Zakaj se vaše samospoštovanje ne izboljšuje
Obstaja veliko člankov, knjig in virov o izboljšanju samozavesti in samozavesti. Težava mnogih ljudi je, da se ti nasveti preprosto ne držijo. Trenutno je v njihovem življenju nekaj globljega ali česa takega, kar jim preprečuje, da bi uporabili ta orodja. Morda ste pridno delali na svoji samozavesti, vendar ugotavljate, da se na smetiščih še vedno počutite precej dol. Mogoče si bil občutek samozavesti v zadnjem času pa ste bolj kritični ali nezadovoljni s tem, kar ste. Obstaja nekaj presenetljivih razlogov, zakaj imate težave z razvojem samozavesti.
Ne gre samo za vašo hotenost ali trmo. Ne strinjam se z ljudmi, ki pravijo: "No, preprosto se moraš bolj potruditi." Ni tako enostavno; odvisno od osnovnega vzroka ali vašega trenutnega življenjskega sloga je zdrave samozavesti nemogoče doseči. Evo zakaj.
Dejavniki, ki prispevajo k nizki samozavesti
- Vaš življenjski slog je lahko čustveno, duševno in fizično obdavčljiv. Ali obstajajo področja v vašem življenju, ki se jih veselite tako kot koreninski kanal? Ne glede na to, ali gre za vaše zahtevno službo, nadležne sostanovalce, nehvaležno družino ali vse našteto, lahko vsakdanji stres ostane v negativi. Dodajte še nezdrava vedenja, kot je prehranjevanje na poti, počitek do konca ali trud, da bi sledili temu, kar počnejo vsi drugi, in imate recept za izgorelost. To lahko oteži občutek dobrega počutja do sebe in svojega življenja.
- Krivite svoje možgane. Vaši možgani so mreža milijard celic, ki komunicirajo prek nevrotransmiterjev. Serotonin je možganska kemikalija, ki dviguje razpoloženje, toda ko se soočamo s stresom, tesnobo, depresijo in celo prebavili, to vpliva na serotonin. Rečeno je bilo, da 95 odstotkov serotonina nastaja v črevesju, če imate trebuh težave, bodo tudi možgani. Ko je vaš serotonin na idealni ravni, se počutite mehko, sproščeno, upano in optimistično. Imate občutek, da ste v miru z življenjem. Ste kreativni, premišljeni in osredotočeni. Imate tudi veliko nadzora impulzov, ki vam omogoča, da lažje "samo rečete ne".
- Stresorji travme in otroštva. Ne glede na to, ali ste bili na igrišču ustrahovani, doživeli zlorabo, bili priča nečemu tragičnemu ali ste bili v odraslem življenju verbalni ali fizični, to s časom ne mine. Morda ste ga »spustili«, a vaše telo si zapomni in ne glede na to, kako daleč ga potisnete pod preprogo, se bo sčasoma pokazalo v vašem življenju. To je tudi razlog, da veliko ljudi trpi zaradi nizke samozavesti. Ti spomini so vam vtisnjeni v misli, čeprav se vam zdi, da ste jih shranili v knjižnico daleč stran.
Najučinkovitejši način, da se boste spet dobro počutili, je razreševanje notranjih konfliktov s seboj in obdelava izkušenj z nekom, ki vam lahko pomaga. Obstaja veliko strokovnjakov in ljudi, ki so usposobljeni, da vam pomagajo travma. Somatska terapija z izkušnjami, desenzibilizacija in predelava očesnih gibov (EMDR), psihoterapija, kognitivno vedenjska terapija (CBT), dialektična vedenjska terapija (DBT), hipnoza, tehnika čustvene svobode, treniranje, duhovno vodstvo in mnogi drugi vam lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vzorce, ki vas obtičijo, in povečati Samopodoba.
Kot vam bo povedal vsak znanstvenik ali psihoterapevt, vaša biologija ni vaša usoda. Na voljo imate celo vrsto možnosti, ki lahko pozitivno povečajo vašo samozavest - na primer dodajanje redne vadbe, meditacija, zdrava prehrana, pozitivno razmišljanje, razredi osebne rasti, dosledni vzorci spanja in še več življenje. Če pa ugotovite, da to ni dovolj, je čas, da si oglejte še druge dejavnike.
Emily je avtorica knjige Izrazite se: Vodič za najstnice, ki govorijo in postanejo to, kar ste. Lahko obiščeš Emily's Spletna stran Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.
