Naučite se meditacije za začetnike
Od nekdaj sem hotel biti oseba, ki redno meditira, zato sem se odločil, da se bom učil meditacije za začetnike. Nisem vedel, kje naj začnem, vendar sem po hitrem iskanju našel več Meditacija HealthyPlace.com viri in številna druga spletna mesta, ki učijo meditacijo začetnikov.
Zakaj se učiti meditacije?
Slišal sem, da več ljudi navaja meditacijo kot eno navado, ki bi jo priporočila ljudem, ki želijo okrepiti svoj mir in počutje. En prijatelj mi je rekel, da mu je meditiranje samo pet minut na dan drastično spremenilo njegovo življenje.
Kako eno dejanje naredi tako veliko razliko? Sumim, da je to, ker meditacija razteza in krepi naš um na enak način, kot joga in pilates razteza in krepi naše telo. Meditacija vas pripravi na tisto, kar vas čaka. Izboljša te opremljen za obvladovanje življenjskih stresov zato vam pomaga vzdrževati stanje blaženosti, ki si ga želite.
Kako začeti meditacijo kot začetnik
Če ste meditaciji novi, ne bodite ustrahovani. Meditacija je nekaj, kar lahko počnemo vsi, tudi začetniki. Začnite tako, da sedite na mirnem mestu le dve minuti na dan. Vdihnite za dva utripa in nato izdihnite za dva utripa.
Osredotočite se na svoje dihanje in poskušajte si razčistiti svoj duh. Ko vam misli uidejo, se ne spuščajte vase. Namesto tega priznajte misli in nato vrnite fokus k svojemu dihanju.
Če se vam dve minuti zdijo predolgi, poskusite to enominutne meditacije namesto tega.
Raziščite, kam vas vodi meditacija začetnika
Ko vadite, lahko povečate čas meditacije med posameznimi seansami. Meditacija vas nauči, kako še naprej razmišljati, in pomaga povečati fokus. Z redno meditacijo boste lažje molili, vadili jogo in bili ustvarjalni.
Če potrebujete več idej, kako meditirati, jih poskusite petminutne meditacije. In če se resnično počutite navdihnjeni, lahko poskusite miselni tečaj meditacije.
Oglejte si, kam vas vodi meditacija in sledite pozitivni energiji. Nauči se meditacije je mogoče - tudi za začetnike, kot sta ti in jaz.
Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+.
