11 obroki za gorivo možganov ADHD

Naravni arašidovo maslo na polnozrnatem angleškem muffinu, z dodatkom polnovrednih rezervoarjev, nekaj klementin ali s prerezanim velikim oranžnim kozarcem mleka.

Polnozrnat Angleški muffin na vrhu je pica omaka z nizko vsebnostjo sladkorja z mletim mesom in naribano mocarelo, banano, majhnim kozarcem pomarančnega soka.

Pečene piščančje noge oz peko piščančjih razpisov, cantaloupe ali lubenica, polnozrnati toast z maslom in pekač polnovrednih konzerv, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Šolska kosila

Rezine pečena govedina na polnozrnat kruh s kanolovo majonezo, pečen čips iz sladkega krompirja, češnjev paradižnik, rdeče grozdje, piškotek z nizkim ali brez sladkorja, mleko z nizko vsebnostjo maščob (ne čokolada).

Jajčni solatni sendvič s kanoli majonezo na polnozrnat kruh, svežim ananasom, pečenim koruznim čipsom, brez sladkorja jabolčno hrustljavo mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Preostali del čili v termosu, pečeni koruzni čips, kocke kantalope, korenje, mleko z nizko vsebnostjo maščob (ne čokolada).

[Brezplačni vodnik: Kaj jesti (in se mu izogibati) za izboljšane simptome ADHD]

Prigrizki po šoli

Mešani oreški (če je vaš otrok dovolj star, da se ne zaduši), sveža breskev ali kantar.

Arašidovo maslo na polnozrnat kruh z dabico polnovrednih konzerv, majhnim kozarcem pomarančnega soka.

Pečena goveja govedina, pečen čips iz sladkega krompirja, oranžni oddelki ali klementine.

Piščanec oz solata iz tune s celerskimi palicami, svežim ananasom, narezanim na kocke.

Svež ananas oz cantaloupe in skuto.

[9 Prehranjevalni triki prosim svojega izbirčnega jedca]

---

Izbira bralcev: 5 najljubših prigrizkov

1. Sadje
2. Sir
3. Arašidovo maslo
4. Krekerji / kruh
5. Jogurt

Posodobljeno 14. junija 2019