Kako ustaviti depresijo, da ne bi sabotirala vaše kariere

Ste opazili, da depresija povzroča samosabotažo? Tudi sam sem opazil. Od zadnjih nekaj mesecev je moj urnik spanja je šel na premetavanje. Zdi se mi, da ostajam pozen tudi v dneh, ko sem utrujen, in prespal je postala norma. Razlog: povečan depresija zaradi omejitev, ki jih nalaga pandemija. Zaradi tega je prizadeta moja sposobnost za delo.

Danes sem končno pripravljen sprejeti dejstvo, da sabotiram svojo pisateljsko kariero. Čeprav gre letos predvsem za preživetje, sem spoznal, da depresija s seboj prinaša težnjo po sabotaži. Prepričan sem, da tudi vi lahko pomislite na trenutke, ko ste v depresivnem stanju storili nekaj, česar ste kasneje obžalovali.

Čeprav je delo pomemben del mojega življenja, se mi zaradi potrtega uma pogosto zdi, da ni dovolj pomembno. Po drugi strani pa zaradi razlogov, kot je izogibanje, zaradi depresije se preveč obremenjujem tudi. Nobeno od teh stališč ni koristno za ljudi, ki imajo težave z duševnim zdravjem depresija in tesnoba. Ob upoštevanju tega je nekaj pomembnih stvari, ki si jih je treba zapomniti v zvezi z delom, samosabotažo in depresijo.

Ustavite samosabotažo depresije

Spoznajte svoje meje

Menim, da je produktivnost pretirano pomembna, medtem ko je izgorelost na sodobnem delovnem mestu večinoma prezrta. Dejansko deloholizem velja za dobrodošlo lastnost, kajne? Čeprav lahko prekomerno delo pomaga pri izogibanju depresiji v celoti, lahko iz osebnih izkušenj povem, da gre za začasno rešitev, ki pogosto vodi v izgorel. In čeprav je izgorelost enostavno, je težko okrevanje po njej.

Da se ne bi znašli v takšni situaciji, vedite, koliko dela lahko prevzamete, ne da bi se ob koncu dneva počutili izčrpani in preobremenjeni. Šele ko vi poznajte svoje meje lahko ustrezno določite svoje naloge.

Spregovorite o depresiji

Čeprav se vedno več delovnih mest osredotoča nanje duševno zdravje, ko govorimo o težavah z duševnim zdravjem, je na splošno treba normalizirati - in to lahko storite tako, da delite svoje težave. Če ste zaposleni, obvestite svoje sodelavce in vodje. Če ste podjetnik ali lastnik podjetja, se pogovorite s svojimi strankami in strankami. Dokler je to profesionalno, noben zakon ne pravi, da ne morete razpravljali o duševnem zdravju pri delu.

Kdo ve, vaša pobuda lahko navdihne druge, da se odprejo glede svojih težave z duševnim zdravjem. Zakaj bi se duševno bolna oseba, ki je telesno bolna, ne okleva spregovoriti o svoji bolezni, bi se sramovala, da bi molčala?

Še nekaj stvari, ki jih lahko storite, da ustavite samosabotažo depresije

Oglejte si spodnji video, če želite vedeti, kako lahko dobro opravite delo, tudi če imate blues v slabem primeru.

Kako bi zmanjšali sabotažo, ki jo povzroča depresija, na delovnem mestu? Prosimo, delite svoje vdore in razmišljanja v spodnjih komentarjih.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.