Obravnavanje konstruktivne kritike, kadar imate depresijo

Konstruktivna kritika in depresija: Mnogi od nas z depresijo smo ponavadi občutljivi in ​​bomo težko sprejeli konstruktivno kritiko. Včasih pa moramo slišati nekaj konstruktivnih povratnih informacij ljudi, ki nas imajo radi in imajo v mislih naše najboljše interese.

Upoštevajte, da je vrsta kritike, o kateri govorim tukaj, pozitivna in nežna. To je vrsta, ki naj bi si ustvarila in nas spodbudila, da si prizadevamo za boljše življenje. To ni vrsta, ki se govori iz jeze ali nevednosti, niti ni tista, ki nas krivi ali kritizira, da imamo depresija; ključna beseda tukaj je konstruktivna.

Kako sem se spoprijel z nekaterimi konstruktivnimi kritikami v depresiji

Jeza, grenkoba in depresija

Prejšnji teden mi je eden od najstnikov povedal, da zdaj ne uživa v pogovorih z mano, kot prej. Ko sem ga vprašal, zakaj mi je nejevoljno rekel, da je to zato, ker se je moja jeza spremenila v grenkobo. Rekel je, da skoraj vsakič, ko se pogovarjava, "trkam". Medtem ko je priznal, da imam legitimno razlogi za jezo

in tudi on je jezen zaradi mnogih istih stvari, rekel mi je, da me jeza zagreni. Težko sem slišal, še posebej zato, ker mi depresija povzroča, da vse ponotranjim. Malo sem jokala. Sprva sem bil razburjen, potem pa sem spoznal, da ima prav.

V zadnjih nekaj mesecih sem globoko vdihnil in se zamislil. V mislih sem ponovil več incidentov. Nisem bil zadovoljen s tem, kar sem se spomnil. Jeza je nujno in zdravo čustvo ko je pravilno usmerjena, vendar grenkoba ni. Nočem biti zagrenjen in lahko bi bil, če me sin s konstruktivno kritiko, depresijo ali ne ne bi opozoril na to. Čeprav me ni težko slišati, so me njegove besede postavile na pot zdravljenja dela sebe, ki bi zagotovo poslabšal mojo depresijo.

Izvajanje pozitivnih korakov

Ko imamo konstruktivno kritiko, imamo dve možnosti. Lahko tudi dovolimo, da naša depresija nadzoruje situacijo, in jo uporabimo za prehrano negativne misli, ali pa lahko gradimo na tej konstruktivni kritiki in naredimo pozitivne korake za izboljšanje sebe. Čeprav je naša prva reakcija morda prva izbira, ni nujno, da ostanemo tam. Nismo zaljubljeni. Zdravljenje je potovanje in ne bo dosledno. Imeli bomo svetlejše dneve, pomešane s temnejšimi. Pomembno je, da nadaljujemo. Ko nekdo, ki nas resnično ljubi in skrbi, kljub naši depresiji daje konstruktivno kritiko, vzemimo jo v pravem kontekstu in ne dovolimo, da bi jo naša depresija negativno zavrtela.

Naučiti se prepoznati nekatere možne vzroke jeze in načine, kako to storiti jeza zaradi depresije, poglejte ta video.