Soočenje z odvisnostjo od hrane v tej praznični sezoni

Ko se soočamo z zadnjimi dnevi leta 2020, praznični stres narašča in mnogi od nas z zgodovino odvisnosti se pripravljajo na veselje, povezano s hrano. Prazniki so lahko zaradi številnih razlogov videti teroristični in travmatični, a velik dejavnik bi lahko bile snovi, ki jih uživamo v tem letnem času. Za nekatere vas strah pred prazničnimi koktajli lahko vznemirja, pri drugih pa so sveti obroki in tradicionalna hrana razlog za skrb.

Zasvojenost s hrano in neurejeno prehranjevanje

Odkar sem okreval po svoji glavni izbiri zdravila, sem opazil, da se je moj odnos s hrano precej zapletel. Zame redko gre za fizični videz ali omejevanje zaradi kozmetičnih razlogov. Namesto tega moj boj s hrano izvira iz tega, kar mislim, da je odvisnost od hrane.

Občasno se omejim, če se počutim depresivno, tesnobno ali samomorilno. Iz nekega razloga mi "visoka", ki jo dobim zaradi nejedenja, ponavadi prinese neko čudno, samosabotirajočo obliko tolažbe. Ni zdravo in ni prav, toda na srečo to ni moja glavna težava s hrano.

Običajno sem tisti, ki preveč jem zaradi stresa, namesto da bi jedel premalo. Moj binging je lahko sestavljen iz preveč kepic sladoleda prevečkrat v tednu ali pa je preprosto jedel mimo smisel, da sem "poln", ker vem, da se bom zaradi teh dodatnih nekaj grižljajev počutil srečnega in zadovoljnega, čeprav le za nekatere trenutki.

Kot pri mnogih odvisniških vedenjih je tudi "vzpon" kratek. Mogoče bom občutil zadovoljstvo tistih nekaj minut, ko utapljam svojo žalost, a kmalu zatem me zadene neizmeren sram in občutek gnusa (tako čustveno kot fizično).

Kljub temu se tako kot katera koli druga zasvojenost vedno vrnem po še več. V zadnjih letih sem uspel uspešno ostati »trezen« večine drugih vedenjskih odvisnosti, vendar se zdi, da se moj odnos do hrane v resnici nikoli ne ustali v zdravem stanju.

Priprava na počitnice kot odvisnik

Ni treba posebej poudarjati, da so počitnice zame lahko izziv. Še posebej v tej praznični sezoni, ko sem preživel katastrofalno leto 2020 in se še vedno boril z resničnostjo trenutne napotitve mojega moža v tujino. Podobno kot pri drugih odvisnostih je tudi stres brez dvoma ogromen sprožilec ponovitve bolezni, zato sem poskušam se zdravo pripraviti na te edinstvene počitnice, za katere se zdi, da so osredotočene naokrog hrano.

Zame poskušanje zdrave prehrane ni toliko pomembno, da sem na dieti, ohranjam določeno postavo oz pri doseganju ciljne teže je vse v tem, kako lahko najbolj učinkovito spremljam in nadzorujem svojo zasvojenost vedenja.

Medtem ko ostajam v formi in sem zdrav, sta nedvomna prednost pri sprejemanju teh zavestnih odločitev, bolj kot vse vem, da me ravno zasvojenost lahko najbolj prizadene.

V tem prazničnem času se odločim, da se omejim na en krožnik praznične hrane na družinsko druženje in noč Poleg tega se zavestno trudim, da bi pojedel zdrav zajtrk, preden se tega lotim dnevi.

Preprosta odločitev, da pojem trden, obilen obrok, preden grem v sprožilno okolje, mi pomaga ker bo moj želodec že nahranjen in ne bom čutil tako globoke potrebe, da bi se opil na vse, kar sem glej.

Načrtujem si tudi čas za samooskrbo, zlasti v dneh pred prazničnimi dogodki. Vem, da je obvladovanje stresa ključna sestavina za nadzor nad mojo zasvojenostjo. Tako se bom, če se znajdem v sprožilni situaciji, obrnil na številne zdrave prodajalne pred, med ali celo po omenjenem prazničnem dogodku.

Zame bo to verjetno videti, kot da bi se čez teden večkrat sprehajali, brali najljubšo knjigo ali celo dolgo vozili z nekaj najljubše glasbe. Samooskrba se vam morda zdi drugačna, vendar je na koncu pomembno, da najdete, kaj vam ustreza, in se tega držite.

Če ste kaj podobnega meni in počitnice razkrijejo nekatere vaše zasvojenostne navade ali nagnjenosti, vas želim spodbuditi, da sestavite tudi načrt počitnic. Načrtujte samooskrbo, načrtujte dneve (zlasti prosti čas) in ne pozabite, da vas letos počitnice ne bodo spravile iz tira.

Amanda je profesionalna pisateljica zdravja in dobrega počutja, ki je specializirana za ustvarjanje vsebin po meri ženskega občinstva. Še posebej je navdušena nad socialno krivico, duševnim zdravjem in okrevanjem od odvisnosti.

Poiščite Amando Facebook, Twitter in njen osebni blog.

Za več informacij o Amandinih profesionalnih pisalnih storitvah si jo oglejte na Richardson Writing Influence.