3 načine Perfekcionizma lahko vodijo do nizke samopodobe

Perfekcionizem in nizka samopodoba sta tesno povezana. Vzelo mi je nekaj časa, da sem ugotovil, da sem perfekcionist. In tudi ko sem se zavedal svoje težnje, da želim, da bi bilo vse popolno, tega nisem nikoli videl kot težavo. Težko sprejemati napake in pomanjkljivosti in biti skrajno samokritičen, so bile le nekatere idiosinkrazije, ki sem jih imel. A sčasoma sem začel opažati, kako moja nezmožnost soočanja z nepopolnostmi vpliva na moje duševno zdravje. Nisem si mogel odpustiti napak; jaz bi obsedenost zaradi napak in obžalovanja; Držal sem se neverjetno visokih standardov - in bil bi porušen, ko teh standardov ne bi izpolnil. Moj perfekcionizem je ustvarjal nizko samopodobo.

3 načine Perfekcionizem vodi v nizko samopodobo

Eden glavnih načinov, kako perfekcionizem vpliva na moje duševno zdravje, je v smislu mojega Samopodoba. Če se ne bi počutil, kot da sem najbolj inteligentna oseba v sobi, bi se počutil grozno do sebe. Če sem doživel počitek ali stvari niso šle po načrtih, sem mislil, da moram biti neuspešen in v temeljnem smislu zlomljen.

Perfekcionizem, če je usmerjen na pravilen način, je lahko koristen in vodi do odličnih dosežkov. Vendar je miselnost, ki prepogosto postane nezdrava. Tu so trije razlogi, da lahko perfekcionist porušite vašo samozavest.

1. Nenehno gledanje negativnega v pozitivnem

Kot perfekcionist se zatečem v to past, da vedno poskušam najti negativno v pozitivnem. To bi se lahko nanašalo na osebni dosežek, pohvale, pohvalo ali izkušnjo. Ne glede na dobro, kar bi moralo biti vir hvaležnosti in pozitivnega občutka, bom nanjo zasvetil negativno luč.

Ko si perfekcionist, če nekaj ni brezhibno, potem ne moreš uživati ​​ali ceniti tega, kot lahko drugi. Bar, ki ste ga postavili, je nerealno in prezahtevno. Vaše ocene o sebi postanejo ostre. Kot rezultat, vi borijo se za sprejem ali všeč sebi.

2. Biti najboljši

Postalo mi je očitno, kako lahko nestabilna moja samopodoba. Veliko časa se poveča ali spusti glede na to, kako sem primerjam sebe z drugimi. Učil sem se preverjati takšne primerjave, saj vem, kako neproduktivne in nezdrave so lahko.

To, da sem perfekcionist, je včasih pomenilo, da bi se v sebi dobro počutil le, če bi se lahko počutil zagotovil, da sem najpametnejša, najbolj simpatična, najbolj smešna, najbolj modra in najbolj zanimiva oseba v družabnem svetu nastavitev. Perfekcionizem pomeni, da si nenehno prizadevate biti najboljši. In ko se soočiš z resničnostjo, da v nečem nisi najboljši, lahko tvoja samozavest trpi. Perfekcionizem zanesljivo vodi v prepričanje, da nikoli nisi dovolj dober.

3. Stvari jemljem osebno

Perfekcionizem pogosto pomeni nezdrav odnos do kritike in mnenja drugih. Ko napake napihujete nesorazmerno in tako postanejo ta velik problem, lahko izkrivite tudi komentarje drugih o vas. Vse, kar je oddaljeno kritično, je pretiravanje do točke, ko postanete nepreklicno slabi. S perfekcionistično miselnostjo se lahko tudi sami presojate, tako da tudi če vas kdo ne kritizira, tako razlagate njihove komentarje.

Zavedam se, da včasih stvari lahko jemljem precej osebno. Nekdo se morda ne strinja z mano, kritizira nekaj, kar sem napisal ali rekel, ali pa mi dokaže, da sem narobe - in čutim, da mi pade samopodoba. S prakso pa sem se lahko zoperstavil temu negativnemu, običajnemu vzorcu. Pisanje je bilo v tem pogledu odličen učitelj. Odkar sem se v svoji pisni karieri navadila kritike in razumem njen pomen, tega ne jemljem osebno toliko kot nekoč.

Izzivi mojih perfekcionističnih nagnjenj in oddih sem si zagotovila veliko olajšanje. To je bil ključni način za doseganje bolj zdrave in stabilnejše oblike samozavesti.