Strah pred neuspehom? Razmišljate na vse ali nič? Perfekcionistične lastnosti z ADHD

Zdravo je težiti k odličnosti, a postavljati nemogoče visoka pričakovanja za doseganje popolnosti ni. Ljudje z ADHD so zaradi vseživljenjskih osebnih in poklicnih razočaranj nagnjeni k perfekcionističnim težnjam, ki na koncu ohranjajo nezdrav cikel.

Sodelujejo v razmišljanje na vse ali nič: Nič ni dovolj dobro ali pa so tako preobremenjeni, da nekaj naredijo popolno, da ne naredijo ničesar. To je začaran krog samo poslabša občutke sramu, neuspeha, ničvrednosti in tesnobe.

Perfekcionizem se pri vsaki osebi kaže drugače. Tukaj bralci ADDitude delijo svoje najvidnejše lastnosti perfekcionizma.

Kateri perfekcionistične težnje vam povzroča največ težav? Delite svoje trgovine v spodnjem razdelku za komentarje.

Kako se perfekcionistične nagnjenosti manifestirajo v možganih ADHD

»Moji uspehi niso nikoli posledica mene, ampak situacije. Napredoval sem, ker sem bil na pravem mestu ob pravem času in ne zato, ker sem trdo delal. Neuspehi pa so vse moja krivda. Na primer, če sem padel na izpitu, je bilo to zato, ker nisem dovolj dober – ne zato, ker je bil test težak, in dal sem vse od sebe.

— Anonimno

[Brezplačni vir: 9 resnic o ADHD in intenzivnih čustvih]

»Sovražim, da je vedno, ko prejmem karkoli, kar zveni kot kritika, kot da mi jedrska bomba eksplodira v prsnici. Počutim se razočarano in demoralizirano, čeprav vem, da to, kar je bilo povedano, ni bilo mišljeno kot ostro ali ponižujoče. Vem, da pretiravam, a čustev ne morem ustaviti.” — Anonimno

»Želim, da je moje pisanje pronicljivo in dobro oblikovano tudi v elektronski pošti. torej Z lahkoto porabim eno uro za pisanje enega elektronskega sporočila ko bi moral odgovoriti na 20 ali več sporočil." — Anonimno

»Imam zelo nizko samopodobo. Ampak če me vidiš osebno, bi mislil, da imam vse zaupanje na svetu. Hodim, kot da sem nedotakljiv in ne želim, da bi se mi približali." — Anonimno

»Moj perfekcionizem je taka bedarija. To vpliva na moje odnose, ker nihče ne more delati stvari tako, kot je meni všeč. Tudi ko delam stvari, sem tako izčrpan zaradi lastnih standardov, da večino časa ne uspem v lastnih očeh." — Anonimno

[Samotest: Ali imam ADHD?]

»V svojem slikarstvu vedno najdem majhne pomanjkljivosti, ki jih nekdo drug ne bi nikoli opazil. Slikarstvo naj bi bilo zame izhod, ampak Tako sem zaskrbljen glede izbire "pravih" barv ali uporabe "prave" tehnike da včasih preprosto ne gre." — Anonimno

“Občutek je kot dvorezen meč. Ugoditi moram vsem, občutek za namen pa je lahko hit dopamina. Toda potem lahko postane duševno obremenjujoče, ko stvari razpadejo." — Anonimno

“Moje perfekcionistične nagnjenosti pomeni, da pretirano razmišljam in težko začnem z nalogami. Včasih Počutim se paralizirano zaradi stresa. Potem traja predolgo, da opravim stvari. To neizogibno vodi v več stresa." — Anonimno

“Ne postavljam razumnih meja, da bi prenehal delati. Posledica tega je zanemarjanje mojega zdravja in dobrega počutja. Vstajam prepozno, jem slabo prehrano, skoraj ne telovadim in se negativno pogovarjam. Ker skoraj ne spim dovolj, spim do zadnje minute, zaradi česar zamujam. Potem si moram iskati izgovore. Vse to je nikoli neskončen cikel." — Anonimno

»Bil sem izjemno samodiscipliniran in sem se skozi večino svojega izobraževanja držal visokih standardov. To je pomenilo ustrahovati se, da študiram, opravljam opravila in sodelujem v družabnih situacijah. Moje samogovorjenje se je izboljšalo, a še vedno delam na tem, da se spomnim, da je v redu, če ves čas delam 'odlično' namesto '100% popolno'." — Anonimno

»Ugotovim, da želim in moram narediti več, vendar se nikoli ne počutim, kot da sem čez dan dosegel dovolj. Moj seznam opravil se nikoli ne konča ker ne morem reči dovolj 'ne'." — Anonimno

»Zataknem se v zanki, kaj bi moral končati namesto tega in kako bi to moral storiti v primerjavi z. kar sem pravzaprav končal. Po letih, ko nisem 'dokončal' ničesar, od domače naloge do opravil do preprostih delovnih nalog, me utrudijo, Obupano želim karkoli dokončati — vendar preprosto ni nikoli dovolj končana ali dovolj dobra." — Anonimno

»Potreboval sem sedem let, da sem opravil vse izpite za arhitekturo, ker jaz sem bil strah pred neuspehom. Večina ljudi opravi izpite v dveh letih.” — Anonimno

Perfekcionistične nagnjenosti in strah pred neuspehom: naslednji koraki

• Preberite: »Strah pred neuspehom me zadržuje. Kako se znebim preteklih napak?
• Prenesi: Kako dobro se spopadate s stresom?
• Preberite: Ko perfekcionizem izvira iz ADHD

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest