Prosti čas je lahko težaven, če delate z bipolarno
Večina ljudi se veseli odsotnosti z dela za praznike (četudi so letos počitnice zaradi COVID-19 nekoliko drugačne). Ljudje, ki živijo in delajo z bipolarno motnjo, niso nobena izjema. Vendar pa lahko delovne težave, ki jih prinaša bipolar, ovirajo čas sprostitve in razkladanja.
Prosti čas je lahko stresen, če imate bipolarno
Že prej sem pisal o pomembnosti ohranjanja strukturirane rutine pri delu z bipolarno motnjo. Epizode razpoloženja se vam smešno prikradejo, ko se vam zavrne cirkadijski cikel, in če imate preveč "prazen prostor" v vašem dnevnem urniku daje maniji in depresiji popoln odprtje za začetek divjanja po vašem um. To je eden od razlogov, zakaj je stabilno in smiselno delo bistveni del bipolarnega upravljanja: zagotavlja strukturo in izpolnitev, ki izboljšujeta razpoloženje in olajšata doseganje dnevnega ritma. Na žalost to pomeni, da lahko nenadna sprememba urnika, tudi kadar je dobrodošla, zlahka pripelje do epizode.
To sem nekaj izkusil lani, ko sva s partnerjem vzela en teden dela, da bi praznovala prvo obletnico poroke. Na plaži smo se imeli čudovito in sproščujoče, ves teden pa sem se počutil dobro in srečno. Toda skoraj takoj po prihodu domov me je prizadela velika depresivna epizoda, ki je trajala več tednov. (Da, tedne.) Komaj sem lahko deloval - samo vstajanje iz postelje ob razumni uri si je vzelo ogromno truda - in sem zaostajal pri svojem honorarnem pisanju. Imel sem srečo, da sem imel razumljivega šefa, toda sram in zadrega, ker nisem bil zmožen opravljati preproste naloge in spoštovati povsem razumne roke, me je le še bolj spustil spirala. Na srečo sem približno dva meseca pozneje prejel bipolarno diagnozo in začel jemati zdravila, ki stabilizirajo razpoloženje.
Iskanje ravnotežja med delom z bipolarno
Odkar začnem jemati zdravila nisem imel resne epizode razpoloženja, samoregulacija še vedno traja usklajena prizadevanja, kar pomeni, da se je težko oddaljiti od dela: to mi daje strukturo in stabilnost. Hkrati cenim tudi svoj osebni čas in vem, da je ravnovesje med delom in igro bistvenega pomena za dobro duševno in čustveno zdravje. Pogosto se počutim razočarano, ker si ne morem kar na dopust, ne da bi moral upoštevati potencialne sprožilce razpoloženja in si sestaviti načrt ker ostajam na pravi poti in je del mene, ki zavida "normalnim" ljudem, ki se zdi, da preklapljajo naprej in nazaj s svojci lahkotnost.
Iskanje ravnotežja med delom z bipolarno motnjo je še vedno nekaj, česar se še vedno lotevam in še nisem dokončno razdelal vseh odgovorov. Ena stvar, ki se mi je zdela koristna, je časovni počitek urnika precej vnaprej (kot v, tednih ali celo mesece preden se to dejansko zgodi), tako da se imam čas za psihično, fizično in organizacijsko. Če predvidevam spremembo rutine, preden se zgodi, to zmanjša tesnobo in mojim možganom sporoči, da je v redu, da upočasnimo, tako da da se med prostim časom lažje zabavam in sprostim, ne da bi se kasneje (preveč) sekiral ali strmoglavil na. Na srečo mi trenutno to omogoča lažje izvajanje honorarnega dela in delo s krajšim delovnim časom, zato sem hvaležen. Ne vem, ali bom kdaj našel "popolno" dolgoročno rešitev za ohranitev bipolarnega ravnovesja - če kaj takega sploh obstaja -, a za zdaj se trudim po svojih najboljših močeh in to je dovolj.
Spustite vrstico v komentarje, če imate kakšne nasvete ali trike za upravljanje odmora z bipolarno motnjo.
Nori Rose Hubert je samostojna pisateljica, blogerka in avtorica prihodnjega romana Ura sanjarjenja. Vse življenje Teksašanka si čas deli med Austinom in Dallasom. Povežite se z njo na njej Spletna stran, Srednje, in Instagram in Twitter.
