Spopadanje z nenamerno stigmo o duševnem zdravju
Obvladovanje nenamerne stigme o duševnem zdravju je pomembna veščina. Razlog za to so celo ljudje z najboljšimi nameni, ki lahko s svojimi besedami ali dejanji stigmatizirajo duševno zdravje. Čeprav zdaj lahko pomenijo kakršno koli škodo, škoda še vedno obstaja in koristno je imeti orodja za obvladovanje teh situacij.
Kaj je nenamerna stigma o duševnem zdravju?
Vedeti, kaj je nenamerna stigma o duševnem zdravju, je lahko v pomoč pri obdelavi, ko naletite nanjo. Šel sem čez kako nenamerna stigma šteje za stigmo duševnega zdravja v prejšnjem blogu. Nenamerna stigma so situacije, ki so ali se počutijo stigmatizirajoče, tudi če oseba ali scenarij ni želel biti negativno naravnan na težave z duševnim zdravjem. To se lahko zgodi na več načinov, na primer nekdo reče nenamerni komentar ali organizacija, ki se drži politike, ne da bi se zavedala škode, ki jo lahko naredi tistim z duševnimi težavami.
Slednji od teh dveh scenarijev mi je bil v mislih ta tema. Facebook v zadnjem času odstranjuje slike v zasebnih skupinah zaradi podpore
motnja eksoriacije (pobiranja kože), ki navaja, da nasprotujejo politiki spletnega mesta. Ker sem član teh skupin, vem, kako koristno orodje so lahko v času spopadov. Ko sem se prvič pridružil, mi je bilo v pomoč, če sem odkrito delil svoje borbe, vključno z uporabo slik, da sem lahko sočustvoval s tistimi, ki so jim odstranili slike. Vidim, kako bi se počutil kot stigma.V tem primeru mislim, da politika ne pomeni stigmatiziranja. Facebook samo počne vse, kar je v njegovi moči, da moderira mogočnost spletnega mesta, ne da bi se zavedal vpliva na to skupino ljudi. To ga postavlja pod nenamerno stigmo in nabor spretnosti lahko pomaga pri obvladovanju tovrstnih razmer. Imam nekaj idej o tem, kako zgraditi to mišico.
Kako se lahko spoprimem z nenamerno stigmo o duševnem zdravju?
Kot sem že večkrat omenil, vidim veliko vrednost v oblikovanju spretnosti za spopadanje s stigmo duševnega zdravja, ker ne moremo vedno nadzor stigme in na žalost niso vsi dovzetni za spreminjanje ali se celo zavedajo, da stigmatizirajo proti duševnim zdravje. Tu je nekaj idej, kako se spoprijeti z nenamerno stigmo na področju duševnega zdravja.
- Obrnite se na druge v vaši podporni mreži. Prijatelji, družina ali celo drugi v podporne skupine lahko pomaga pri krmarjenju po čustvenih posledicah občutka stigmatizacije za vaše duševne težave.
- Zapišite svoja čustva. Odstranjevanje misli iz glave vam lahko pomaga pri njihovi obdelavi in ugotavljanju, kako naprej. Zapišite jih v dnevnik, v zapisku v telefonu ali v dokumentu v računalniku.
- Še naprej se poskušajte spoprijeti. Tudi če se vam zdi, da se ne spopadate dobro, je v redu. Bolj ko boste delali pri tem, več boste izvedeli o sebi in o tem, kaj lahko pomislite, da se boste spoprijeli s stigmo duševnega zdravja.
Začeti spoprijeti s stigmo duševnega zdravja ni posebej enostavno, vendar je nenamerna stigma lahko še več težko, ker ne prihaja iz istega kraja kot komentarji ali dejanja, ki temeljijo na negativnih idejah o duševnem zdravje. Učenje spoprijemanja z nenamerno stigmo na področju duševnega zdravja lahko traja nekaj časa, vendar je mogoče. Samo nadaljujte s tem in prepričan sem, da boste imeli dovolj nabora spretnosti, da boste preživeli te trenutke.
Laura A. Barton je pisec leposlovja in nebeletristike iz regije Niagara v Ontariu v Kanadi. Poiščite jo Twitter, Facebook, Instagram, in Lepo branje.
