Zaljubljen v ciklu SPIN? Kako se osvoboditi

January 09, 2020 22:51 | Čustvena Plat
click fraud protection

Velikokrat primerjam misel na ADD z Niagarinimi slapovi, tako čudeži gangantuanskega gibanja kot energije. Trik v izkoriščanju energije v Niagarskih slapovih in uspešnosti v življenju z ADD je gradnja hidroelektrarne. Energijo morate priklopiti na neko kontracepcijo, ki jo lahko spremeni v uporaben izdelek.

Po prvotnem izboljšanju na začetku zdravljenja z ADD običajno pride do izravnave. Temu lahko sledijo dolga, frustrirajoča obdobja, v katerih je oseba z ADD-jem ali celotna družina - zataknjen je, vrti kolesa, namesto da bi napredoval po njihovem mnenju izdelava.

Kadar se diagnoza ne postavi do pozne adolescence ali odraslosti, lahko dolgotrajnejša obdobja nikamor ne ovirajo zdravljenja. Ko mi je ena ženska napisala, "Vem, da to že veste, vendar obstaja nekaj ljudi, ki se trmasto upirajo pomoči, ki so ujeti v vzorce, ki so preveč globoko zakoreninjeni v podzavesti, da bi se jih lahko osvobodili. Včasih se vprašam, ali sem eden od teh. Torej, ne stavite svojega denarja na tega konja. Ne pozabite, ne moreš vseh rešiti, otrok. "

instagram viewer

Ta obdobja zatiranja pravim "vrtenje", ki temelji na akronimu SPIN: S pomeni sram; P pomeni pesimizem in negativnost; Zavzemam se za izolacijo; N ne predstavlja kreativne, produktivne prodaje.

Odstranjevanje je pogosto odvisno od tega, ali je vpliv nekaterih ali vseh komponent SPIN obrnjen. To lahko storite s terapevtom, trenerjem, podporno skupino, zakoncem, prijateljem, pastorjem, sorodnikom ali vsem zgoraj navedenim.

[Prenos: Rein In Intense ADHD čustva]

Sram postavite na svoje mesto

Starejši kot toliko več sramu si čutiti če ADD ni diagnosticiran. Sram vas je sram, v kakšnem neredu je vedno vaš žepnik. Sram vas je, kako običajno zamujate, ne glede na to, kako težko se potrudite. Eden glavnih razlogov, zakaj odrasli z ADD-jem ne morejo uživati ​​v svojem uspehu in kreacijah, je sram. Preveč jih je sram, da bi se počutili dobro.

Prepričati se morate ali "priznati", kaj jemljete za svoje grehe. Ko boste to storili, boste odkrili, da v očeh drugih niso niti približno tako slabi, kot so v vaših.

Delajte, da premagate svoje občutke sramu. Ko se boste tresli z rokami, vzemite stik z očmi in si močno oglejte, četudi se počutite drugorazredno. Ko vas nekdo ne pokliče, predpostavite, da je prezaposlen in pokličite nov klic. Če se vam zdi, da vam primanjkuje, in vas zavrnejo, ne presodite njihove presoje. Poglejte drugam.

Ločite ljudi v svojem življenju, ki vas ne strinjajo ali ne marajo, ker ste. Znebite se ostrih učiteljev petega razreda v svojem življenju - in v sebi.

[Življenje je prekratko za sramoto]

Trump pesimizem z uspehom

Pesimizem in negativnost blokirajte svojo rast na vsakem koraku. Če vsakič, ko imate novo idejo ali greste na srečanje z novo osebo ali začnete igrati igro, pomislite: "Zakaj bi se trudili? To se ne bo izšlo dobro ", zmanjšate verjetnost, da se bo karkoli dobro izšlo.

Eno sredstvo za pesimizem je doseganje nekaterih uspehov, toda za dosego teh uspehov boste morda morali premagati svoj pesimizem. Zveni kot Catch-22, kajne? Toda iz tega obstaja pot. Nadzirajte, kaj mislite in delajte na tem, da odpravite svoj pesimizem. Kognitivna terapija vam bo pomagala spremeniti misli. Poleg tega pogosto priporočam branje ADDers-ov Umetnost življenja, ki ga je napisal rimski filozof Epictetus, napisan pred skoraj 2000 leti.

Epictet je bil suženj, bil je pretepen in slabo hranjen. V odgovor na svoje grozno življenje ni hotel okrepiti svojega trpljenja, tako da mu ga je dodal z bednimi mislimi. Pri poučevanju drugih svojih metod je bil tako prepričljiv, da je bil izpuščen iz suženjstva in postal znan kot velik filozof. To tanko knjigo - manj kot sto strani - toplo priporočam vam.

Ostani povezan

Izolacija je pogosto stranski produkt sramu, pesimizma in negativnosti. Izolacija lahko privede do depresije, strupene tesnobe in zlorabe drog in alkohola.

Če se vedno bolj znajdete sami, storite vse, kar lahko, da se temu preprečite. Morda imate občutek, da se vse, kar želite storiti, skriva. Potrudite se, kolikor ne morete, da si tega ne pustite. Pogovor s prijateljem. Pojdi k terapevtu. Vzemite telefon in pokličite nekoga, ki mu zaupate. Ne utemeljite svoje izolacije do sebe, kot se zgodi. Ne recite: "Ti ljudje so kup hinavcev", "Želim si le ostati doma in se sprostiti" ali "Potrebujem svoj čas počitka."

Seveda je izolacija boljša od družbe grdih, neodobravalnih, sramotnih čarovnic in čarovnic. Torej, ko poskušate ponovno povezati, storite tako preudarno. En prijatelj se dobro zažene. Privoščite si redno kosilo ali igro z squashom.

Ustvari nekaj veselja

Vsi smo boljši, ko smo ustvarjalno in produktivno angažirani. Ni vam treba napisati pesmi ali slikati portreta. Skoraj vsaka dejavnost, ki se vam zdi dobro, lahko postane produktivna prodajna mreža. Kuhanje obroka zagotovo lahko, prav tako kot pranje perila.

Kako lahko perilo izpolnjuje? S tem, ko ga pretvorimo v obliko igre, tako da jo spremenimo v igro. Otroci nam ves čas pokažejo, kako to storiti. Če ste pripravljeni biti malo neumni in se prepustite, lahko svoje perilo spremenite v nekaj zabavnega.
Odrasli z ADD, ki stagnirajo po začetku zdravljenja, morajo poiščite nekaj kreativne prodaje da gremo spet. S takšnimi mesti se vsi bolje ukvarjajo, toda za ljudi z ADD so bistvenega pomena za življenje v življenju.

[Tišina najhujšega kritika - sebe]

OdIzvedeno iz distrakcije, avtor EDWARD M. HALLOWELL, M.D., in JOHN J. RATEY, M.D. Avtorske pravice © 2005 Edward M. Hallowell, M.D., in John J. Ratey, M. D. Ponatisnjeno po dogovoru z Ballantine Books, odtisom Random House. Vse pravice pridržane.

Posodobljeno 7. septembra 2018

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na ceno kritja.