Zakaj bi se morali nagniti v tesnobo
Kako pogosto ste se poskušali nagniti k svoji tesnobi? Če ste takšni kot jaz, ste se verjetno že kdaj ali drugače potrudili, da bi se izognili tesnobi, kolikor bi lahko. Na žalost se skuša izogniti tesnobi, namesto da bi jo nadaljeval, ne pa lajšal. Ta zagorelost me je v mojem življenju večkrat zgrozila in ugibam, da ste doživeli isti izziv. Ugotovil sem, da je najbolj koristen način, da se premaknem mimo redne tesnobe, spodbuditi se k iskanju misli, ki izzovejo mojo tesnobo. To se verjetno sliši kot najbolj neprijetna strategija za spopadanje s tesnobo, vendar je v nekaterih primerih res lahko koristna. Tako kot uporabljamo fizično izpostavljenost strašljivim situacijam (strah pred dvigalom ali hojo po psih), duševna izpostavljenost vsiljivim, ponavljajočim se tesnobnim razmišljanjem je lahko neintutivna rešitev za vašo tesnobo.
Spoznajte svojo tesnobo
Nagibanje v vašo tesnobo je lahko neprijetno, lahko pa je tudi ključni korak, preden lahko zmanjšate svojo tesnobo. Na enak način, kot se ponavadi bojimo tistega, česar ne vemo ali ne razumemo, se lahko bojimo tesnobnih misli, ker nam sprva niso znane. Ko se skušamo izogniti tem mislim, izgubimo priložnost, da bi se navadili nanje. Če te misli ostanejo neznane, bodo te misli, kadar koli se ponovno pojavijo, še naprej proizvajale in morda še poslabšale tesnobo. Po drugi strani nas poznavanje lahko omogoči, da se navadimo na tesnobne misli in zmanjšamo njihovo moč, da ustvari tesnobo. Dobra primerjava za ta postopek poznavanja je, kako smo navajeni na nove vonje. Sprva je lahko slab vonj izredno močan in neprijeten, ko pa ostanemo izpostavljeni, nam čez nekaj časa sploh ne morejo dišati. Po drugi strani pa, če vsakič, ko naletimo na ta vonj, zbežimo od njega, se nanj nikoli ne navadimo, in tako bomo kadarkoli začutili, da bo v prihodnosti spet resnično neprijetno. Zato je nagibanje v tesnobo in naraščanje nanjo lahko tako pomembno.
Spoznavanje svoje tesnobe lahko traja kar nekaj časa, zato je pomembno biti dosleden in potrpežljiv. Tako kot pri močnem vonju boste tudi vi opazno opazili svojo tesnobo in to bo verjetno neprijetno, a sčasoma bo lažje, ko se boste navadili. Za vsiljive tesnobne misli jih poskusite večkrat premisliti, dokler se ne počutijo neprijetno. Medtem ko to poskušate, si zapomnite, da vsakič, ko se počutite zaskrbljeni, postajate boljši pri kopiranju teh misli in zmanjšanju njihove zadržanosti za vas. Ta pozitivna miselnost, usmerjena v napredek, vam bo pomagala ostati osredotočeni in samozavestni.
Kaj še naredite, da se spopadate s svojo tesnobo? Se borite z raziskovanjem? Spodaj delite svoje izkušnje!
