Nasveti za izkazovanje podpore prijateljevemu čustvenemu počutju

Ali veste, kako pokazati skrb in podporo čustvenemu počutju prijatelja? Težje je, ko tvoj prijatelj živi z duševno boleznijo. Če se je vaš prijatelj z depresijo angažiral samouničevalna vedenja v preteklosti bi si lahko mislili, da trenutno ni v redu in potrebuje pomoč. Če želite izvedeti, kako se odzvati na občutke prijatelja in kdaj pokazati skrb, preberite ta članek.

Moji odgovori, ko me prijatelji vprašajo, kako se počutim, ko sem depresivna

Boril sem se s depresija leta in izklopa, in mnogi moji prijatelji to vedo. Ko me vprašajo, kako se počutim in preprosto rečem "v redu", me nekateri vprašajo, ali sem res v redu. Večino časa sem v redu. Ampak včasih je reči, da sem v redu, tako, da sem poskusite se samosmiriti, ko sem v žalostni ali stresni situaciji.

Svojim prijateljem odgovorim tako, da jim zagotovim, da sem v redu in da jim ni treba skrbeti zame, ali pa vprašam, ali lahko govorimo o tem, kako se v resnici počutim. Vsekakor vem, da je njihova skrb resnična. Torej se prepričam, da verbaliziram svoje priznanje.

Znaki, ki bi morali podpirati čustveno počutje vašega prijatelja

Tudi če je kdo bil z diagnozo depresije, pridejo časi, ko se bo počutil v redu. Tako kot kdorkoli brez depresije je tudi izražanje nevtralnega čustva lahko povsem normalno. Vendar pa obstajajo tudi časi, ko je izkazovanje skrbi za prijateljevo čustveno stanje zelo pomembno.

Če se je boril s hudo in / ali ponavljajoča se depresija v preteklosti bi lahko skrb izboljšala njegovo počutje. Lahko bi celo rešil življenje. Tukaj je nekaj scenarijev, ko bi morali pokazati skrb:

• Ko se je zdelo, da je bil vaš prijatelj trenutke v odličnem razpoloženju, preden je pokazal slovesni izraz
• Ko ima vaš prijatelj na novo diagnosticirano stanje duševnega zdravja
• Ko se je tvoj prijatelj pravkar vrnil domov iz bolnišnična hospitalizacija
• Ko je vaš prijatelj pokazal izjemno frustracijo, potem ko ste ga vprašali, ali se počuti v redu

Česa se je treba izogibati, ko izražate podporo prijatelju

Kot smo že povedali, lahko ljudje z depresijo zelo cenijo skrbi svojih prijateljev. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki se jim je treba izogibati, če želite pokazati podporo. Tu se lahko izognete nekaj stvarem:

• Izogibajte se prijatelju, zakaj je videti žalostno. Včasih odgovora sploh ne pozna. Depresija je zahrbtno (in včasih nerazložljivo) stanje.
• Ne pokažite izrazito žalostnega izraza obraza. Zaradi tega se lahko vaš prijatelj zaskrbi zaradi vas.
• Ne vzdržujte se vprašanja: "Ali ste prepričani?" potem ko vaš prijatelj reče, da je v redu. Zaradi tega se lahko vaš prijatelj počuti, kot da mu ne zaupate.

Kaj storiti in reči, da pokažejo podporo

Medtem ko ljudje veliko govorijo in počnejo, kar lahko ljudje z depresijo gledajo negativno, je veliko koristnih stvari, ki jih lahko poveš in narediš namesto njih. Tu je nekaj primerov:

• Z nežnim tonom izgovorite nekaj takega: "Zdi se ti dol. Si v redu? «Nežen ton pokaže iskrenost. Vaš ton lahko prenaša sporočila toliko kot besede.
• Če vaš prijatelj posebej reče, da ni v redu, vprašajte, če lahko kaj storite, da pomagate. To bo pokazalo, da resnično želite podpreti osebo.
• Namesto, da bi svojega prijatelja izrinili, da bi vas prosil za pomoč, mu povejte, da bo v prihodnosti lahko vedno pristopil k vam po pomoč.
• Naredite majhno prijaznost do svojega prijatelja, vendar se prepričajte, da je to nekaj, kar bi običajno storili. Samo biti prisoten in lahko poslušati lahko zelo pomembno.
• Ne pozabite, da vaša naloga ni "popraviti" svojega prijatelja, ampak preprosto biti tam, da ga podprete.

Če se zdi, da noben od predlogov ne pomaga olajšati razmišljanja, je lahko zelo koristno, če se pogovorite z nekom, ki je prijatelj ali družinski član z depresijo. Morda že poznate nekatere ljudi, s katerimi lahko govorite. Lahko tudi pogledate podporne skupine spoznati motnje razpoloženja in kako bolje razumeti in pomagati ljudem, ki jih imajo.

Imate nasvete, kako pokazati podporo za dobro počutje prijatelja? Delite jih v komentarjih.