PTSP in vaš izgubljeni jaz: 3 načine za ponovno povezavo

Moja travma se je zgodila v otroštvu in me popolnoma odcepila od vsakega zdravega občutka do sebe. Kasneje je ena mojih največjih težav v okrevanje po posttraumatski stresni motnji (PTSP) je bilo to: počutil sem se popolnoma izključeno od tega, kdo sem bil pred travmo in koga zaradi svoje travme nikoli nisem imel možnosti. Žalostila sem tisto izgubljeno dekle in žensko, ki bi morda postala. V resnici je bila žalost, ki sem jo doživela, tako živa, da sem se počutila kot udarec v moji duši. Zameril sem, da mi je travma hkrati vzela toliko priložnosti, da me je spremenila v nekoga, ki ga nisem niti rad niti popolnoma razumel.

Obnova PTSD vam pomaga povrniti povezavo do sebe

Potem pa sem nekega dne opazil, da sem bil nekaj dobrega o tem, kdo sem postal. V resnici se je zdelo, da je jaz, ki bi želel priti ven, vendar sem, ujet v vrtinec simptomov PTSP, nisem vedel, kako naj ji omogočim, da postane to, kar želi biti (Kako se obnoviti od čustvene travme nasilja v družini). Odkrivanje, kako se vključiti in uspeti v tem procesu, je bilo glavni znak mojega okrevanja.

Vedno me preseneti, kako lahko pri okrevanju čutimo nekaj, kar se nam zdi tako edinstveno in osebno, nato pa odkrijem, da to čutijo tudi drugi ljudje. Včeraj sem prejel vprašanje od preživele osebe:

... moja travma, ki me je spremenila... Oseba, ki sem bila pokopana globoko... poskuša priti ven... Katere stvari lahko storite, da postanete boljši in močnejši za vas?

To je fantastično in proaktivno vprašanje v procesu obnovitve PTSP. Bolj ko razvijate fokus in željo, bolj si boste povrnili nadzor in namen, kar vodi do uspeha.

Povezava s svojim samim izgubljenim na PTSP

Ne glede na to, ali imate pred / po premoru jasno ali se nikoli niste srečali brez travme, je možno bolečino iz preteklosti občutiti "če le". Postopek učenja, kako postati oseba, v katero sem hotel postati, v primerjavi s človekom, ki me je travma spremenila, je bil dolg in zahteven, vendar sem se ob tej poti naučil treh pomembnih stvari:

Ne moreš se vrniti k tistemu, ki si bil nekoč.

Dolgo sem se trudila, da bi se vrnila nazaj; ko to ni uspelo, sem poskušal posnemati, kdo sem bil. Niti dela. Ta stara oseba ni vedela vsega, kar zdaj veš o sebi, drugih in svetu. Te nove informacije bodo vedno prisotne v kateri koli identiteti, ki jo izberete.

Preteklost lahko vnesete v svojo sedanjost.

Če se spomnite, kdo ste bili nekoč, potem lahko ugotovite, kaj ste takrat cenili in videli, kako se to ujema s tistim, kar zdaj cenite. Ponuditi sebi nove izkušnje, ki so povezane s starimi vrednotami, je eden od načinov za povezavo med preteklostjo in sedanjostjo. Če se ne morete spomniti sebe pred travmo, potem lahko uporabite svojo domišljijo (zelo ključen) element v nevroplastičnostiMimogrede) ustvarite podobo o tem, kdo bi to bil, določite, katere vrednote predstavljajo, in ustvarite nove izkušnje, ki vam omogočajo, da te vrednote utelešate.

Lahko se odločite, da gremo naprej v prihodnost.

Lahko si je misliti, da je to, kdo si bil ali kaj nisi imel, biti boljši od tega, kdo lahko postaneš. To je napačno. Medtem ko se simptomi PTSP čutijo manj kot, svoj več kot samo čaka, da ga odkrijemo. Eden od načinov za začetek koraka v tej smeri je, da postanete jasni, kdo želite biti, ko dosežete cilje za obnovitev. Kakšna oseba je to? Vaša percepcija tega se lahko začne pri osebi, ki je zmanjšala ali celo odpravila simptome in se nato razširila na to, kako boste živeli, delali, ljubili, se smejali, igrali itd.

Obnova PTSD vas preusmeri iz nemočne v zmogljivo

Travma v svoji budnosti pušča številne izgube; reševanje izgube, ki globoko vpliva na identiteto, je temeljni element okrevanja in ozdravitve. V mojem lastnem procesu je to pomenilo, da sem priznal, kdo sem postal in česa nisem maral v sebi, da sem prepoznal, kaj sem pogrešal v svojem starem sebi in našel načine za ponovno povezavo, ustvarjanje vizije o tem, kdo želim biti, in vzpostavitev izkušenj, ki so mi omogočile raziskovanje, odkrivanje, objem in utelešenje elementov, zaradi katerih sem se počutila povezano z da.

Prehod z nemočnega na močno pri zdravljenju PTSP-ja mora potekati vse do bistva, kdo ste - vaše identitete. Moč pridobiva s povezavo z drugimi seboj na načine, ki odpravljajo bolečino in izgubo ter povečujejo delovanje in povezanost.

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterin njo blog.