Predolgo sem živel z ADHD, ki ga povzroča samosovraštvo

Življenje z ADHD je vsakdanji stres

Najdete izgubljene ključe v hladilniku? Vam kljub opomnikom Post-it na volanu zmanjka bencina? Danes že desetič iščete svoj telefon? Niste sami in niste brez napak - ne glede na to, kaj vam svet pove.

Ljudje s svojimi besedami pogosto ne odpustijo, ko nas vidijo, kako zdrsnemo. Ko me je nekoč med vožnjo prijateljice iz mesta prosila, naj se ustavim pri nabiralniku. Poskušal sem ga najti in ona je vprašala: "Kako ne veš, kje je nabiralnik v tvojem mestu?"

Pred kratkim sem se udeležila otroškega tuširanja. Čeprav so mi oblačila pred časom izbrali, imeli v roki navodila za vožnjo in dovolili čas, da sem se v trgovini Dollar General ustavil za darilno vrečko in papir za papir, sem spet zamujal. Naredite to večkrat in ljudje mislijo, da ste sebični. Neprijetno je, zato poskušam skriti svoje ADHD od tistih zunaj naše kulture.

Življenje z ADHD lahko vzgaja samosovraštvo

Že v mladosti so me večkrat vprašali, zakaj igram "neumno blondinko". Sem inteligenten, vendar se moram na to še vedno spomniti. Čeprav sem diplomiral, sem prejel priznanja za svoje delo in ustanovil učni center za pomoč tistim, ki jim je

ADHD in učne težave, Počutim se manjvredno. Kako je mogoče, da nekdo razmišlja tako s toliko dosežki pod pasom?

Počutim se kot prevarant, kot da bi imel kakšno karakterno napako. Od zunaj je moje življenje videti dobro. Živim na plaži, sem v odličnih odnosih in imam solidno kariero. Česar ljudje ne vidijo, so moje borbe z vsakdanjimi nalogami. Vsakdo lahko izgubi ključe ali pozabi izklopiti pečico. Razlika je v tem, da se pri ADHD ti napačni koraki nikoli ne ustavijo. ADHD je vseživljenjska motnja. Življenje z njim je zadetek ali pogrešanje, kot ponoči vožnja brez žarometov.

Ko poskušam to razložiti nevrotipskim prijateljem, naletim na žrtev in cviljenje. K temu dodamo še dejstvo, da iztisnem vse, kar je v mojih možganih - kar bi v večini primerov moralo imeti ostal tam - in vidite, zakaj le malo ljudi razume ali celo poskuša razumeti, kaj grem skozi. Tako dandanes samo držim.

[Preberite to naprej: Najboljši spletni viri za ženske z ADHD]

Samosovraštvo je mučno. Večkrat na dan si rečem: »Si len, nesposoben in samosvoj. Zakaj ne morete storiti ničesar prav? Samo posebno pozornost si želite. Vse je v vaši glavi. Z vami ni prav nič narobe. "

Življenje z ADHD zahteva vztrajnost

Kako iz teh limon naredim limonado? Namesto da bi se na svoji postelji zvil v kroglo, vztrajam. Ves čas delam napake, a si prizadevam naprej. To ni enostavno in me kritiki zelo prizadenejo, ostre pripombe drugih. Nekateri dnevi so boljši od drugih, nekaterih pa se ne želim več spominjati. A stvari minejo, sonce vzhaja in zahaja.

Nočem živeti svojega življenja in se poskušam rešiti zadrege, boja ali bolečine v srcu. Ko umrem, ne želim, da bi na mojem nagrobnem kamnu pisalo: "Živela je do 95, a umrla pri 35."

Tukaj sem se naučil in vam želim prenesti:

1. Imejte se radi! ADHD je kronična motnja. Vsakič, ko se zajebaš, položite roko na srce in recite: »Globoko se ljubim in sprejemam samega sebe, čeprav sem [karkoli si zajebal - to lahko tretjič sperete oblačila, ker ste jih pozabili spraviti v sušilni stroj ali poskušate odkleniti napačen avto na parkirišču veliko]. Ne glede na napačen korak, to je moja mantra. To rečem vsakič, ko se borim, zmotim ali ne dosežem cilja.

[Samotestiranje: simptomi ADHD pri ženskah]

2. Poiščite mentorja, ki vas razume in spodbuja. Kot je rekel gospod Rogers, "poiščite pomočnike." Ko sem bil star 22 let, sem se bal. Prijateljica iz otroštva Nancy me je spodbudila, da sem šla na fakulteto. Rekel sem ji, da me ne bodo vrgli ven in nisem študentski material. Rekla je "Pojdi vseeno." Potreboval sem zunanjo okrepitev nekoga, ki sem mu zaupal, da mi je omogočil verjeti vase.

3. Ne zadovoljujte se z manj. Nadaljujte s tveganji, ne glede na izid. Ko sem zapustil svoj učiteljski položaj v javni šoli, da bi začel poslovati, sem bil odločen, da ustvarim program, ki presega tisto, kar je takrat zagotavljal študent. Učenje upravljati organizacijo in administrativna plat posla je bil zame boleč proces. S poskusi in napakami sem razvil sisteme, prilagojene mojim poslovnim potrebam. Sčasoma sem dosegel točko, da sem lahko te naloge izročil svojim najetim zaposlenim!

4. Nič ni na pravi način, da bi kaj naredil. Karkoli vam ustreza, je prava pot. V redu je, da preizkusite nove pristope za upravljanje stvari, ko se novost izčrpa in začne dolgčas. Na primer, nedavno sem svojo kuharsko strategijo spremenil iz priprave hrane na veliko in zamrzovanja v najem službe za dostavo obrokov. Ne vem, kako dolgo bo to trajalo, a trenutno uživam v vožnji. Osvobodite se samoobsojanja, tako da si dovolite ustvarjati nove vdore.

5. Ponovno zaženite možgane. Večina nas uporablja hiperfokus kot strategijo za dosego stvari, vendar si možgane oddahnite, da se osvežijo, sicer boste izgoreli. Ne nasedajte si misli, da boste, če si oddahnete, ogrozili svojo produktivnost. Pred kratkim sem ustvaril novo spletno stran in zame je bilo hudo na kolesih! Moj podivjani jaz sem bil prepričan, da bom, če se ustavim na sprehodu, bolj zaostajal, zato nisem mogel uživati ​​v prednostih sprehoda. Moral sem najti novega kramp. Vsake pol ure sem se odvezal s pisalne mize in dve minuti tekel na mestu, tekel gor in dol po hodniku in se hitro raztezal, da sem razpršil vso napetost v možganih.

Na koncu ne pozabite, da ste oseba in ne založba. Drugačno ni boljše ali slabše, preprosto drugačno je.

Življenje z ADHD: naslednji koraki

• Preberite: Born This Way: Osebne zgodbe o življenju z ADHD
• Naučite se: Zakaj se ženske z ADHD počutijo brez moči - in kaj lahko storimo glede tega.
• Pridobite: 75 trikov (in za!) Žensk z ADHD

Linda Karanzalis, mag., je trener ADHD in ustanovitelj podjetja Učni center ADDvantages v Cherry Hill v New Jerseyju.

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 14. oktobra 2020