Če mej ne določite, se bo vaša depresija poslabšala

Prestavimo na pot: depresija je psihično in fizično izčrpavajoča. Tudi če niste, nimate slabo delujoča depresija, depresija omejuje, kaj lahko in česa ne. Da se ne bi poslabšalo, se je treba naučiti postavljati meje. Evo zakaj.

Vaša energija je omejena

Kar sem videl, imamo tisti z depresijo nižjo raven energije kot ljudje brez depresije. Bistveno je, da svojo energijo porabite predvsem za a) stvari, ki jih morate narediti, in b) za stvari, ki jih želite početi. Ko nimate določenih meja, ljudje ne bodo vedeli, kako komunicirati z vami. Na primer, vaš prijatelj lahko zahteva vašo običajno pozornost med slaba faza duševnega zdravja. Posledično se boste verjetno po svojih najboljših močeh osredotočili nanje. A kot pravi izraz, iz prazne skodelice ni mogoče natočiti. Kljub vašim prizadevanjem bo vaš prijatelj ugotovil, da ste premalo pozorni. Še huje, na koncu se boste počutili izčrpani, ker niste porabili malo energije, ki ste jo imeli, v samooskrbo.

Reci ne in povej pogosto

Kot je prikazano v zgornjem primeru, ljudje ne znajo brati vaših misli - in zagotovo ne morejo postaviti meja v vašem imenu. Tudi po mojem mnenju večina ljudi ni naravno empatičnih. Ko nekdo nekaj hoče od vas, se postavi na prvo mesto in vas vpraša, zahteva, celo nagaja za to. Nekateri ljudje bodo hodili po tebi, če jim dovoliš. Najpreprostejši način, da ne boste potisnjeni ali nekdo z lahkoto manipulira, je postaviti zdrave meje. In po mojih izkušnjah je najkoristnejša meja biti dovolj pogumen, da rečem ne. Veliko se nas boji uporabljati to besedo. Bojimo se, da bomo naleteli na tako težke ali zle, če ne rečemo da. Ampak ne pozabite,

Spoštujte svoje meje

Da, vaše meje veljajo za druge ljudi, vendar najprej veljajo za vas. Pomembno je, da se zavedate, kaj lahko in česa ne. Življenje je nepredvidljivo in včasih boste morali prestopiti svoje meje. Toda če si to naredite navado, vam bo dolgoročno škodovalo. Na primer, moj dosedanji teden je bil fizično naporen. Zaradi močnih padavin in vremenskih sprememb me spusti močan mraz. Oblačno, dolgočasno vreme običajno poslabša mojo depresijo in to vpliva na mojo imunost. Osebno mislim, da ponavadi zmanjšujemo vpliv duševnih bolezni na naše fizično počutje. Kakorkoli že, večino budnih ur sem bil v postelji, da sem se spoprijel - čeprav je oče pričakoval, da bom s svojimi opravili nadaljeval kot običajno. Ko sem mu odločno razložil, da moram počivati ​​vsaj teden dni, je razumel. Če pa ne bi spoštoval lastne meje dajanja prednosti svojemu duševnemu zdravju, bi pustil, da prevzame občutek krivde in se potisnil v svojo škodo. Spoštovanje svojih meja je razlog, zakaj si vzamem prosti čas z dela, da dobim ostalo, kar potrebujem moj um in telo.

Kakšne meje si postavite, da boste obdržali depresijo pod nadzorom? Sporočite mi v komentarjih spodaj.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.