Zamenjajte svoje nezdrave veščine spoprijemanja z zdravimi

To je eden tistih dni - dnevi, ko zaradi strahu pred prihodnjim dnevom ne morem vstati iz postelje, ko zanemarjam jemanje zdravil, ko prekličem vse načrte in pokličem bolnika. rabim nekaj, da se počutim bolje. Nagonsko se počutim vlečenega binge-watch moja najljubša TV oddaja. To je najlažji način, da pozabim svoja čustva, kajne? Vem pa, da moram svojo nezdravo veščino obvladovanja nadomestiti z bolj zdravo.

Zakaj moramo nadomestiti nezdrave veščine spoprijemanja

Živimo v svetu, kjer morajo biti vsi oboroženi z zdravimi načini za obvladovanje stresa, kar pomeni, da moramo nadomestiti svoje nezdrave veščine spoprijemanja. V določenem času bomo mnogi od nas imeli duševne bolezni. Če ne to, bomo doživeli čustveni nemir. Razvijanje čustvena odpornost je ključnega pomena za polno življenje.

Pomen zdravih sposobnosti spoprijemanja sem se naučil precej nejevoljno, toda ko sem se končno, sem se počutil osvobojenega. Pred nekaj leti je bilo moje duševno zdravje približno tako trdno kot papir iz papirja. Ko mi je uspelo iz postelje, je bila moja vztrajna

anksioznost me spodbudilo, da sem "delal stran" čustvena bolečina. Vedela sem, da bolj ko bom zaposlena, bolj odmaknjena od svojih čustev bom postala. To se mi je zdelo najboljša rešitev.

Šef me je sčasoma prepričal obiščite terapevta, in moj terapevt me je pozval, naj razvijem veščine spoprijemanja. Vprašal me je, kaj ponavadi delam, da se spopadam s stresom. Odgovoril sem: "Kako to misliš? Nisem v stresu. "(Takrat sem resnično verjel v to. Zanikanje moje bolečine v prid mojega dela ni bila le navada, ampak nagon.)

Ob tem mi je terapevt prijazno počil mehurček in me spomnil, da imam anksiozna motnja. Pomagal mi je spoznati, da mislim, da nisem v stresu, ker nisem nikoli dovolj upočasnil poslušaj moja čustva. In ko sem imel a zlomiti se kar je zahtevalo mojo pozornost, obračal sem se na omamljanje dejavnosti. Morala sem se spremeniti.

Zakaj sem se obrnil na nezdrave veščine spoprijemanja

Med moje pogoste nezdrave veščine spoprijemanja spadajo prenajedanje, spletno nakupovanje in pretirano pomikanje. Obstaja več in jih je enostavno prepoznati: ali vas dejavnost pusti odrevenelo ali prazno? Se vam zdi, da morate še naprej zaužiti več, da se počutite bolje? Če je odgovor pritrdilen, potem je to najverjetneje nezdrava veščina spoprijemanja.

Seveda so hrana, televizija, nakupovanje in družabni mediji lahko v pomoč v zmernih količinah. Nezdravi postanejo, ko jim nadomestimo soočanje s svojimi občutki. Nekatere izmed mojih najljubših veščin zdravega spoprijemanja so meditacija, pisanje misli in navezovanje stika z ljubljeno osebo. Če je aktivnost pozneje zdrava, se lahko prepričate, če se počutite izpolnjeni, umirjeni in povezani s svojimi čustvi.

Zame je bila privzeta možnost »nezdrava« - nisem vedela, da obstaja boljši način za obvladovanje bolečine. Po letih prakse se počutim bolj sposoben obvladati tesnobo da se počutim vsak dan. Čeprav svojih navad ne morete spremeniti čez noč, lahko začnete prepoznavati, kdaj se obračate na nezdrave veščine spoprijemanja. To je prvi korak.

Ali morate nadomestiti nezdrave veščine spoprijemanja? Katere je treba iti? Delite svoje misli v komentarjih.