Naučite se reči "ne", ko delate z bipolarno

Če imate bipolarno težavo, lahko rečete "ne" na delovnem mestu. Živimo v kulturi, ki daje prednost produktivnosti in proizvodnji kot fizični in duševno počutje. Številni ljudje se počutijo dolžne sprejeti več dela, kot so zmožni naenkrat, ali zagotoviti delo, za katero so nepravično plačani. Učenje reči "ne" na delovnem mestu je dejanje samoohranitve in je še posebej pomembno za ljudi, ki delajo z bipolarna motnja.

Učenje reči "ne" v službi zaradi bipolarnosti ni sebično

Na delovnem mestu se moramo naučiti reči "ne", ker je bipolarna motnja spremenljiva in hlapna bolezen, ki zahteva veliko prilagoditev življenjskega sloga. To lahko oteži iskanje stabilnega, trajnostnega in prijetnega dela. Mislim, da številni ljudje z bipolarnim počutjem občutijo dodaten pritisk, da prevzamejo dodatno delo ali obveznosti (kot je neredno delo) premiki ali prevzemanje preveč projektov naenkrat) kot način, kako navdušiti delodajalce in povečati možnost ohranjanja dolgoročno delo. Na žalost lahko takšno prekomerno delo zlahka privede do izgorelosti, kar pa ni idealno

Tovrstno izgorelost sem osebno doživel tako v svojih poklicnih izkušnjah kot v osebnih odnosih. Pogosto sem se počutil dolžnega, da dam več energije ali časa, kot bi ga lahko zdravo upravljal. Čeprav imam težnjo k temu perfekcionizem, ko se ozrem nazaj, vidim, da je bil velik del tega želja nadoknaditi zavlačevanje, pozabljivost in hlapna čustva, ki jih je moja motnja še poslabšala.

Te stvari sem dojel kot karakterne napake in verjel sem, da moram prekomerno nadomestiti, da "dokažem" svojo poklicno vrednost, pa tudi svojo vrednost kot prijatelj in partner. Po veliko notranjega dela se zavedam, da je vedno dobro, k čemur je treba stremeti Osebna izboljšava, te stvari (ki jih pogosto sprožijo biološke napake v mojih možganih, ki so zunaj mojih nadzor) ne naredite me "slabega" ali "nevrednega" in za "nadoknaditev" se mi ni treba sežgati v zemljo za njih.

To spoznanje mi je dalo veliko moči, da sem rekel "ne", ko sem bil pozvan, da prevzamem tudi naloge, za katere vem, da so veliko zame - kar ni samo izboljšalo mojega duševnega zdravja, ampak mi je tudi polepšalo vsakodnevno življenje prijetno.

Kako reči "ne" na delovnem mestu, ko delaš z bipolarjem

Če delate z bipolarno motnjo in se trudite reči "ne", je največji nasvet, ki vam ga lahko dam, ne pozabite, da je vaše delo dragoceno. Vredni ste delodajalca, ki to prepozna. Če ugotovite, da se vaše meje pri delu ne spoštujejo ali če se vam ščiti maščevanje zaradi zaščite vašega časa in energije, je morda čas, da razmislite o iskanju novega položaja.

Medtem je nekaj predlogov, kako reči "ne", ko delate z bipolarno.

"Žal mi je, toda trenutno ne morem prevzeti dodatnega projekta. Najprej moram izpolniti trenutne naloge. "

"Zahvaljujem se vam za zaupanje, ko ste me prosili za to kampanjo, vendar ji trenutno ne morem posvetiti pozornosti, ki si jo zasluži."

"Zahvaljujem se vam, da ste me povabili na dejavnost oblikovanja ekip tega vikenda, vendar moram takoj opraviti."

Vsaka situacija je drugačna, vendar ne pozabite, da mora biti vaša prva prednost vedno vaše zdravje in zdravje wellness. Nagnjenost k duševnemu zdravju vas bo v karieri vodila dlje od izčrpavanja - in vaši bipolarni možgani se vam bodo zahvalili.

Kako najdete pogum, da v službi rečete "ne"? Sporočite nam v komentarjih.

Nori Rose Hubert je samostojna pisateljica, blogerka in avtorica prihodnjega romana Ura sanjarjenja. Vse življenje Teksašanka si čas deli med Austinom in Dallasom. Povežite se z njo na njej Spletna stran, Srednje, in Instagram in Twitter.