Kako ravnati s kritiko, ne da bi poškodovali svojo samozavest

Večina nas je v življenjepisih "odprtih za kritiko". Toda resnici na ljubo, prejemanje kritike, še posebej, če je negativna, ni eden naših najboljših trenutkov.

Človeška bitja sovražijo razvrednotenje in kritika naredi prav to. Občutek je kot potrditev, da niste dovolj dobri, in če z njim ne ravnate pravilno, lahko negativno vpliva na vaše duševno in čustveno zdravje. Nase začnete gledati kot na neuspeha in sabotirate svoje ideje, tudi tiste dobre, ker verjamete, da niso izvedljive.

Na primer, negativna ocena uspešnosti na delovnem mestu lahko povzroči dvom o vaši usposobljenosti in občutek, da niste primerni za to vlogo. Poleg tega se lahko zaradi podcenjevalnih komentarjev o inteligenci ali videzu osebe počutijo majhne in nepomembne, kar zmanjša njihovo samozavest in samozavest. Kako se torej lahko spopadete z negativno kritiko, ne da bi pri tem poškodovali svojo samozavest?

Načini konstruktivnega obravnavanja kritike

• Ločite kritiko od lastne vrednosti.

Kritika se nanaša na vaša dejanja, vedenje ali delo, ne na vas, in ne smete dovoliti, da to določa, kdo ste ali kaj lahko dosežete.

•  Sprejmite, da niste popolni.

Vsakdo ima napake in če se boste s tem sprijaznili, boste lažje prenašali kritiko. Nehaš se primerjati z drugimi in si daš nekaj prostora za izboljšave. Prav tako vam lahko pomaga postati boljši človek.

Eden od učinkovitih načinov je, da zapišete vsaj 10 svojih največjih pomanjkljivosti in nato poiščete načine, kako izboljšati ali živeti izpolnjujoče življenje tudi s temi napakami.

• Razumeti razliko med destruktivno in konstruktivno kritiko.

Konstruktivna kritika naj bi vam pomagala, medtem ko je namen destruktivne samo raniti. Poznavanje razlike med tema dvema vam omogoča, da ugotovite, ali je kritika veljavna in, če je, kako jo lahko uporabite za samogradnjo.

• Pozorno poslušajte/ostanite mirni.

Poslušajte drugo stran, ne da bi postali obrambni ali čustveni. Poskusite videti perspektivo druge osebe in kaj poskuša sporočiti. Pomembno je tudi, da ostanete mirni. Ne odreagirajte impulzivno ali obrambno. Globoko vdihnite in ves čas ostanite zbrani.

• Prosite za pojasnilo

Če nekaj ni jasno, ne oklevajte in prosite za pojasnilo. Iz vaše glave odstrani vsa neodgovorjena vprašanja in vam pomaga bolje sprejeti dani predlog.

Da povzamem

Kritika, še posebej negativna, ni nikoli zabavna. Toda sprejemanje kritik je del življenja. Vsi se učimo in včasih, čeprav morda mislite, da je vaša rešitev najboljša, morda obstaja boljši način za rešitev situacije. Da zagotovite, da kritika ne vpliva na vašo samozavest, je najbolje, da se osredotočite na pozitivno in to vzamete kot priložnost za učenje in rast.