3 Lekcije za zgodnje faze odprave motenj hranjenja
Po mojih izkušnjah ljudje v zgodnjih fazah okrevanja motnje hranjenja pogosto hitijo s svojim napredkom. Žal ta hitenja povzroča pritisk na že tako stresne razmere, ki lahko povzročijo, da bodo ljudje imeli več zastojev, kot je potrebno.
Govorim iz izkušenj. V zgodnjih fazah okrevanja motenj hranjenja sem mislil, da bo dejanje odločitve, da se želim izboljšati, samodejno spremenilo vse - ali vsaj večino stvari.
Ne bi mogel biti bolj napačen in ker bi toliko pritiskam nase, Imela sem več spodrsljajev, kot sem jih morda doživela drugače.
Zgodnja faza reševanja motenj hranjenja je temelj vašega uspeha
Kako se zdravite v zgodnjih fazah okrevanja motenj hranjenja, lahko nastavite ton celotnega okrevanja. Pri toliko tečajih v prvih dneh, tednih in mesecih okrevanja je nujno, da pristopite k temu zdrav odnos.
Moje lekcije za zgodnje faze okrevanja motenj hranjenja so lahko izziv za tiste med nami, ki smo imeli tako dolgo nezdrav odnos, vendar niso nemogoče.
Kar naprej branje. Tu so moje tri najpomembnejše lekcije za zgodnje faze okrevanja prehranjevalnih motenj, ki vam lahko pomagajo, da se prej počutite bolje.
Bodite potrpežljivi pri odpravljanju motenj zgodaj prehranjevanja
Če boste nestrpni do sebe, boste nestrpni do sebe ves čas okrevanja. Potrpežljivost je vsekakor ključnega pomena za vaš uspeh, zato ne pričakujte, da boste čez noč ponovno programirali svoje možgane. Poskušate se opustiti in se ponovno naučiti vedenj, ki so trajala leta, in trajalo vam bo vsaj toliko časa, da se jih naučite.
Pričakujte spodrsljaje pri odpravi motenj zgodnjega prehranjevanja
Od trenutka, ko sem se odločil, da želim prenehati svojemu motnje hranjenja, Pričakoval sem, da nikoli, še nikoli popivanje ali čiščenje ali spet stradam sebe. Resnica je, da v obnovitev stopite v trenutku, ko se odločite, da si želite obnoviti, vendar se mnogi ne ustavijo - in ne morejo ustaviti vedenje motenj hranjenja takoj.
Spet bodite potrpežljivi. Ko sem sprejel, da so zdrsi del procesa zgodnjih faz ozdravitve prehranjevalnih motenj, sem se nenehno spopadala z njimi vsakič, ko so se zgodili. Bolje sem se lahko premaknil mimo njih in na čisto skrilavec.
Počitek je pomemben pri odpravljanju motenj v zgodnjem prehranjevanju
Ne morem poudariti pomena počitka pri okrevanju zgodnjih motenj hranjenja. Nekje sem prebral, leta, preden sem začel okrevati, da je zadrževanje sebe ključnega pomena za okrevanje iz skoraj ničesar. Na žalost, zaradi mene - človeka skrajnosti - sem tekel raztrgan. Vrgel sem se v svoje delo. V telovadnico sem hodil sedem dni na teden. Prostovoljno sem se prostovoljno prijavila. Izčrpal sem se in nisem imel energije za vitalno duševno zdravljenje to je del zgodnjih faz okrevanja motenj hranjenja.
Moj nasvet je, da se vedno zaposlite, vendar tudi to uravnotežite z izpadi. Ne zamenjujte se s tem, da si dovolite, da padete v propad, izpadi pa vključujejo stvari, v katerih uživate, ki vas ne obdavčijo psihično ali fizično.
V zgodnjih fazah okrevanja prehranjevalnih motenj sem prebrala ogromno smešnih romantičnih romanov. Gledal sem veliko dram BBC-jev obdobja. Spet sem se lotil igelne točke - česar nisem storil že od mladih mladostnikov.
Vse to sem počel in se potrudil, da se zaradi njih ne počutim krivega, čeprav včasih tudi to. Spodbujam pa, da tega ne počnete. Že desetletje okrevam, prvih pet let pa sem se znebil z ovirami, ki sem jih, če sem iskren, postavil po svoje.
Upam, da vam bodo izkušnje, ki sem se jih naučil v zgodnjih fazah obnavljanja motenj hranjenja, pomagal, da se sami izognete nekaterim tem oviram, tako da boste lahko imeli nekoliko manj naporno pot do okrevanja.
Imate kakšen nasvet za zgodnje okrevanje prehranjevalnih motenj? Prosimo, delite jih v komentarjih.
Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.
