Preživeti dopust s kompleksnim PTSP

Dan zahvalnosti je tu, kar pomeni, da je praznična sezona pred nami; zame počitnice prihajajo s kompleksno posttraumatsko stresno motnjo (zapletena PTSP, včasih skrajšana na C-PTSD). Mnogi ljudje se v tem letnem času zdijo veseli in zmagoslavno, ljubijo vrvež. Ko živiš s zapleten PTSPlahko pa je to preobsežna sezona, napolnjena s številnimi čustvi.

Izziv počitnic s kompleksnim PTSP

S prazniki imam ljubezenski sovražni odnos zaradi zapletenega PTSP-ja. Vsako leto se želim sprostiti in uživati ​​v duhu sezone, s svojimi otroki ustvarjam nove vesele spomine. Trudim se po svojih najboljših močeh, vendar se mi nikoli ne zdi, da bi bilo to v določenem trenutku izziv, da to držim skupaj. Zdi se mi, da sodim vanjo depresija ker kljub temu, da zelo rad opazujem svoje otroke in navdušenje, ki ga jim prinaša sezona, me tudi gledanje spominja na to, kako sem se v tem letnem času počutila v njihovi starosti.

Počitniška druženja, ko sem bila otrok, so vedno vključevala tudi molesterja ("Pogosti simptomi pri odraslih, ki so preživeli spolno zlorabo iz otroštva

"). Ne glede na to, kako zelo se trudim, se mu danes ne morem izogniti pred počitnicami. Dolga leta me ni več, vendar so spomini nenehno prisotni. Ko vidim določene praznične simbole, me vrnejo v tiste dni in zlorabljena deklica v meni postane zelo preplavljena, tesnobna in žalostna.

Tudi ta letni čas vas lahko zmede, ko živite s kompleksnim PTSP otroška travma, še posebej, ko je ta travma vključila vašo družino. Vsi želijo biti povezani s svojo družino. Ta potreba lahko oslabi vašo obrambo, če želite biti del ljubeče družine, ki praznuje skupaj praznike, čeprav morda veste, da so okoli njih lahko škodljive za vas. Poleg tega je dr. družinska pričakovanja med počitnicami lahko povzroči, da se postavite v situacije, ki so lahko sprožilne in celo nevarne.

Nisem nič drugačna. Medtem ko mojega malta ni več v življenju, sem še vedno izpostavljen svojemu očetu alkoholiku. Njegova običajna navada za pivo se vedno obrne na viski, ki se začne na dan zahvalnosti, zaradi česar je bolj udoben kot kdajkoli prej. Medtem ko sem se zelo dobro dogovarjal, da mu v življenju nisem več dovolil slabega vedenja, med počitnicami še vedno hrepenim popoln prizorišče družinskih počitnic Normana Rockwella, zato moja otroka in jaz vsako zahvalno in božično večerjo preživimo s svojim starši.

Iskanje ravnotežja med počitnicami s kompleksnim PTSP

Še enkrat sem odločen, da ne bom dopustil, da božični preteklost pokvari moje božično darilo. Že dolgo nazaj sem se za svoje otroke odločil, da si ne bom dovolil, da bi postal Scrooge ali Grinch, ampak da ne bi šel tja, moram postaviti določena osebna pravila za počitnice. Močno vas spodbujam, da storite isto.

Kompleksni PTSP vas lahko pusti razmišljati, da če počitnice niso vse dobre, so vse slabe, vendar lahko najdete ravnotežje in si dovolite nekaj udobja in veselja.

Koraki za preživetje počitnic s kompleksnim PTSP

1. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko zaščitite pred počitnicami s kompleksnim PTSP-jem, je, da zajamete svoje meje. Da, vidim svoje starše, vendar to počnem pod svojimi pogoji in postavim omejitve, koliko časa bom preživel pri njihovi hiši. Poleg tega zdaj moj oče ve, da njegovega pitja ne bom prenašal; Torej, če menim, da bo njegovo vedenje škodilo meni ali mojim otrokom, sem pripravljen oditi. Imate pravico reči ne in se odstraniti iz vsake situacije, ki vam povzroča nelagodje ali preveč sproži.
2. Ne zavezujte se. Počitnice vas lahko zavežejo, da se udeležite dogodkov, v katerih se običajno ne počutite udobno. Ponavlja se, da imate pravico reči ne. Prekomerno zavezovanje lahko postane preobsežno in vodi do večje tesnobe in stresa, zaradi česar bo vaš kompleksni PTSP težje obvladoval.
3. Imejte sočutje do sebe. Ko ste imeli otroštvo, ki ni bilo polno veselih počitniških spominov, je smiselno, da vas danes prazniki lahko žalostijo. Dajte si dovoljenje, da se počutite za otroka, ki ste bili.
4. Ustvarite svoje nove vesele spomine in tradicije. Vsako leto se veselim tradicije, ki so jo ustvarili moji otroci in sem jih ustvarila. Pustila sem žalostno deklico v sebi, da žali, kaj je preživela, zdaj pa ji izkazujem tudi veselje, ki bi ga morala vedno imeti.

Kompleksni PTSP je lahko med počitnicami velik izziv, vendar imate na voljo počitnice, kakršne si želite. Upam, da ste se odločili zaščititi in najti način, kako uživati ​​v duhu sezone, če že le malo.