Moj nasvet # 1 za zmanjšanje tesnobe COVID-19

Koronavirusna bolezen (COVID-19) je tesnoba zame in toliko drugih. Od ljudi nenehno slišim, kako jih ta tesnoba boli. Ena ženska mi je rekla, da se je dobesedno otresla, ko je morala zapustiti svoje stanovanje. Drugi je omenil, da jo je moral skoraj podvojiti anksiolitično (proti-tesnobno) zdravilo samo, da ostanem polfunkcionalen. In priznam, tudi mene vzbuja tesnoba COVID-19. Torej, tukaj je moj nasvet številka ena za zmanjšanje tesnobe COVID-19.

Anksioznost COVID-19 je treba zmanjšati

Sovražim, da sem zaskrbljen, toda na žalost je zame tesnoba velik del moje duševne bolezni. Da, moja primarna diagnoza je "bipolarno, tip II"toda tesnoba je velik del mojega vsakodnevnega življenja. Opomni se, da globoko vdihnem, se zgodi, morda, 100-krat čez dan, brez pretiravanja. Nenehno se skušam umiriti.

In ne preseneča, da pandemija COVID-19 mojo tesnobo močno poslabša. Zdi se mi, da je zdaj v zraku tesnoba. Počutim se, kot da vibrirajo, pricice napadajo vse in postavljajo vse na robu. Ko besedam ljudem in jih vprašam, kako se počutijo, je ponavadi "tesnoba" v prvem stavku. Zdaj vsi trpimo zaradi anksiozne motnje - anksiozne motnje COVID-19.

Zmanjšanje tesnobe COVID-19 - moj nasvet 1

Na svojem Instagramu sem včeraj objavil del svojega številka COVID-19, ki bo na pomoč zmanjšal anksioznost, danes pa ga bom podrobneje opisal. Skratka, to je: Omejite vnos informacij COVID-19.

To pomeni:

• Izklopite novice
• Ignorirajte novice na svojem telefonu
• Stopite stran od družbenih medijev
• Pogovorite se o nečem drugem kot o pandemiji

Naredite to in opazujte, kako se vaša tesnoba zmanjšuje.

Zakaj obstaja tesnoba COVID-19?

Obstajata dve vprašanji, ki povzročata tako veliko tesnobo okoli COVID-19 in to sta negotovost in se osredotočite. Ta nasvet obravnava oboje.

Prvič, obstaja negotovost. Negotovost je ena glavnih stvari (morda stvar številka ena), ki pri ljudeh povzroča tesnobo in skrb. To je razumljivo. Če imate opravka z neznanim, se lahko v tem prostoru slikate z najstrašnejšo domiselno situacijo - verjetno veliko bolj strašljivo od tistega, kar se bo zgodilo.

Na primer, ne veste, ali se boste okužili s COVID-19 ali kako slaba je lahko posledica bolezni, zato vas skrbi preboleli boste bolezen in tako boste zboleli, da boste potrebovali prezračevalnik, toda potem vas skrbi, da jim bo zmanjkalo ventilatorjev umrl boš.
In tako deluje tesnoba. Anksioznost naslika najtemnejšo možno sliko in četudi ni realna, vas bo še vedno mučila.

In bolilo bo.

In to nas pripelje do izdaje številka dve: osredotočenost.

Kadar postane slab, je tesnoba osredotočena na vaš svet. Vse, kar se dogaja okoli vas, se zdi strašljivejše, ko tesnoba zasuti vaše možgane. Tiste vibrirajoče vilice, ki sem jih omenil, se zdijo resnične.

In ko pridete do mesta, kjer vas skrbi bolezen zaradi bolezni ali skrbi vaša ljubljena oseba zboleli za boleznijo ali vas skrbi, da boste nenamerno širili bolezen, vse kar lahko storite je, da skrbite tiste stvari. Anksioznost povzroča več osredotočenosti, fokus pa povzroči več tesnobe.

Zmanjšanje tesnobe COVID-19

Torej, treba je začasno odstraniti zadevo COVID-19 iz svojega uma. Tudi če omejite vnos informacij o COVID-19, situacija ne bo izginila in omemba tega se bo verjetno zgodila. Poleg tega želite biti obveščeni, kje stvari stojijo vsak dan. Vendar omejite vnos. Mir, ki ga najdete, ko niste obsedeni nad COVID-19, je vreden tega.