Moj najstnik ADHD me vedno izniči - kako naj se prebijem do nje?

V: »Svoji 16-letni hčerki skušam pomagati pri mnogih stvareh - pametni izbiri odnosov, kako obvladati velik projekt v šoli, karkoli že. Ali zamahne z očmi, se jezi ali pa se ne odziva na moje ponudbe. Upre se moji pomoči in me ignorira. Kako naj se preusmerim do nekoga, ki noče nič z mano? "

---

Starševstvo najstnika, enega z ali brez ADHD, je izziv. Življenje s hčerko se trenutno zdi grobo. Počutiti se je treba, kot da tvoja hči ne mara tebe in te izpusti. Njena zavrnitev se lahko počuti boleče. Na trenutke potrebujemo oklepno obleko, da napovemo nevihte in občasno zavrnitev.

Kadar so najstniki provokativni, nespoštljivi ali slabi, je težko ostati prizemljen, potrpežljiv in vztrajen. Najstniki poskušajo ugotoviti, kaj pomeni biti ločen in še povezan s starši. Tisti z ADHD možgani in "zdaj / ne zdaj" razmišljanja imajo težave z vzročno-posledičnim učenjem.

Mladostniki se borijo z dvema ključnimi vprašanji: Kdo sem? in kam sodim?

Z njihovo zamudo pri zorenju možganov oz. najstnice z ADHD si ta vprašanja postavljajo že v sredi dvajsetih. Od odraslih želijo, da se odzvanjajo, medtem ko poslušate in ne ponujate rešitev. To je težko za starše. Vidite, da vaš otrok dela napake in si želi izboljšati stvari. Želite popraviti stvari.

Kako in kdaj stopiti v življenje svoje hčerke

Vedeti, kdaj in kako stopiti zmede je večina staršev. Frustrirajoče je, ko te hčerka ignorira, zamahne z očmi ali kriči nate. Ta vedenja težko delujejo kot zaveznica in pomagajo pri prehodu v odraslost, ki jo potrebuje. Nosite bridkosti njene negotovosti glede neodvisnega upravljanja življenja. Kaj lahko storite, da se povežete s hčerko?

[Ali ima lahko vaša najstniška hči ADHD? Izvedite ta samopreizkus, če želite izvedeti]

Najprej upravljajte sami

Starši otrok z ADHD se pogosto počutijo nesposobne, še posebej, kadar je njihovo vedenje najstnikov je konfrontacijski, nesodelujoč ali izolirajoč. Ko se razburite z njo, dodate gorivo v njen ogenj in žarišče odvzamete sebi. Seveda vsi v frustraciji ali jezi govorimo stvari, za katere bi si želeli, da bi jih lahko vzeli nazaj. Naši možgani za odrasle so sposobni opaziti, ko smo postali boljši (hiter srčni utrip, glasnejši glas) boljši od naših otrok. To sposobnost uporabite za uravnavanje, tako da pokličete premor v akciji in sledite korakom STOP, THINK, ACT:

• ZAUSTAVITE, kaj počnete, in se ponovno usmerite. Vnaprej se odločite, kaj se morate umiriti: globok vdih, nekaj svežega zraka ali potovanje v kopalnico, da si umijete roke in se opogumite, da to zmorete.
• Razmislite, kaj se dogaja v tem trenutku, z nevtralnimi opazovanji ali vprašanji: "Kaj opazim, da se dogaja, je ..." ali "Kaj mislite, da se tukaj dogaja?"
• AKT. Nadaljujte premišljeno in namerno: pogovorite se o naslednji pravici, da se premaknete naprej in to storite. Prikažete hčerki, kako se spopada s čustvi in ​​sodelujete pri reševanju zahtevnih situacij.

Glej svojo hčerko za to, kdo je

Kljub omejevanju dela vse, kar lahko, da upravlja svoje življenje veščine izvajalskega delovanja in zvišanje ravni hormonov. Ni lahko, a poiščite svoje sočutje. Danes je težko biti mladostnica, ko pa ji dodaš ADHD, se verjetno ukvarja z nižjo samopodobo kot večina njenih prijateljev. Pokažite svoje sočutje s temi nasveti:

• Ne predlagajte predlogov, vendar bodite na voljo, da ji pomagate, ko bo vprašala. Vedno se prepričajte, da razumete, kaj ona potrebuje od vas, preden spregovorite ali ukrenete.
• Osredotočite se na to, da ste zaveznik. Z njo se dogovorite za pogovore. Ker ste odgovorni za njeno zdravje in varnost, morate na dan postaviti eno vprašanje o njenem življenju, na to pa mora odgovoriti pošteno in v celoti. Obljubi, da je po tem ne boš prikradel. Povezali se boste z nekaj pogovorom in "odtrgala vam jo bo nazaj."
• Priznajte si, kar je povedala, vendar naslednje vprašanje shranite za naslednji dan. Če obstajajo vprašanja nevarnega ali neprimernega vedenja, stopite takoj.

[Uporabite ta brezplačni prenos za oceno čustvenega nadzora vašega najstnika]

Določite skupne cilje in sodelujte pri načrtu

Uporabite svojo željo pomagati svoji hčerki pri pozitivnih odločitvah, dokončajte domače naloge in svoje naloge opravite tako, da se osredotočite na razvijanje veščin izvršnega delovanja - skupaj. Upoštevajte te nasvete za sodelovanje:

• Sestavite načrt srečanja enkrat na teden, ob določenem času in kraju, največ 15 minut. Če potrebuje spodbudo za to, je to v redu. Ugotovite, kaj želi (npr. Dodaten čas zaslona) in ga pripnite k sodelovanju na vašem srečanju.
• Vprašajte jo, naj našteje, kaj ji gre dobro letos v šoli in kaj bi rada vodila bolje. Karkoli bo izbrala, je tam, kjer začnete. Zamisli ideje in ji pusti, da izbere eno strategijo, ki jo bo preizkusila. Ocenite, kako deluje na naslednjem sestanku. Začnite z majhnimi stvarmi in načrtujte morebitne neuspehe. Recite nekaj takega: "Poskusili bomo to in videli bomo, kako gre. Nihče ne pričakuje popolnosti. " Opazite njen trud med prakso. Vprašaj: "Kako vam lahko pomagam slediti?"
• Tolerirajte nelagodje, če ji pustite, da poskusi sama, morda ne bo uspela, in ponovno umerite. To je proces vzročno-posledičnega razmišljanja in rast miselnosti. Če se na cesti zatakne, jo povprašajte o alternativah in ponudite možnosti le, ko jih ona prosi.

Praznujte dobre stvari

Najstniki z ADHD pričakujte kritiko in neugodne povratne informacije. V mislih imajo tok negativnega samogovorjenja, ki ohranja nizko samopodobo. Vaše besede so lahko most od samokritičnosti do samopodobe. Če jo pohvalite, ko opravlja opravila ali domače naloge, jo spodbuja, naj nadaljuje z dobrimi stvarmi. Dajte konkretne, pozitivne povratne informacije, da jo spodbudite, naj še naprej poskuša. Vzdržujte očesni stik in uporabljajte te izjave: "Res mi je všeč, ko... "Zelo je koristno, kako ..."; "Zelo sem ponosen na to, kako si ..."; "Z X-om ti gre dobro. To je pot! "

Poglejte Dolgi pogled

Zmanjšajte in določite prednost, kar je najpomembnejše. Vaš cilj je, da se naučite veščin izvršnega delovanja za življenje, kar zahteva čas, prakso, potrpežljivost in vero. Večina najstniki z ADHD odrastejo v popolnoma funkcionalne, produktivne in srečne odrasle, vendar se njihove poti lahko razlikujejo od tistih, ki so jih pričakovali njihovi starši. Osredotočite se na to, da pomagate svoji hčerki, da razvije miselnost na rast: takšno, kjer plača enako, če ne več pozornost na njena prizadevanja in verjame, da njeno učenje in inteligenca rasteta s časom in izkušnje. Ko negujete miselnost rasti, spodbujate odpornost. Najpomembneje je, da bo te strategije izvajala pod vašo ljubečo skrbjo brez sramu ali krivde. Ja, naredila bo napake in se od njih uprla.

Sharon Saline, Psy. D., avtor zasebnega kliničnega psihologa v zasebni praksi Kaj si želi vaš otrok z ADHD.

---

Kako priti na isto starševsko stran

Zelo malo tega sproži starše, kolikor se počutijo nepodprte. Ko so odrasli frustrirani ali jezni drug na drugega, se otroci pustijo zmedeni in negotovi, v katero smer naj sledijo. Za najstnike z ADHD, ki so konkretni misleci in imajo koristi od predvidljivosti, lahko te nedoslednosti vodijo do povečanih anksioznost, razdražljivost in kljubovanje. Tu je nekaj nasvetov, ki vam in partnerju pomagajo kot ekipa:

• Vidite se kot duo dirigentov. Pogovorite se in definirajte svoje skupne cilje kot starše. Katere veščine in moralo bi radi razvijali vaši otroci? Sodelujete kot ekipa, da bi ustvarili koncert, ki je za vašo družino. V različnih obdobjih ste vsi odgovorni za nadzor in sodelovanje v različnih nalogah in dejavnostih z upanjem, da bo rezultat zbral skladno. V nekaterih dneh zaženete rutinsko spanje drugi večer pa to stori tudi vaš partner. Rutina ostaja v bistvu enaka, ne glede na to, kdo jo usmerja.
• Prepoznajte vprašanja, ki sprožijo nestrinjanje. Opazite vzorce v svojih argumentih in kdaj se ponavadi pojavijo. Se razlikujete po disciplini, študijskih ciljih, opravilih, privilegijih ali času zaslona? Se eden izmed vas raje izogne ​​konfliktu z otroki bolj kot drugi? Opravite čas, ko so otroci v postelji, in 20 minut raziskujte ta vprašanja z odsevno tehniko poslušanja. Vsak partner govori pet minut, drugi pa ponavlja, kar sliši, ne da bi komentiral. Dvakrat preklopite naprej in nazaj, če želite deliti svoje odgovore. Dogovorite se za sestanek tedensko.
• Ne sprejemajte velikih odločitev, ne da bi se prijavili. Eden najbolj skupne borbe za pare je, ko se en partner odloči za otroke, ne da bi se najprej pogovoril z drugim. Ne morete predvideti vseh možnih družinskih scenarijev. Včasih se morate na kraju samem odločiti na podlagi skupnih starševskih vrednosti. Vnaprej pa se odločite, katere vrste situacij zahtevajo skupno srečanje, ko se lahko pogovorita o posegu ali načrtu. Ko se pojavijo nepričakovane situacije, si vzemite čas za stik s partnerjem in prosite za njegov prispevek ali počakajte, da odgovorite, dokler se ne prijavite. Nič ni narobe, če si rečem: "Moram razmisliti o tem in se pogovoriti s svojo mamo / očetom." Tukaj je vprašanje ne gre za to, kdo ima prednost v vašem odnosu, ampak za timsko delo, ki bogati vaše in vaše razmerje družina.

[S tem prenosom določite najslajše izvršne funkcije vašega najstnika]

Posodobljeno 11. maja 2020