Kako slika telesa vpliva na samozavest: ste vroči ali ne?

Kakšna je slika vašega telesa? Ste privlačni? Vam je všeč vaš videz? Ali drugi mislijo, da si lepa? Težko je govoriti o telesni podobi, ne da bi se pogreznili globoko v naša najbolj ranljiva mesta. Kot standardi lepote postajamo postopoma manj realistični (pozdravljeni Instagram filtri, adijo pore), če se lahko iskreno pogovorimo o svojem videzu, je vedno težje. Vendar vsak dan živimo v svojih lastnih, edinstvenih telesih - to, da jih lahko gledamo na realen (in neškodljiv) način, je dragoceno orodje za razumevanje, kdo smo, razvijanje zdrave podobe telesa in navsezadnje za izgradnjo Samopodoba.

Kako negativna slika telesa vpliva na samozavest

Koliko vaša telesna podoba vpliva na vašo Samopodoba? Predstavljajte si samopodobo kot borovničevo pito. Vsak kos je vidik naše samozavesti. Morda obstaja del, ki predstavlja inteligenco, zvestobo, moč itd. (vsak od nas bo drugačen). Pita se razreže neenakomerno - bolj kot je pomemben vidik, večji je kos. Zdaj pa si predstavite, da lahko sami izberemo, koliko borovnic je v posameznem kosu. Več borovnic, bolj smo zadovoljni s koščkom in bolj ta kos prispeva k kvaliteti naše pite.

To je zapleten svet samopodobe - ne samo, da moramo prepoznati vidike in velikosti vsakega kosa pite, temveč se moramo nato odločiti, kam bomo postavili borovnice. Ali ignoriramo vse kose, razen tistih največjih, in jih poskušamo napolniti do konca? Ali pa se osredotočimo na to, da poskušamo enako razrezati našo pito in enakomerno razporediti borovnice po njej?

Mnogi trdijo, da ko se preveč osredotočimo na en vidik svoje samopodobe (v bistvu ustvarimo enodelno pito), postane preveč vpliven na našo lastne vrednosti. To je enostavna past, v katero se lahko ujamete s podobo telesa - svet je napolnjen z ljudmi obseden z videzom. Preprosto je sprejeti prepričanje, da mora biti videz glavni del naše pite.

5 resnic o telesni podobi

Samospoštovanje izhaja iz prepoznavanja in spoštovanja našega edinstvenega uvida in mnenj o življenju in sebi. Ko razmišljate o vlogi, ki jo vaša telesna podoba igra v vašem življenju, je treba upoštevati pet resnic:

1. Dovoljeno vam je, da imate radi del sebe. Prav tako lahko ne marate delov sebe.
2. Dovoljeno je, da se želite spremeniti. Prav tako se lahko ne želite spreminjati.
3. Najdete lahko kulturo telesne podobe, ki vam ustreza. Lahko se tudi odločite, da vam nobena ne ustreza.
4. Lahko se odločite, da vam je podoba telesa preveč pomembna. Lahko se tudi odločite, ali je to za vas pomembno (ali celo premalo pomembno).
5. Kadar koli lahko spremenite svoje mnenje o podobi telesa in o sebi.

Kako pomembna naj bo podoba telesa?

Kako ugotovimo, ali podoba telesa preveč vpliva na našo samozavest? Z raziskovanjem načina razmišljanja o videzu. Ko bomo lahko razumeli svoje splošno odnos z videzom, lahko se odločimo, ali je naš osebni odnos z njo zdrav. Kot pogosto predlagam, je uporaba raziskovalnih vprašanj odličen način za začetek tega postopka. Tu je nekaj predlogov:

• Na lestvici od ena do 10, kako pomemben je videz zame?
• Ali mi je všeč moj odgovor na zadnje vprašanje? Zakaj ali zakaj ne?
• Kako pomemben mislim, da bi moral biti videz?
• Od kod mislim, da izvira moj odgovor na zadnje vprašanje? Ali je notranja ali zunanja?
• Kakšni občutki se porajajo, ko pomislim na videz?

V naslednjem videu ta koncept poglobljeno raziskujem:

Koliko vaša telesna podoba vpliva na vašo samozavest in preostanek življenja?