Komplementarne in alternativne terapije za obnovitev pred PTSP

Kot nekdo, ki ima posttraumatska stresna motnja (PTSP), Pogosto sem v iskanju alternativnih terapij za okrevanje pred PTSP. Pred kratkim sem začel brati o dopolnilni in alternativni terapiji (CAM), ki se priporoča za PTSP (Nadomestni pristopi k zdravljenju duševnega zdravja). Čeprav tega ne bom opustil običajne terapije s PTSP ki trenutno delujejo zame (psihiatrična oskrba in zdravila), mislim, da je uporaba alternativnih terapij kot dodatkov k mojemu zdravljenju lahko koristna pri moji okrevanju po PTSP-ju.

Kaj so komplementarne in alternativne terapije?

Komplementarna in alternativna medicina je terminologija, ki se uporablja za predstavljanje skupine terapij zunaj tradicionalnih, zahodnih, medicinskih načinov zdravljenja. Beseda "komplementarno" označuje načine zdravljenja, ki se uporabljajo v povezavi s konvencionalnimi metodami skrb, in beseda "alternativa" se uporablja za opis zdravljenja, ki se uporabljajo namesto tradicionalnih zdravljenja. CAM je znan tudi kot integrativna medicina.

Večina ljudi, ki uporabljajo CAM, resnično ne uporablja le alternativnih terapij, bolj verjetno je, da bodo uporabili nekatere priporočene načine zdravljenja skupaj s trenutnimi programi terapije.

Kako dopolnilne in alternativne terapije pomagajo pri okrevanju PTSP?

Ker je PTSP an anksiozna motnjaKakršna koli vrsta zdravljenja ali terapije, ki deluje na lajšanje stresa in zmanjšanje tesnobe, je lahko koristna za obolele s PTSD. Seveda pa vsi ljudje s PTSP na enak način ne reagirajo na posebne načine zdravljenja. Kar deluje zame, morda ne bo delovalo za vas in obratno. Tako kot pri iskanju najučinkovitejšega zdravila ali najbolj združljivega terapevta morate tudi vi preizkusiti CAM terapije, da vidite, kaj deluje pri vas.

Uporaba komplementarnih in alternativnih pristopov k zdravljenju PTSP je v porastu in veliko jih je ljudje se jim zdijo vsaj nekateri deli koristni pri spopadanju s PTSP in drugimi tesnobami vprašanja.

Katere so pogoste vrste CAM terapij?

Spodaj je le nekaj pogostejših CAM terapij, ki se uporabljajo pri PTSP-ju, tesnobi in depresija zdravljenje.

Akupunktura

Dokazi to kažejo akupunktura- Kitajska praksa manipulacije telesnega pretoka energije z vstavljanjem igel v telo na določenih točkah - olajša reakcije strahu in zmanjša nočne more in travmatične sanje.

Joga

Joga je ena izmed 10 najboljših CAM terapij, ki se priporočajo za zmanjšanje stresa in tesnobe. Znano je tudi, da pri izvajalcih niža krvni tlak in srčni utrip.

Meditacija

Vsakodnevna meditacija je dokazano, da zmanjšuje stres in tesnobo. Obstajajo zmerni dokazi, da je koristen za zdravljenje PTSP-ja, zlasti v kombinaciji z jogo.

Pazljivost

Praksa privajanja sebe v sedanji trenutek z uporabo premišljenost je pogosto seznanjen z meditacijo. Gre za drugo CAM terapijo, ki je dobra za zmanjšanje stresa in tesnobe ter izboljšanje razpoloženja.

Naturopatija

Naturopatija je uporaba naravnih snovi za zdravljenje bolezni. Vključuje lahko zeliščne, rastlinske ali živalske izvlečke. Obstaja nekaj naravnih snovi, ki imajo enak biokemijski mehanizem kot selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) ali antidepresivi, ki se običajno uporabljajo za PTSP zdravljenje. Učinkovitost teh snovi ni testirana na PTSP, zato je brez posvetovanja z zdravnikom ne bi smeli uporabljati.

Terapije moči

Te terapije zahtevajo prednosti pred pogovorno terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) z uporabo dodatne tehnike, ki vključujejo tapkanje akupunkturnih točk, premikanje oči, uporabo posebnih besed ali biofeedback (Ko Talk terapija ne uspe zdraviti PTSP). Primeri terapij z močjo so terapija miselnega polja (TFT), tehnika čustvene svobode (EFT), desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnega gibanja (EMDR), apaspresurna tehnika Tapas (TAT) in zmanjšanje travmskih incidentov (TIR). Z izjemo EMDR nobena terapija z močjo ni bila uspešno primerjana s tradicionalnimi terapijami s PTSP.

Bi morali pri obnovitvi PTSP poskusiti dopolnilne in alternativne terapije?

Mislimo, da je večina zgornjih terapij nekatere izboljšala Simptomi PTSP. Kadar jih uporabljate skupaj s tradicionalnim zdravljenjem, se vam lahko izkažejo za koristne. Preden začnete z naravnimi dopolnili ali z močnimi terapijami, se najbolje pogovorite s svojim zdravnikom.

V prihodnjih tednih bom podrobneje raziskal terapije moči in njihove filozofije. Medtem, če ste preizkusili katero koli CAM terapijo, bi rad slišal o vaših izkušnjah v spodnjem razdelku za komentarje.

Najdi Jamija naprej Facebook, na Twitter, na Google+, in naprej njen blog Sober Grace.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Zavzema se za ozaveščanje o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholičarka. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.