Zakaj so digitalni koledarji obvezni za delo z bipolarjem

Pravi pogovor: ko gre Upravljanje časa, Nimam najboljših rezultatov. Večina ljudi ima lahko koristi od izboljšanih veščin upravljanja časa, sledenje časa in produktivna uporaba pa se zdi, da je to temelj bipolarno obstoj.

Koncentracija je stalen izziv, ko imate bipolarno

V nasprotju s stereotipom, manija in hipomanija ni nujno, da je eden bolj produktiven. Ko sem hipomaničen, ne morem "izklopiti" svojih možganov: misli mi dirkajo, moti me vsaka malenkost, ki prečka moje polje dojemanja, in tako sem hyped navzgor, da ne morem sedeti še dovolj dolgo, da bi dokončno pomival posodo ali zložil perilo, kaj šele dokončal pomemben projekt za delo ali se odzval na e-pošto. Če jaz sem zmožen se osredotočiti na nalogo, vse drugo preneha obstajati: dobesedno sem cel dan brez prehranjevanja, ker sem bil tako intenzivno osredotočen na pisanje. In če se kdo ali karkoli upa zrušiti mojo koncentracijo - no, naj povemo, da sem izdal več kot opravičilo ljudem, ki mi je mar, ki so bili dovolj nesrečni, da so motili moj vlak misel.

Če manija in hipomanija otežujeta delo, depresija delo skoraj nemogoče: možganska megla, izčrpanost in občutki neprimernosti, brezupnosti in nemoči niso ravno tisti, ki bi lahko kar najbolje izkoristili svoj čas. Ne govorim samo o "delovnem" delu: obstajajo tudi naročila in pomembne naloge (v odraslem življenju nisem še nikoli, niti enkrat, posodobil registracijo vozila pred datumom izteka roka uporabnosti) in vsakodnevne potrebe, kot so prehrana, spanje, vadba, perilo, čiščenje in samooskrba z depresijo na primer preživljanje časa z ljubljenimi ali ukvarjanje s prijetnimi hobiji.

Ko sem se odločil posloviti od vsakodnevnih opravkov in postati podjetnik, sem vedel, da nikoli ne bom uspešen lastnik podjetja, razen če sem se domislil kakšnega sistema, ki bi bil v koraku s svojimi dnevnimi nalogami in se držim odgovoren. Od nekdaj sem rad zbiral načrtovalce in organizatorje, vendar sem opazil, da se mi zdi, da zmanjkuje pare in opuščam svoje načrtovalec v izvlečnem predalu za pisalno mizo ali komajda vrečo za torbe na pol leta, kar mi ni pomagalo uslug.

Vnesite svoj novi najboljši delovni prijatelj: Digitalni koledarji

Poleg tega bipolarna zdravila in terapija, najboljša bipolarno orodje za upravljanje Do zdaj sem se zaposlil na poti za obnovitev, je svoj digitalni koledar. Vsako nedeljo zjutraj sedim za računalnik in načrtujem svoj teden do minute v Google Koledarju, ki je sinhroniziran z iCalendar na mojem MacBooku. Morda se sliši togo ali "Type A", vendar je to dobesedno edini način, da bom ostal na poti in dokončal stvari. ICal ves dan delam na armaturni plošči, in delam, tako v računalniku kot telefonu dobivam opozorila trideset minut, preden pride čas za naslednjo nalogo.

Načrtovanje tedna v digitalnem koledarju že od samega začetka mi da strukturo, ki jo potrebujem za delo z bipolarno, in dosledno opomniki mojim možganom veliko lažje preklapljajo med nalogami (nekaj, s čimer sem se resnično spopadel, ko sem delal v tradicionalni pisarni okolje). Omogoča mi načrtovanje vnaprej in dodeljevanje določenih časovnih okvirov za delo, gospodinjske naloge, opravke, dnevno rutino in samooskrbo. Vedeti, kaj pričakovati in imeti načrt, mi bistveno zmanjša anksioznost in ga olajša spoprijeti se s stresom. Ko sem sredi razpoloženjske epizode, mi s samostojno izdelano strukturo pomaga, da sem odgovoren: "V redu, če te naloge ne opravim v določen čas, moral bom porabiti dodatno uro, da nadoknadim, kar pomeni, da ne bom imel časa, da bi delal svoj projekt s križanjem pred spanjem, itd. " Nekaj ​​neverjetnega je zadovoljstva, če pogledam konec mojega koledarja na konec dneva in sem ponosen na vsa dela, ki sem jih opravil.

Ste poskusili z digitalnimi koledarji pomagati pri delu z bipolarno motnjo? Ali imate drugo strategijo upravljanja časa, ki jo želite deliti z nami? Spustite vrstico v komentarjih.

Nori Rose Hubert je svobodna pisateljica, blogerka in avtorica prihodnjega romana Sanjska ura. Vseživljenjska teksaškinja, trenutno čas razdeli med Austina in Dallasa. Povežite se z njo na njej Spletna stran, Srednja, in Instagram in Twitter.