Kako hrana vpliva na mojo depresijo in tesnobo

Hrana vpliva na mojo depresijo in tesnobo in ne na najboljši način. Nisem vedno imel a zdrav odnos s hrano. Zame sem ugotovil, da to, kar jem, vpliva na to, kako se počutim, in kako se počutim, vpliva na to, kar jem. Kot pri številnih stvareh se lahko tudi brez spiranja skrbno zavrti v navzdol spiralo ("Katera živila pomagajo pri depresiji?"). Preberite ta članek, če želite izvedeti več o tem, kako moja izbira hrane vpliva na mojo depresijo in tesnobo.

Hrana vpliva na depresijo in tesnobo

Najprej bi rada povedala, da nisem zdravnik ali nutricionist. Moj cilj je deliti svoje izkušnje in vas spodbuditi k raziskovanju, kaj deluje v vašem življenju. Obstaja toliko teorij o tem, kateri prehranski življenjski slog najbolje deluje, vendar menim, da hrana na vse vpliva drugače. Po mojih izkušnjah je uživanje manj predelane hrane in več rastlinske hrane na mene najbolj pozitivno vplivalo. Morda boste našli različne stvari, ki delujejo za vas.

Kako hrana vpliva na mojo depresijo

Glavna stvar, ki sem ji bila letos zelo pozorna, je, kaj hrana vpliva na mojo raven energije. Vsakič, ko jem nekaj, skušam ugotoviti, ali sem iz tega pridobil ali izgubil energijo. Zame, ko jem

živila, ki mi dajejo malo energije, Lahko zelo depresivno postanem. Seveda obstajajo tudi druge spremenljivke in moje prehranjevalne navade niso spremenile celotne slike. Vendar sem presenečen, koliko razlike to naredi.

Kako hrana vpliva na mojo tesnobo

Na drugem koncu pa nekateri hrana mi dejansko povzroča več tesnobe. Ugotovil sem, da so bili eden mojih največjih sprožilcev tesnobe sladkarije. Ko jem živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja, mi srčno dirka, zaradi česar se takoj počutim tesnobno. Dokler nisem začel gledati hrane, ki sem jo jedel, nikoli ne bi ugibal, da igra tako pomembno vlogo pri mojem razpoloženju.

Hrana ima lahko tako velik vpliv na to, kako se počutimo ("Načrt prehrane za depresijo in tesnobo"). Mislim, da je tako pomembno, da resnično upoštevamo, kaj jemo, pa tudi, kako to vpliva na naše duševno zdravje.

Kako hrana vpliva na vašo depresijo, tesnobo in splošno duševno zdravje?