Kako se nehati počutiti brezvezno

Nikoli si v resnici nisem mislil, da je občutek otrplosti zame problem. Vedno sem imel težave z občutkom preveč. Tudi ko sem depresiven, se običajno ne navežem na praznino, ki jo opisujejo mnogi drugi. Tudi moja depresija je polna čustev, od samovšečnosti do eksistencialnega strahu. Toda v zadnjih nekaj letih sem se naučil obvladovati svoje depresija boljše in boljše, zato ko se ta depresivna čustva ponovno pojavijo, jaz panika in jih poskusite odgnati. Zaradi tega po letih depresija in tesnoba, Šele zdaj začenjam otrplost.

Kakšno je, če se počutiš brezvezno?

Če ste seznanjeni z otopelostjo, je verjetno smešno poskusiti in opisati, kakšen občutek je otrplost, saj se zdi, da sploh nič. Ugotovil pa sem, da mi lahko opisovanje čustev (ali pomanjkanja) resnično pomaga razumeti in jih predelati.

Zame je otrplost videti kot opečna stena. Vsi moji občutki, dobri in slabi, so za steno, a ni poti skozi ali okoli nje. Dlje kot stena stoji, bolj se počutim nepovezano. Kot bi lebdil skozi vesolje brez privezov. Vidim vesoljsko postajo čustev, a se nimam več vrniti. Nejasno se bojim, ampak tega sploh ne čutim. Sčasoma se za opečnim zidom začnejo nabirati čustva in jaz začnem čutiti občutek pritiska, kot jez, ki se bo kmalu počil. Toda ne bo počilo. Samo še naprej gradi, dokler se ne počutim kot Atlas, ki drži svet.

Kako se nehati počutiti brezvezno

Definitivno nisem strokovnjak za zdravo prebijanje stene otrplosti, vendar je to nekaj, na čemer se zadnje čase ukvarjam. Ena stvar sem se naučila, kako ne spoprijeti se z otrplostjo. Na primer, komaj čakate, da otrplost mine sama od sebe. Vsaj po mojih izkušnjah je verjetnost, da bo otrplost le še naprej čedalje slabša.

In zagotovo se ne bi smeli ukvarjati z dejavnostmi, ki vas sprožijo v poskusu, da bi ustvarili čustvo tako veliko, da ga ni mogoče omrtviti. To sem delal že vse življenje in šele zdaj se zavedam, da je to verjetno zato, ker sem bolj udoben občutek grozno preobremenjenega kot da se počutim otrplo. Vendar mi še vedno ni dobro.

Zdaj jih preizkušam mehanizmi za spopadanje namesto tega in ugotovil sem, da čeprav so trdi in boleči, pomagajo prebiti otrplost in me izbiti iz mojega vzorca izogibanje negativnim občutkom.

1. Zapišite občutke, ki se jim izogibate. Tudi ko sem ne čutim svojih občutkov, Ponavadi lahko povem, kakšni so, če si dovolim, da priznam, da so resnični. Pogosto skušam, da "slaba" čustva izginejo, ker jih nočem občutiti, ker so neprijetna ali zmedena ali bi vznemirjala druge, če bi vedela. Včasih se preveč bojim, da bi jih dejansko začutil. Zato začnem z zapisovanjem, brez kakršnih koli obveznosti, da jih dejansko začutim. Vprašam se samo, da priznam, da so moji občutki resnični. Včasih se ta prebije skozi steno otopelosti, drugič pa ne, vendar je vedno korak v pravo smer.
2. Povejte nekomu, ki vam je blizu, da se počutite otopeli. Ugotovil sem, da lahko preprosto govorjenje o občutku otrplosti pomaga porušiti steno. Mislim, da je glavni razlog za to to, da se dotaknem nekoga, ki ga imam rad in mu to omogočim njuna ljubezen do mene in ta majhen občutek mi pomaga, da se prebijem do ostalih občutki.
3. Predvajaj "zakaj?" igra. Običajno to počnem prek revije, ker imam občutek, da svoja čustva bolje predelam s pisanjem, vendar bi to igro lahko igrali v svoji glavi. V bistvu se vprašajte, zakaj se počutite otopeli. Nato se ne glede na to vprašajte, zakaj da je. Kar naprej se sprašujte "zakaj?" dokler se končno ne zapletete v pravo čustvo.

Ali ste med zdravljenjem od leta 2003 posebej opazili otrplost mentalna bolezen? Kako se spopadate z otopelostjo in kako se vam zdi? Rad bi govoril z drugimi ljudmi o tem neprijetnem vidiku okrevanja. Sporočite mi v komentarjih.