Zakaj uporabljam jogo za tesnobo
Ste že kdaj opazili, da vam gibanje, bodisi s tekom, hojo ali jogo, zmanjšuje vašo tesnobo? Z vadbo je znano, da izboljšuje naše zdravje, vendar imam izjemno veliko koristi od joge v času stresa. Zame je joga popolna sinteza meditacije in vadbe. Mislim, da je moj um bolj naklonjen meditaciji, ko telovadim, in nežno napredovanje položajev v jogi zagotavlja edinstveno pomirjujočo, a fizično zahtevno vadbo. Na nedavnem tečaju joge sem se do konca znašel v stanju miru, česar nisem mogel doseči samo s pomočjo kognitivnih tehnik, zaradi česar sem spoznal, kako pomembno je, da svojemu telesu omogočim pozoren fokus je lahko. Kaj mislim s tem? No, običajno, ko se počutim tesnobno, moj um poseže po morebitni grožnji, ki jo lahko najde, in čeprav lahko dovolim, da se to zgodi brez odpora, lahko pomaga, je tudi zelo obdavčljiv. Joga ponuja tako priložnost za odpor do tesnobe in zahteva dovolj truda, da moj um se mora opozoriti na fizične položaje, ki jih počnem, sicer preprosto ne bi mogel dokončati joge sejo. Ta dvojna sposobnost razčiščevanja uma in zagotavljanja žarišča je del tega, kar se mi zdi čarobno o jogi.
Odkrivanje Moči joge
Zadnje čase razmišljam o tem, kaj pravzaprav je joga, ki se mi zdi koristna. En del je vsekakor kombinacija manipulacije diha v tandemu z razmeroma napornim gibanjem. Ta kombinacija me pusti, da se počutim izmučeno in poživljeno, kar na koncu postane odlična kombinacija za meditacijo ali počitek po njej. Ugotovila sem tudi, da je lahko samo sledenje navodil druge osebe 30 minut res koristno. Kognitivne vire moramo uporabljati za sprejemanje odločitev sto ali tisočkrat na dan, praksa joge pa daje priložnost, da to zahtevo opustiš in preprosto slediš. To je zame resnično močna izkušnja, saj omogoča, da se moj um sprosti in preusmeri zahteve dneva iz uma na moje mišice. Ugotovila sem tudi, da se moje telo počuti res dobro, ko končam jogo. Zaradi kombinacije nežnih raztezkov in zahtevnejših pozorov se počutim sveže in razgibano, kar mi olajša vstop v stanje sproščenosti.
Verjamem, da se te potencialne koristi joge lahko še povečajo, če sodelujete z nekom drugim, ki ga poznate. Slišal sem od prijateljev, ki pravijo, da so med zdravljenjem v jutranjih urah začeli jutranjo jogo rutino, in ko se sprehodim po parkih, sem začel zastavljati socialno oddaljene skupine, ki sestavljajo joga seje. Joga je lahko več kot spodbujevalec vadbe in meditacije - lahko je zagon za socialno interakcijo, tudi med pandemijo. Tudi če živite sami, so video joge lahko odličen način, da se počutite bližje prijateljem ali družini, ki jih ne moremo videti osebno. Proces raztezanja in dihanja skupaj z nekom drugim je močan način za navezovanje povezav drugim in iskanje skupne dejavnosti v jogi lahko nudi dodatne priložnosti za sodelovanje z drugimi v prihodnost.
Koristi, ki sem jih doživela od joge, so bile zame pomembne in še vedno si prizadevam za običajni urnik joge. Če se počutite zaskrbljeni zaradi začetka vadbe joge, priporočam, da začnete z zelo lahkimi raztezki, ki vas ne bodo potisnili v poškodbe ali bolečine. Če sledite video lekciji, poskusite dokončati prvo minuto ali dve in si oglejte, kako se počutite po tem. Nagibam se, da imam največ koristi od sej, ki so daljša od tega, verjetno vsaj 15 ali 20 minut, vendar je začetek s katero koli količino joge lahko odličen začetek.
Hvala za branje, upam, da vam bo to omogočilo vsaj nekaj dobrih razlogov, da preizkusite jogo. In če ste že razvili vadbo joge, delite svoje izkušnje spodaj!
