Kako sestaviti hvaležni seznam

Ker je zahvalni dan oddaljen le nekaj tednov, veliko ljudi govori o stvareh, za katere so hvaležni. Čeprav je zahvala nekaterim lahka, jo drugi težko prenašajo. Ena stvar, ki mi pomaga, je ustvariti hvaležnost seznam. Če želite izvedeti več o ustvarjanju seznama hvaležnosti, nadaljujte z branjem tega članka.

Naredite meditacijo hvaležnosti

Preden začnete sestavljati svoj seznam hvaležnosti, se s hvaležnostjo postavite v pravo miselnost meditacija. V hvaležni meditaciji vam bo govornik zamislil prijetne stvari, kot so tla, po katerih hodite, močne noge za gibanje in zrak, ki ga dihate. Če zaprete oči in si predstavljate trdnost tal, gibanje nog in nežen vetrič na obrazu, vas bodo opozorili, da ste del sveta. Našli boste hvaležnost za svoj obstoj.

Obstaja veliko hvaležnih meditacij in umetnikov. Mnogi umetniki meditacije imajo pomirjujoče poudarke. Nekatere meditacije vključujejo hrup v ozadju, kot so indijanske piščali, oceanski valovi, ptice, dež in veter. Osebno rad poslušam umetnike z britanskimi poudarki. Moj najljubši hrup v ozadju je zvok oceanskih valov.

Pomislite na vse, zaradi česar se počutite dobro

Nekatere najpogostejše stvari, za katere se ljudje zahvaljujejo, so hrana, voda, družina, prijatelji, njihova služba in življenje. Če se trenutno ne počutite zadovoljni z nekaterimi od teh stvari (ali če vam ni vseeno zanje), pomislite na nekaj, kar vam je pred kratkim prineslo upanje. To je lahko pohvala, ki ste jo nedavno prejeli, uslugo, ki jo je nekdo storil, nekaj smešnega, kar ste si ogledali, ali kaj, kar je nekdo rekel, da je vzbudilo vaše zanimanje. Vseeno je, kako čudno se morda zdi drugim ljudem. Če se počutite dobro, ga uvrstite na svoj seznam.

Uporabite besedna združenja

V enem od mojih tečajev pisanja je učitelj poučeval, da je razred ustvaril besedne asociacije. Vsak študent je pripravil besedo, povezano s tisto pred njo. To lahko uporabite na seznamu hvaležnosti, če pomislite na eno stvar, zaradi katere se počutite dobro. Če ste na primer zapisali sonce, ga lahko povežete z vitaminom D. Ko zapišete vitamin D, boste morda pomislili na različne vrste hrane, ki vsebuje vitamin D. Že majhen seznam besed lahko privede do dolgega seznama povezanih besed.

Oglejte si navdihujoč video

Če slabo opravite nalogo ali prejmete slabo poročilo od šefa, vas lahko odvrnejo, zaradi česar boste težko našli hvaležnost. Ogled filma ali branje knjige o nečem navdihujočem vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Paraolimpijec Josh Sundquist ima na primer videoposnetke, v katerih govori o športu z manjkajočo nogo. Takšen video vam lahko da upanje in navdih, ki ga potrebujete za težko nalogo. Lahko najdete hvaležnost za ljudi, ki vas navdihujejo.

Pogovorite se s prijateljem

Če imate še vedno težave pri pripravi stvari, za katere bi bili hvaležni, se pogovorite s prijateljem. Ni vam treba omeniti, da se trudite najti hvaležnost. Prijatelja lahko vprašate, za kaj so mu hvaležni. Med poslušanjem boste morda pomislili na nekaj, kar so storili, zaradi česar ste se v preteklosti počutili hvaležne. Po pogovoru boste morda hvaležni za prijateljeve misli.

Ne glede na to, ali so ti nasveti pomagali, bodite ponosni nase, ker ste poskušali najti hvaležnost. Ni lahko čutiti hvaležnosti, še posebej v teh težkih časih. Ne pozabite, da čeprav je zdaj težko verjeti, lahko hvaležnost najdete takrat, ko to najmanj pričakujete.