Ko govoriti o depresiji ni koristno
Pogovor o depresiji ni vedno koristen. Prosim, vedite, da podpiram gibe, ki govorijo o našem duševnem zdravju. (Če še niste, preberite mojo prejšnjo objavo, prvi del te dvodelne serije z naslovomKdaj se moramo pogovarjati o depresiji.) Dobre stvari se zgodijo, ko govorimo o svojem depresija. Vendar pride točka, ko se tehtnica začne nagibati in ko govor o depresiji ni koristen.
Zakaj govoriti o depresiji ni vedno dobro
V srednji šoli sem imel prijatelja, ki je prav tako trpel za depresijo. Skupaj bi se pogovarjali o svojih depresivnih občutkih. Ko sem to delil s svojim psihiatrom, me je opozoril, naj ne govorim nenehno o depresiji. To je bil dober nasvet, saj lahko pogovor o naših težavah - nenehno njihovo ponavljanje znova in znova - poslabša stvari (Ali vas govorjenje / pisanje o depresiji spravlja v depresijo?).
Walter Mischel, profesor psihologije na univerzi Columbia in avtor knjige Test Marshmallow, pravi,
»Splošna modrost kaže, da če bomo temeljito ponovno preučili svoje negativne izkušnje in poskusili razumeti, zakaj so se zgodile, bomo sčasoma lahko šli naprej. Vendar nove raziskave kažejo, da se nekaterim ljudem samo še poslabša, če nadaljujejo z razmišljanjem in razmišljanjem. Vsakič, ko svojo izkušnjo pripovedujejo sebi, svojim prijateljem ali terapevtu, so le še bolj depresivni. Nasprotno pa jim samo-distanciranje omogoča bolj objektiven pogled, ne da bi znova aktivirali svojo bolečino, in jim pomaga, da mimo izkušenj. "
Ko govorite o depresiji, ne pozabite, kam gredo vaši pogovori
Ko prepoznate depresijo in poiščete pomoč, po možnosti usmerite pogovore v pozitivne, produktivne teme. Bodite namerni glede tega, o čem govorite. Lahko govorite o tem, kaj vas navdihuje ali kaj ste navdušeni? Mogoče se lahko naučite nove veščine ali hobija in se o tem pogovorite. Kaj pa ljudje, s katerimi se pogovarjate? Vprašajte jih o njihovem življenju, hobijih in strastih. Depresija bo prisotna, vendar lahko nekatere depresivne misli iztisnete z uvedbo novih, navdihnjenih tem, da se boste počutili bolje.
Hvaležen sem, da se moja ekipa za duševno zdravje strinja z idejo, da "govoriti o depresiji ni vedno koristno." Tudi v mojem po ustreznem času usmerili naše pogovore stran od pogovora o moji depresiji občutki. Kot nekdo, ki se nagiba k temu prežvekovati, Pozdravljam te smernice, ki mi bodo pomagale preiti na druge teme.
Oglejte si spodnji video za več o tem, kdaj govoriti o depresiji in kdaj govoriti o depresiji ni tako dobra ideja.
Viri:
Vzorec, Ian, "Nadebudna in trda zgornja ustnica sta najboljši zdravili za zlomljeno srce ".Skrbnik. September 25, 2014.
Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtor dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga, Dobrodošli, dež, vas bo navdihnil, da boste videli onkraj življenjskih neviht. Poiščite Michelle Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.
