Kaj storiti, ko vse zanič

Na slab dan, ko me slišim, kako nekdo reče, "glej na svetlo stran", se mi mudi. Težko je preusmeriti svoje mišljenje, ko vse okoli vas sesa in generična, optimistična fraza hitro razveljavi slabo razpoloženje in se počutite slabše. Če bi bilo do svetle strani enostavno priti, bi bili vsi tam. Vendar pa subtilni premiki lahko dobite, tudi ko imate najslabši dan doslej. Do večine nas preprosto ne pridejo zlahka. Obstajajo načini, kako najti pozitivne v življenju, tudi ko se vam zdi, da je vse zanič.

Razmere, ki vas odvrnejo, tudi drobne, lahko dramatičen dan spremenijo v teden iz pekla ali v leto, ki ga želite, da bi ga lahko pozabili. Morda ste imeli hudo krizo, izgubili družinskega člana, razmerja ali službo, imeli denarne stiske ali zakonske težave. Tudi v globinah najnižjih razpoloženj so lahko svetlobni madeži, pravkar si bil pripravljen pogledati onkraj teme.

Zdi se, kot da vse zanič

Danes zjutraj, ko sem se sprehajal od doma, če bi šel malo čez morje v trgovino, je naletel velik deževni vihar. Dobesedno je nad menoj lebdel temen oblak, in ni bilo le slabo razpoloženje, ampak ogromen tuš. Ko so se rjave papirnate vrečke popolnoma razpadle in se je po celotnem pločniku razlilo več kot 100,00 USD hrane, sem pomislil, "Sh% *! To je zanič. "Kakšen način za začetek mojega dne.

Zdaj se dobro zavedam, da gre za manjše stiske, ne nujno za krizo, ampak vseeno sem hotel vpiti, kričati in se vrniti spat; nikakor nisem hotel, da bi začel svoj dan takole. Namesto tega sem sprejela dejstvo, da gre za resnično moteče in frustrirajoče razmere, in poiskala rešitev. Preverjanje, da je situacija, skozi katero se srečujete, moteča, grozna ali vznemirjajoča, je odličen način, da se začnete premikati naprej in iz zaničljivega razpoloženja.

Ostati obtičen v tem slabem razpoloženju bi bilo veliko lažje, a preveč sem tvegal. Videti sem moral pomemben klic in veliko strank, tako da temen oblak čez dan ne bi vplival samo na moje razpoloženje, ampak tudi tisti okoli mene bi ga gotovo čutili. Prijazen moški me je videl, kako se trudim, in mi dal plastično vrečko, ki mi je pomagala pri reševanju večine predmetov. Ko sem hodil domov, ko sem nosil svojo vrečko s smeti, kot je Božiček, sem si rekel: "To je zanič, vendar sem za tega fanta hvaležen."

Sprejmite občutek, da je vse zanič

Nimate nadzora nad vremenom, kar je odlična metafora za življenje. Radikalno sprejemanje, spretnost, uporabljena v dialektično vedenjska terapija (DBT), pomeni, da namesto poskušate nadzorovati ali spreminjati stvari, ki jih resnično ne morete spremeniti, je sprejemanje odgovor. S sprejetjem se ne strinjate ali uživate, le zmanjšuje vpliv teh stvari na vaše razpoloženje, samozavest in življenje. Ne moreš prisiliti svojega bivšega, da te ljubi znova, lahko poskusiš, lahko pa dobiš zadrževalni ukaz ali pa jih še bolj potisneš. Ne morete nadzorovati zlobnega šefa ali dejstva, da se je v preteklosti zgodilo nekaj slabega. Zgodilo se je, zanič. Več energije porabite za to, slabše se boste počutili.

Ko začneš sprejemati stvari, ki jih ne moreš nadzorovati, ki so večine stvari v življenju, se na začetku počutiš malce zabavno. Pravzaprav se boste morda morda še bolj potrudili najti rešitev, popraviti osebo ali izumiti gumb za previjanje nazaj v preteklost, vendar ne morete. Torej plavanje v žalosti res nima koristi. Vaša samozavest trpi, ker težje najdete srečo v karkoli. Ampak delati stvari, ki jih imate radi ali iskanje zanimanja lahko pripomore k bolj pozitivni miselnosti.

Vse ne zanič, to je miselnost. 99,9% vašega življenja se lahko počutite grozno, vendar se nekaj dogaja; Mislim, dihate ali znate to prebrati. Danes zjutraj sem se v hibi osredotočil na to, da jih je bilo še nekaj pozitivne v situaciji. Lahko bi se osredotočil na preteklost, ampak bodimo iskreni, konec je bil.

Torej, katere tehnike vam pomagajo videti srebrno podlogo na dan, ko vse zanič? Ali je mogoče, da razpoloženje prestavite le majhen delček tudi na najslabši dan? Spodaj komentirajte svoje ideje.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.