V: Moja najstnica trpi zaradi karantenske utrujenosti. Kako lahko dvignem temni oblak?

V: “Moja 16-letna hči se s pandemijo ne spopada dobro. Učenje na daljavo z ADHD ni delovalo dobro in ji je povzročilo celo nekaj čustvenih težav. Že leta ima nizko samozavest, vendar me skrbi, da bi zdaj lahko bila depresivna. Imela je aktivno družabno življenje, toda ob družbeni distanciranosti se zdi osamljena in spodbudna ter nemotivirana. Virtualna prijateljstva in pošiljanje sporočil SMS so se že začela. Kako lahko pomagam?"

---

Naj začnem z: "Slišim te!"

Nekaj ​​mesecev karantene nas je vse spremenilo v nezdrave različice našega nekdanjega jaza. Daljinsko učenje je izziv za mnoge najstnike, zlasti za tiste z ADHD in nizko Samopodoba. Njihov spretnosti izvršilne funkcije - v delu možganov, ki upravlja organizacijo, motivacijo, samonadzor, pozornost, prihodnje razmišljanje in določanje prednostnih nalog - približno tri leta zaostajajo za nevrotipskimi sošolci.

Sliši se tudi, da ji je družabno življenje hčerke zelo pomembno. Da bi ugotovili, zakaj je biti družaben tako pomembno, predlagam, da se malo pokopljete. Vprašajte jo, kaj pogreša pri »druženju« in kako se počuti s prijatelji. Kako je zdaj drugače? Ali kateri koli del navidezne povezave prinaša veselje? Njeni odgovori bodo prepoznali njene družbene vrednote in vam pomagali določiti, kako spodbuditi dobre občutke in izkušnje med socialno distanciranjem.

Karantenska utrujenost in depresija

Če menite, da ima vaš otrok simptome depresija, zanjo je pomembno, da jo oceni zdravstveni delavec. Zdravljenje depresije mora vključevati načrt za celo osebo, ki ustreza njenemu načinu učenja in upošteva tudi njen ADHD. Morda bo potrebovala prilagoditve pri vadbi, zdravilih, higieni spanja in drugih zaščitnih strategijah, namenjenih obrambi anksioznost in stres. Takšno zdravljenje je pogosto pokrito z zavarovanjem.

Moja vloga trenerja socialnih veščin je dopolniti to zdravljenje s krepitvijo njene odpornosti in občutka zase. Če želimo preprečiti težave, pomagajmo hčerki, da se spomni (in / ali predstavi) nečesa, kar dokazuje njene moči, strasti in interese. Izkoriščanje moči proizvaja pozitivno energijo, hkrati pa zmanjšuje občutek ujetosti in depresije. Gojite pozitivne lastnosti, kot so navdušenje, humor, skrb, pomoč, radovednost, dojemljivost, eksperimentiranje in ustvarjalnost.

[Kliknite za branje: 3 dobri (in ozdravljivi) razlogi, da je vaša družina tako poudarjena]

Premagovanje karantenske utrujenosti z ADHD

Nora Volkow, doktorica medicine, psihiatrinja, pravi ADHD prinaša primanjkljaj obresti. Možganski mehanizem pri ljudeh z ADHD otežuje ostrenje, kadar jim je dolgčas ali kadar jih slabo zanima in ni človeške povezave.

Če želite temu preprečiti, pomagajte hčerki najti zanimive načine za povezovanje: tako rekoč študij s prijatelji, branje psu ali igranje igre učenja s prijatelji, da si prislužite unovčljive točke za sprehode na prostem oz priboljške. Upoštevajte, da pošiljanje sporočil SMS in druge virtualne dejavnosti morda ne bodo odlična zamenjava za večdimenzionalne osebne povezave, ki bi jih vaša hči raje imela. Če v resnici doživlja depresijo, se navidezna zamenjava njenega družabnega življenja zdi veliko truda brez velike nagrade.

Prav tako je ključno, da je šolsko delo vezano na nagrado, druženje pa je velika nagrada za vašo hčerko.

Obvestite njeno šolo, da se bori, in prosite za nastanitev. Kako lahko obiskuje tečaje, ki ustrezajo njenim interesom? Katere podpore za učenje na daljavo lahko ponudijo?

[Sorodno branje: 8 oddaljenih učnih ovir in strokovne rešitve za ADHD]

Za konec se pogovorimo še o nizki samozavesti, ki običajno izvira iz občutkov premajhnih dosežkov. Sodelujte z njo, da prepoznate in preoblikujete njene negativne notranje glasove. Vedeti mora, kako delujejo njeni možgani, in čutiti, da ima nekaj nadzora nad svojimi šolskimi nalogami. Uporaba njenih strasti in moči ji bo dala bolj pozitiven pogled. Bolj ko ji boste lahko pomagali pri iskanju teh izzivov in uvedli družbena mesta, bolj samozavestna bo postala. Reševanje problemov, samozagovor in navdušenje bodo postali ekološki, ko bo njeno življenje napolnjeno s strastjo in povezanostjo.

Karantenska utrujenost za najstnike z ADHD: naslednji koraki

• Vodnik: Zaščita mladih ADHD pred depresijo v dobi COVID
• Preberite: "Počutim se kot zguba!" Kako zgraditi samozavest pri najstnikih z ADHD
• Prenesi: Vodnik ADHD za učenje na daljavo

---

TA ČLEN JE DEL BREZPLAČNEGA PANDEMIJSKEGA POKRIVA DODATKA
Podpirati našo ekipo v njenem prizadevanju koristna in pravočasna vsebina te pandemijeprosim pridružite se nam kot naročnik. Vaše bralstvo in podpora vam to pomagata. Hvala vam.

Posodobljeno 4. novembra 2020