko je bil čas, in ne kot bistveni del vsakodnevnega življenja. Toda to se je v zadnjem času spremenilo, ker sva se s terapevtom dogovorila, da bova začela opravljati travmatična dela. To je intenzivno delo in moj terapevt je jasno povedal, da mora samooskrba zame postati večja prioriteta, če bomo to delo opravljali.

In zato je samooskrba tako potrebna. Le tako lahko varno napredujemo pri okrevanju. Brez samooskrbe ne moremo opraviti zahtevnega dela, ki je potrebno za okrevanje, na primer s travmo, izzivanjem misli ali umirjanjem živčnega sistema. Ko si vzamemo čas za samooskrbo, si rečemo, da smo pomembni zunaj svoje produktivnosti, in to je velik zagon za našo lastne vrednosti. Vsakič, ko upočasnite in poskrbite zase, svoje okrevanje podpirate na neverjetne načine.

Kako si vzamem čas za samooskrbo

Samooskrba je videti drugačna za vsakogar, toda tukaj so top 4 načini, kako si zdaj v življenju vzamem čas za potrebno samooskrbo:

1. Čiščenje. Ko ne skrbim zase, imam slabo navado, da pustim hišo propadati. Povsod pomembni papirji, igrače, ki jih ponoči niso pobrali, posoda v umivalniku, perilo, ki je ostalo v sušilniku dneve, seznam se nadaljuje. Zdaj, ko poskušam bolje poskrbeti zase, delam čiščenje mojega bivalnega prostora prednostna naloga. Z možem sva sinoči samo pometala in brisala tla in bilo je neverjetno.
2. Vadba. Iskrena bom vaja sovraštva. Sovražim potenje, sovražim tek, nič od tega mi res ni všeč. Toda toliko bolje se počutim, ko to počnem. Vadba mi daje energijo in to je način, da si rečem, da sem pomembna, da želim skrbeti za svoje telo.
3. Dnevnik. Včasih sem ves čas pisal, ko je moj duševno zdravje je bilo res slabo. Ampak zdaj, ko sem na okrevanju in mi gre bolje, dnevnik objavljam vedno manj. Težava je v tem, da to pošilja mojim možganom sporočilo, da je moje življenje zanimivo in o katerem je vredno pisati, ko trpim, kar očitno ni pripoved, v katero želim verjeti. Tako se zdaj trudim, da nekajkrat na teden objavim, tudi če se v resnici nič ne dogaja in sem dobre volje.
4. Higiena. Včasih me tako ujame skrb za sina ali pobiranje neredov ali pisanje objav na blogu, da pozabim na osnovno raven. Neham si umivati ​​obraz ali umivati ​​zobe, I izogibajte se prhanju ker traja preveč časa in se na splošno ne obnašam tako, kot sem pomemben. Torej spreminjam stvari. Dajem prednost svoji higieni, od nege kože do nege las do umivanja zob.

Ali si v življenju vzamete čas za potrebno samooskrbo? Kako si govorite, da se imate radi vsak dan? O tem se pogovorimo v spodnjih komentarjih.