4 Fraze za zmanjšanje tesnobe, ki vam omogočajo, da sprejmete življenje

Predstavljajte si, da lahko uporabljate besedne zveze za zmanjšanje tesnobe in se počutite pooblaščeni za življenje svojega najboljšega življenja. Ali imajo besede res lahko tak vpliv? Kot vsakdo, ki živi ali je živel z njim anksioznost boleče dobro ve, tesnoba je nadzor in premoč. Lahko zapre vsakogar, ne glede na to, kdo je, kako živi ali upa in sanje, ki so jim dragi. Kljub temu pa lahko veliko stvari naredimo za zmanjšanje tesnobe in napredek. Ena izmed takih metod za zmanjšanje tesnobe je sprejetje nekaterih stavkov za krepitev moči, na primer spodnjih.

4 Fraze za zmanjšanje tesnobe, ki jih opolnomočijo 

Skrbi in strahovi so narejene iz besed in ko jih poslušamo, jim pogosto zaupamo. Mi lahko spremeniti naša prepričanja in misli o tesnobi, ki oblikuje naš odnos in ravnanje. Prevzemite prednost tako, da sprejmete te štiri stavke za zmanjšanje tesnobe in vsak dan udejanjate njihova načela.

1. In zdaj sem __________. Ko vas zaskrbi tesnoba, preusmerite svoj odgovor tako, da navedete, kaj počnete v tem trenutku. Koncept izhaja iz naukov slavnega budističnega meniha Thicha Nhat Hanha. Zaps
   instagram viewer
   moč tesnobe nad vami tako da vas opomni, da obstajate v trenutku, ko ste. Nisi tam, kjer so tvoje skrbi in strahovi. Zdaj ste tukaj in delujete. Če se vam zaradi tesnob misli hitro oglašajo, se ne prepirajte, ne zapletajte ali verjemite. Samo navedite, "in zdaj si skuham okusen obrok" ​​(ali karkoli že počnete). To potrjuje, da so vaša dejanja močnejša od besed tesnobe.
2. Je kar je. Sprva se to morda sliši kot odstop, vsekakor pa ni. To je stavek, ki uteleša sprejemanje, koncept, ki je pomemben za premagovanje tesnobe. Sprejemanje ne pomeni popuščanja tesnobi. Pomeni, da se odločite dovoliti, da skrbi in tesnobne misli obstajajo, da se lahko nehate boriti in začnete živeti. Lahko začnete ustvarjati kakovostno življenje, ki si ga želite, ne da bi čakali, da tesnoba mine. Če s sprejemanjem aktivno puščate tesnobo, povečate nadzor, ki ga imate.
3. Premaknem meje tesnobe, ker mi je pomemben __________. Ta krepilna fraza je namenjena namenu. Ko veš zakaj če želite, da tesnoba izgine iz vašega življenja, lahko začnete sprejemati ukrepe za njeno zmanjšanje. Občutek namena vam daje moč, ki jo potrebujete, da premagate omejitve tesnobe in sprejmete velike in majhne ukrepe, da zaživite svoje življenje.
4. En korak naenkrat. Ko se počutite preobremenjeni s tesnobo in malodušni zaradi vašega napredka pri zmanjševanju, se spomnite, da se dosežki dogajajo korak za korakom. Počasno napredovanje je še vedno napredovanje. Tesnobo je težko premagati; vendar ga je mogoče premagati. Edini način za napredovanje v življenju je korak za korakom. Uporabite to besedno zvezo za spodbudo in obnovljeno motivacijo. Napredujete, korak za korakom - vedno naprej.

Ti štirje stavki za zmanjšanje tesnobe vas lahko opolnomočijo, da se dvignete nad tesnobo in njenim neizprosnim nadlegovanjem. S spreminjanjem perspektive lahko spremenite svoja dejanja. Predstavljajte si potencial za vaše kakovostno življenje.

Tanya J. Peterson ponuja spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za učence osnovne in srednje šole. Je avtorica številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Načini za pomoč pri zaustavitvi tesnobe, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, Časopis pozornosti za tesnobo, Delovni zvezek pozornosti za tesnobo Break Free: terapija sprejemanja in zavezanosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.