Iskanje podpore z nizko samozavestjo

Nekdo je komentiral nedavno objavo v blogu o prošnji za pomoč pri nizki samozavesti in dejal, da ne more najti podpore svojih prijateljev in družine. Tako bom danes delil tri vire, ki so mi pomagali v časih, ko je bila moja samozavest nizka.

Prijatelji, družina in podpora za nizko samozavest

Eno vprašanje, ki izhaja iz moje slabe samopodobe, je skrivanje mojih težav pred ljudmi, ki jih imam rad. Ne maram mami in hčerki govoriti, da mi ne gre. Moja mama se razburja, ko se spopadam, in še vedno želim zaščititi hčerko, čeprav je odrasla.

Nekoč sem imel dragega prijatelja, na katerega sem se prepogosto naslonil podpora duševnemu zdravju, ampak jaz izgubila prijateljstvo ker se je morala zaščititi. Še prejšnji teden sem nekoga, za katerega menim, da je tesen prijatelj, prosil, če jo lahko pokličem v sili, in odgovor je bil v bistvu: "Ne." To lahko nekoga z nizko samopodobo odvrne od skupne rabe kdorkoli.

Vsakdo včasih potrebuje pomoč in tega se ni ničesar sramovati. Torej, kam lahko poiščete podporo, če se ne morete zanesti na prijatelje in družino?

Trije načini za pridobitev podpore za nizko samozavest

Slaba samopodoba morda ni razlog, da potrebujete pomoč, vendar lahko zaradi tega težje zaprosite za pomoč, zaradi česar je del problema. Živim sama, daleč od svojih najdražjih in imam kronično fizično in vprašanja duševnega zdravja. Evo, kako sem si našel podporo, ko se pojavijo težave, ki jih sam ne morem rešiti.

1. Terapevti so dragocen dodatek vaši zdravstveni ekipi. bil sem odhod na terapijo vklop in izklop od zgodnjih dvajsetih let. Ne hodim redno, vendar je pomembno vedeti, da lahko komu zaupam, ko potrebujem podporo. Del naloge terapevta je ponuditi podporo in terapija ne mora delovati tako kot pred generacijami, ko ste morali leta razpakirati otroštvo, preden ste našli odgovore. Terapevt vam lahko pomaga razviti načrt za boj proti svojim težavam, ne da bi sodil ali se čustveno vpletal. Če imate zdravstveno zavarovanje, pokličite, da ugotovite, kakšno je vaše kritje obiskov duševnega zdravja. Če ne, poiščite na spletu najugodnejšo možnost, ki jo najdete.
2. Cerkve in druge skupnostne skupnosti so povsod. Nisem član nobene organizirane verske skupine, toda ko sem bil osamljen zaradi zapora pandemije, sem ugotovil, da Unitary Universalist Fellowship ima brezplačno skupino, ki se sestane na Zoomu za ženske, starejše od 55 let, ki živijo same in celo nečlanice pridruži se. Te ženske so postale moj tednik podporna skupina, od tam pa sem se vključil tudi v zbor, ki mi prinaša veselje in dviguje duh. Poiščite lokalne časopise in spletna mesta skupnosti, da najdete koledarske sezname za skupino, ki ustreza vašim potrebam. Prav tako se lahko pozanimate, ali župnik ali duhovni vodja nudi svetovanje.
3. Z dnevnikom ste najboljši prijatelj. Skoraj vsak dan pišem za svojo spletno stran trenerske prakse in to počnem, ker želim transparentno deliti s svojimi strankami ali potencialnimi strankami. Pišem o svojih težavah in načrtih, da jih premagam. Pojasnilo, kako se spopadam, lahko da drugim motivacija in upanje, vendar mi pisanje prinaša tudi jasnost in mi pomaga, da se premaknem čez ovire na svoji poti. Včasih se samo pogovorim s svojimi mačkami, kar tudi pomaga, vendar ga rad zapišem, tako da se lahko pozneje vrnem in pregledam, če pride do podobnih težav.

Iskanje podpore pomaga graditi samozavest

Če ste preobremenjeni in se počutite, kot da se ne morete dvigniti, poskusite z zgornjimi tremi možnostmi, da poiščete nekoga, ki je pripravljen stati v vašem kotu, da vam pomaga razčistiti misli in videti pot naprej. Z enim korakom naenkrat se lahko osvobodite kakršne koli težave, pri kateri ste, in vam tega ni treba storiti sam.

Ste podporo za nizko samopodobo našli na malo verjetnem mestu? V komentarjih delite svoje izkušnje, saj je to morda vrsta pomoči, ki jo danes išče nekdo drug.