Pomanjkanje spanja, povezanega z otroško debelostjo, ugotavlja študija
18. aprila 2018
Otroci, ki redno spijo manj od priporočenega števila ur za svojo starostno skupino, je večja verjetnost, da bodo pozneje v življenju postali debeli, kaže velika študija1 z univerze v Warwicku.
Metaanaliza, objavljeno v začetku tega meseca v reviji Spite, je preučil rezultate 42 raziskav po vsem svetu, ki so zajele več kot 75.000 otrok, starih od 0 do 18 let. Otroci so bili razdeljeni v dve skupini - "kratki in" navadni spalniki "- glede na njihovo pripadnost najnovejšim Nacionalna fundacija za spanje smernic in so jih v povprečju spremljali 3 leta za oceno, kako so se njihovi indeksi telesne mase sčasoma spreminjali.
V starostnih skupinah so bili otroci s kratkimi spalci - kar pomeni, da so redno spali manj kot prej priporočljivo za njihovo starostno skupino - je veliko večja verjetnost, da bodo pridobili večjo težo, kot je bilo »redno« spanje “vrstniki. Na splošno so otroci, ki so spali manj, kot bi morali, imeli 58 odstotkov večjo težo ali prekomerno telesno težo, so dejali raziskovalci.
"Rezultati so pokazali dosledno razmerje v vseh obdobjih, kar kaže na to, da je povečano tveganje prisotno pri mlajših in starejših otrocih," je povedala soavtorica Michelle Miller. "Študija tudi krepi koncept, da je pomanjkanje spanja pomemben dejavnik tveganja za debelost, ki ga je mogoče zaznati že zelo zgodaj v življenju."
Študija ni vplivala na ADHD, vendar so vprašanja pozornosti že dolgo povezana s težavami s spanjem in s povečanim tveganjem za debelost.
"Možgani, ki se nenehno vrtinčijo, bodo težko ob koncu dneva" zaprli "in zaspali, zato ne preseneča, da ADHD prinese s seboj primeren ali neurejen spanec," je dejal Roberto Olivardia, dr. "In obilica raziskav ugotavlja, da je pomanjkanje spanja velik dejavnik pri spodbujanju debelosti."
Avtorji študije poudarjajo pomen vzgojne izobrazbe "za opolnomočenje staršev in otrok." Vaditi dobro higieno spanja - vključno izklop elektronike uro pred spanjem ali začetek nočne rutine spanja - lahko pomagajo otrokom z ADHD več spanja, strokovnjaki recimo. Glede na ugotovitve te raziskave lahko več spanja povzroči izboljšanje teže in splošno zdravje.
1 Miller, Michelle A in sod. "Trajanje spanja in pojavnost debelosti pri dojenčkih, otrocih in mladostnikih: sistematičen pregled in metaanaliza prospektivnih študij." Spite, vol. 41, št. 4, 1 apr. 2018, doi: 10.1093 / spanje / zsy018.
Posodobljeno 18. aprila 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.