Pomoč pri odvisnosti od hrane: pomoč pri odpravi odvisnosti od hrane

February 10, 2020 23:42 | Samantha Gluck
click fraud protection
Številni potrebujejo pomoč pri zasvojenosti s hrano, ko gre za okrevanje odvisnosti od hrane.

Številni potrebujejo pomoč pri zasvojenosti s hrano, ko gre za okrevanje odvisnosti od hrane. Informacije za odvisnike od hrane v okrevanju.

Osnove obnovitve odvisnosti od hrane

Rafinirana, predelana hrana sproži zasvojenost pri ljudeh, ki so genetsko nagnjeni k bolezni zasvojenosti s hrano. Če menite, da ogljikovi hidrati ne spreminjajo razpoloženja, se vrnite na veliko, težko zahvalo za večerjo. Potem ste se morda počutili zaspani ali letargični. Morebiti ste občutili depresivno razpoloženje ali razdražljivost.

Zato je okrevanje od odvisnosti od hrane zasnovano na vsakodnevnih odločitvah. "Od odvisniki od hrane pri predelavi je treba jesti vsak dan, nenehno je treba preverjati vsebnost pojeste hrane, da bi uporabili samo hrano, ki ne vsebuje snovi, ki bi sprožile bolezen, "pravi strokovnjakinja za zdravljenje odvisnosti od hrane, Kay Sheppard, M.A. Rezultat dobre izbire hrane je telo brez vseh snovi, ki bi sprožile zasvojenost odziv.

Pomoč pri odvisnosti od hrane: Abstinenca je ključna

Abstinenca po Sheppardovem načrtuje, kaj jesti in jesti, kar je načrtovano. To je temelj okrevanja od odvisnosti od hrane, na katerem se gradi uspešno življenje.

instagram viewer

Abstinenco dosežemo z odpravo kompulzivno prehranjevanje, količinsko prehranjevanje, prehranjevanje, zasvojenost z uživanjem in vse snovi, ki sprožijo zasvojenost. Sem spadajo visoko rafinirana hrana z ogljikovimi hidrati, hrana z veliko maščob in hrana za osebno sprožitev.

Sheppard ljudem, ki želijo zasvojenost s hrano, svetuje pomoč, da si na splošno ogledajo zasvojenost.

  • Vse odvisne snovi so šle skozi postopek rafiniranja.
  • Vse odvisne snovi se hitro absorbirajo.
  • Vse zasvojenost spreminja možgansko kemijo.
  • Vse zasvojenost spreminja razpoloženje.

Kjer lahko odvisniki od hrane v okrevanju dobijo pomoč pri odvisnosti od hrane

Na voljo je več možnosti zdravljenje odvisnosti od hrane. Ti vključujejo posvetovanje s prehrano, zdravnikom, psihologom, svetovalcem ali strokovnjakom za motnje prehranjevanja. Poleg tega 12-stopenjske skupine, kot so Anonimni prekarci (OA) in odvisniki od hrane v Anonimni obnovitvi, imajo srečanja v mnogih regijah ali na spletu. Nekaj ​​nasvetov za preprečevanje napadov kompulzivnega prehranjevanja vključuje:

  • Vedeti, katere situacije sprožijo vaše hrepenenje in se jim izognite, če je mogoče
  • Pitje vsaj 64 unč vode na dan
  • Vadba
  • Sprostitev z vajami z globokim dihanjem ali meditacijo
  • Poskuša se odvrniti od sebe, dokler ne mine prisila, da jedo

Če menite, da vaša hrana ali odvisnost od uživanja hrane povzroča težave v vašem življenju, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Viri:

  • Cleveland Clinic
  • Kay Sheppard, M.A., specialistka zasvojenosti s hrano in avtorica Zasvojenost s hrano: Telo pozna in Od prvega grižljaja: Popoln vodnik za okrevanje od odvisnosti od hrane.

nazaj k: Zasvojeni s hrano. Kaj je odvisnost od hrane?
~ vsi izdelki o odvisnosti od hrane
~ vsi članki o odvisnostih