Bojite se pri odpravi motnje hranjenja: soočite se s strahom

Normalno je čutiti strah pri okrevanju prehranjevalne motnje. Konec koncev je strašljivo priti na razpotje med znano identiteto an motnje hranjenja in neznana količina zdravljenja. Izbirate lahko med destruktivnimi, vendar udobnimi vzorci vaše bolezni ali pa se podate na novo pot, ki je polna izzivov, na drugi strani pa vodi do svobode. To odločitev lahko sprejmete sami, če pa se odločite za pogumno pot do zdravja in celovitosti, postane vprašanje: Kako se soočiti s strahovi pri okrevanju prehranjevanja?

Bojevanje pri odpravi motenj v prehranjevanju je lahko motivirajoče 

Strah pri okrevanju prehranjevalne motnje je naraven in je lahko motivirajoč. Medtem ko naj bi človeška narava strah negotovosti, če se tega strahu objemate in se soočite z njim, ga lahko namesto, da se umaknete, uporabite kot motivacijo za zdravljenje. Najprej pa morate prepoznati in poimenovati, s čim se sploh začnejo ti strahovi.

Na primer, si se boji jesti določene hrane ali določeno število kalorij? Se čutite tesnobe vsakič, ko zamudite vadbo in špekulirate, če se vam oblačila zdijo tesnejša? Si ne predstavljate, kakšna bi lahko bila prihodnost ali kdo bi lahko postal brez te bolezni? Ali se odlašate z odkopom korenine

vzrok vaše motnje hranjenja in podoživljate čustva ali travme, ki prihajajo zraven?

Ko enkrat razumete, kaj se skriva za občutkom alarma, se lažje uprete izogibanju in pokličite motivacijo, da se soočite s svojimi strahovi.

3 koraki za soočenje s strahom pri prehranjevanju z motnjami

Strah je običajno čustvo, toda kako se odločite za izkoriščanje, vas to lahko pospeši naprej okrevanje prehranjevalne motnje ali stojite kot odvračilna ovira na poti do svobode. Če je vaš končni cilj doživeti, kaj lahko ponuja zdravo življenje, so tu trije preprosti, uresničljivi koraki za spopadanje s strahovi pri okrevanju prehranjevanja. To morda ne bo enostavno, vendar lahko s predanostjo in pogumom naredite težke, a koristne in potrebne korake.

1. Naštejte tisto, česar se bojite čim bolj konkretno in pošteno. Če natančno zapišete, kakšni so ti strahovi, vam lahko pomagajo, da jih vizualizirate in kontekstualizirate, zato se ne bodo počutili kot preobsežne ali nepremostljive. Prav tako bi bilo koristno razvrstiti vsak svoj strah po vrstnem redu vsaj po večini, ki povzroča paniko. Od tam lahko ustvarite strategijo za njihovo obravnavo.
2. Za motivacijo in odgovornost se obrnite na svojo mrežo podpor. Za premagovanje nekaterih strahov bo potrebna čustvena podpora, zato se prijavite prijatelja, sorodnika ali svetovalca, za katerega se boste počutili varnega, da boste lahko del procesa. Na primer, če v svojo prehrano ponovno uvajate določeno "hrano za strah", prosite to osebo, da jedo z vami kot vir spodbude, solidarnosti in odvračanje od tesnobnih misli.
3. Izogibajte se nerazumnim pričakovanjem in pokažite sočutje. Vzpostaviti poljubno časovno zaporedje, s katerim se boste spopadli s temi strahovi, je nerealno, stresno in kontraproduktivno. Nekatere strahove je mogoče hitro potisniti, pri drugih pa je potrebno nenehno potrpežljivost in vztrajnost. Zato se premikajte s svojim tempom in se držite sočutja nad krutimi pričakovanji.

Katere je nekaj strahov, ki jih morate sprostiti in se soočiti z motnjo hranjenja? Ali imate akcijski načrt za začetek tega procesa? Če ne, kaj vas zadržuje? Prosimo, delite svoje misli o strahu pri okrevanju prehranjevalne motnje v spodnjem razdelku za komentarje.