Zdravljenje PTSP: Moje izkušnje z EMDR terapijo

Moje izkušnje z desenzibilizacijo gibanja oči in ponovno obdelavo terapije so se začele, ko desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnega gibanja (EMDR) je bilo predlagano kot zdravljenje mojega posttraumatska stresna motnja (PTSP) in mislil sem, da se postopek sliši kot nekaj norega znanstvenofantastičnega filma iz filmskega sklopa daleč v prihodnost. Moral bi opazovati, kako se nekatere luči vračajo naprej in nazaj, medtem ko držim vibrirajoče taktilne naprave in poslušam zvoke iz okolice, oba pa se menjavata od desne proti levi? Kaj? In to bi nekako, čarobno morda, moje travmatične spomine premaknilo v nek drug del mojega možganov, kjer ne bi bili tako vsiljivi in ​​čustveni? To se sliši tako noro, kot sem se takrat počutil, vendar sem bil obupan olajšanja pred svojimi Simptomi PTSP-ja in pripravljen poskusiti karkoli, zato sem preizkusil PTSP zdravljenje z EMDR.

Moja izkušnja z EMDR: Kakšne so seje?

Bila sem skeptična do prvega sestanka EMDR terapija. Nisem si mislil, da mi bo uspelo, čeprav sem o tem slišal od drugih, ki so to storili. Samo nisem razumel, kako bi to lahko delovalo, ampak sem imel

Prvo sejo je terapevt zbiral informacije o mojem življenju in travmi, ki sem jo doživel. Bilo je podobno kot vsaka druga seja terapije, ki sem jo bila v preteklosti, seja "spoznavanje tebe". O občutkih se ni veliko govorilo, bolj je bilo to prizadevanje za ugotavljanje dejstev.

Med mojo naslednjo sejo se je začela uporaba opreme EMDR. Najprej sem jo imel terapevt razviti "varno mesto" in razmislite o tem podrobno, pri čemer bodite pozorni na to, kar sem si zamislil skupaj z drugimi senzoričnimi izkušnjami: kako diši, čutim, čutim kaj? Terapevtu mi ni bilo treba verbalizirati, kaj doživljam, samo sem moral razmišljati o tem, ko je gledal luči, držal majhne vibracijske naprave in poslušal zvoke s slušalkami. Namen "varnega kraja" je bil, da me nekam varno odpeljejo v miselnost, ko se počutim preobremenjenega - pomirjujočo tehniko, ki jo bomo uporabljali v času visoke tesnobe. Moram reči, da čeprav se je moje "varno mesto" z leti spremenilo, mi ta tehnika še vedno deluje. Preprosto spreminjanje misli in osredotočanje na nekaj, zaradi česar se počutim varno, je koristno v času stresa in tesnobe.

Na naslednjih sejah smo delali skozi travmatične dogodke z uporabo opreme EMDR. To ni bila tipična pogovorna terapija; Ni mi bilo treba veliko govoriti o določenih dogodkih, moral sem jih spomniti v svojih mislih (Različne vrste terapije duševnega zdravja). Začeli smo z dogodkom, ki je bil nižji od lestvice travme - smrt mojega prvega psa -, da bi se nekako zmočil in ugotovil, ali mi bo koristil EMDR. Ko sem se spomnil tistega dne, ko je moral moj ljubljeni čivava, Taco, zaspati, ob gledanju lučk, ki se vračajo naprej in nazaj, se je zgodila neverjetna stvar. Moj pogled na spomin se je spremenil. Sam spomin se ni spremenil, podrobnosti in dejstva o tem, kar se je zgodilo, so ostali enaki, moja perspektiva pa se je spremenila. Šla sem od tega, da sem spomin videla skozi lastne oči, ga iz prve roke izkusila, da sem ga gledala v mislih. Bilo je kot gledanje filma, ne pa podoživljanja dejanskega dogodka. Bilo je neverjetno.

Na naslednjih več sejah smo se pomerili na večjih, bolj travmatičnih dogodkih in rezultati so bili približno enaki. Ko so me možgani znova obdelali dogodke in nisem več čutil, kot da sem podoživljam travmo, ko so mi v spomin prišli spomini, utripi in nočne more, ki sem jih doživel, so se znatno zmanjšali. Zdaj so ti predelani dogodki podobni drugim spominom, ki jih imam še vedno, vendar ne tako vsiljivi in ​​vznemirjajoči. Lahko govorim o svoji travmi, ne da bi jo podoživel, in to je rešil življenje.

Je EMDR pravi za vas?

Samo vi se boste lahko odločili, ali je zdravljenje z EMDR nekaj, kar deluje za vas. Vem, da sem bil skeptičen, vendar sem obupal olajšanje in sem poskusil in sem tako zadovoljen z rezultati. Bili so zame popolnoma življenjski. Če torej razmišljate, da bi EMDR pomagal vašim simptomom PTSP-ja, priporočam, da poskusite. Morda vam ne bo delovalo, toda kaj, če ste takšni, kot sem jaz, in res? Svoboda pred povratnimi in nočnimi morami je pomenila več kot čas in stroške.

Najdi Jamija naprej Facebook, na Twitter, na Google+, in naprej njen blog.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti z odvisnostjo ter sama okreva alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.