Če vam je leta 2020 depresija poslabšala, niste sami

Če je bilo leto 2020 za vas grozno, vedite, da niste sami. Tudi kot blogerka za duševno zdravje s skoraj dvema desetletjema izkušenj je bilo preteklo leto eno najhujših let mojega življenja. Sprva nova norma in vse, kar je povzročilo, me ni veliko prizadelo. Navsezadnje nisem bil vajen le delati in preživljati veliko časa doma, ampak sem tudi vedel, kako je doživljati in obvladovati vprašanja, kot so osamljenost, depresija in tesnoba. Enkrat se mi je zdelo, da imam boljše razmere od sposobnih ljudi, ker čeprav je bilo življenje s pandemijo težko, veliko tega zame ni bilo novo. In veselil sem se, da bom ljudem pomagal krmariti po tej moteči resničnosti. Takrat še nisem vedela, da se bom tudi jaz tekom leta sesula.

Leto 2020 je bilo leto notranje in zunanje preobremenjenosti

Od smrtnih primerov COVID-19 in razširjene panike do protestov, kot je Black Lives Matter, in svetovne recesije¹, Leto 2020 nas je zagotovo držalo na nogah (tako, da smo si pod noge potisnili vroč premog).

Zame se mi je zdelo, da svet gori, in nisem mogel storiti nič drugega, kot da sem gledal, kako gori. Tudi v moji glavi stvari niso bile dobre. Takšne stvari

Čez nekaj časa sem spoznal, kako narobe sem bil, ko sem se pritiskal, da bi deloval kot običajno. Sprejel sem, da sem nazadoval, namesto da bi napredoval na poti duševnega zdravja. Priznal sem, da je moja depresija postala močnejša, da sem bila prekarno blizu izgorelosti iz življenja na splošno. Decembra 2020 sem si vzel nekaj prostih dni, da bi bil le - in upam, da se počutim nekoliko manj preobremenjen s svojim notranjim in zunanjim svetom.

Stvari se od tu lahko le izboljšajo

Rad bi rekel, da sem zdaj boljši, vendar sem še vedno preobremenjen. Vem, da je novo leto in se to morda sliši mračno, toda naključni datum na koledarju ne bo čarobno odpravil travme leta 2020. Pravzaprav se bomo tudi leta 2021 soočili z novimi izzivi, ker nas pandemija še ni zapustila.

Ni pa vse poguba in mrak. Zdravljenje je možno, če sprejmemo nove mehanizme spoprijemanja z novim svetom. Na primer, ni boljšega časa kot zdaj, da se odrečete velikim novoletnim zaobljubam, spremenite svojo vsakodnevno rutino in postavite zdrave mejeitd. In dokler z vami počasi in smo prijazni do sebe in drug do drugega, se lahko spopademo z depresijo.

Vir

1. Jackie Salo, "Dogodki 2020: Ja, te stvari so se zgodile v peklenskem letu"New York Post, 31. december 2020

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.