V neskončnost in naprej, ki jo poganja samozavedanje

Ko grem na splet, da berem o motnji primanjkljaja pozornosti (ADHD ali ADD), se spomnim številnih perspektiv glede ADHD. Po eni strani najdete podporo invalidnosti, na drugi pa boste našli majhen zbor ljudi, ki pravijo, da ga ne obstaja. Nekateri strokovnjaki priporočajo zdravila; drugi svetujejo uporabo alternativnih terapij […]

Ko grem na splet, da preberem motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) Spominjam se številnih perspektiv glede ADHD. Po eni strani najdete podporo invalidnosti, na drugi pa boste našli majhen zbor ljudi, ki pravijo, da ga ne obstaja. Nekateri strokovnjaki priporočajo zdravila; drugi svetujejo uporabo alternativnih terapij za obvladovanje simptomov. Glede na vse, kar razumemo o ADHD, bi bilo treba o teh stvareh do zdaj že obstajati.

Priznam, da ne vem odgovorov, vendar vem, česa me je naučila moja izkušnja skoraj 40 let z ADHD:

• ADHD je prednost. Ljudje z ADHD se pogosto srečajo inovativne ideje in prvovrstne rešitve.

• Ljudje z ADHD imajo možgane, ki težko izpolnijo "normalna" pričakovanja.

• Ljudje z ADHD uspešno obvladujejo vsakdanje življenjske izzive doma in v službi.

Številni strokovnjaki se prepirajo o definicijah ali prednostih in slabostih tega stanja, vendar sem se naučil, kako najbolje izkoristiti svoje življenje z ADHD. Tvoji možgani so močni. Če želite izkoristiti svoj potencial, prezrite omejevalna pričakovanja drugih in zaupajte svojim lastnim močim. Osnovne prakse spodaj vam lahko pomagajo izboljšati se osebno in profesionalno. Če ste se v preteklosti borili za obvladovanje simptomov, poskusite znova s ​​pomočjo teh štirih orodij:

• Potrdila. Naredite - in ponovite - pozitivne, optimistične izjave o izzivu, s katerim se poskušate spoprijeti. Izjave, kot je "Sposoben sem se naučiti, da bom pravočasno", bodo pozitivno vplivale na to, da sem natančen. Če ponovite te izjave, boste zagotovili, da se boste naučili pravočasno. Ta strategija mi je preobrazila življenje.

[Brezplačni vir: Da! Obstajajo ljudje, kot si ti]

• Dobro jutro. Privoščite si samoumevno jutranjo rutino, ki vas opolnomoči. Začnite dan z aktivnostmi, ki vas negujejo. Moje je pet do 10 minut meditacije, dober zajtrk s skodelico moje najljubše kave, sproščujoč tuš in kup optimističnih izjav. Spomnite se na svojo sposobnost premagovanja ovir, s katerimi se srečujete. Občutek dobrega zase in zmožnosti premagovanja ovir ponavadi traja čez dan.

• Vaše omrežje. Pridružite se pomoči drugih, ko padete s poti. Če ne vprašate, kaj potrebujete, vas lahko hitro preplavi, kar vodi v odvračanje, odlašanje in izgubo upanja. Vedno imejte prave ljudi ali mentorje, ki jih lahko pokličejo. Poiščite najboljše programe in strokovnjake, ki vam bodo pomagali. Sledite njihovim nasvetom dopisa in se držite tega, tudi če vam pozornost ali navdušenje maha. S prijatelji in družino bodite jasni glede svojih ciljev in kako lahko pomagajo. Uspešni ljudje vedno pravijo, da tega ne bi mogli storiti sami.

• Samozavedanje. Naučite se razumeti svoje možgane, svoje prednosti in svoje talente, da boste lahko razvili najboljše strategije za uspeh. Ne poskušaj biti nekdo drug - priznati najboljše in najslabše svoje vedenjein v skladu s tem načrtujte, da boste boljši pri upravljanju nalog, organizaciji in težavah, ki vas povzročajo.

Nikoli ne obupajte nad svetlo in uspešno prihodnostjo, ki vas čaka.

[Vaš brezplačni vodnik za razbijanje nadležnih mitov o ADHD-ju]

Posodobljeno 28. junija 2019