5 nasvetov za potovanje pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Potovanje pri okrevanju od motenj hranjenja predstavlja nekatere izzive. Kako veliki bodo ti izzivi, bo odvisno od tega, kje se okrevate. Pred kratkim sem se z družino vrnil s tedenskega dopusta na Kubo in celo desetletje okrevanja sem se spopadel s svojim poštenim deležem preprek.

Obstajala je čudovita meja za vse, kar lahko pojeste, ocvrte in z maslom obložene letoviške hrane. Alkohol je tekel prosto in zastonj (ne pijem več.) Moji otroci so bili preveč navdušeni in so težko uživali v izpadih oz pravilno spite.

Skratka, bil sem brez svojega elementa, s katerim ne morem delati težav dan ali dva, ampak cel teden zmage urniki in podst samooskrba lahko odvrže kogar koli iz obnovitve iz skoraj vsega. Navsezadnje je pri obnavljanju pomembno čim boljše upravljanje in obvladovanje okolice, česar ne morete vedno storiti med potovanjem.

To je slaba novica.

Pripravite se na potovanje v okrevanju po motnjah prehranjevanja

Dobra novica je, da sem vedel, da se bo ta motnja zgodila, in na to sem se pripravil. Že prej sem potoval v ozdravitvi prehranjevanja in se soočal s temi ovirami. V bitki nisem vedno zmagal.

K sreči nam vsem, ki so v postopku okrevanja, ni treba zmagati v bitki, da bi dobili vojno. V zadnjih nekaj letih sem lahko dopusta užival neskončno več, ker sem se pripravil na potovanje, okrevanje od prehranjevalne motnje.

Danes želim z vami deliti nekaj nasvetov, da boste lahko sprejeli varnejše odločitve za srečnejša potovanja - v kateri koli fazi okrevanja.

5 nasvetov za potovanje pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

1. Vem, kdaj jo preskočiti

Če bi odšel v to letovišče v svojih zgodnejših fazah okrevanja, ne bi bilo dvoma, da bi se znova povzročil. Verjetno bi se zamenjal med stradanjem in čiščenjem, in čeprav me boli priznati, bi verjetno tudi jaz pil. Ne, zagotovo bi.

Iskrenost pri okrevanju ne pride enostavno, vendar je bistvenega pomena.

Torej, če imate kakšne večje pomisleke glede potovanja, ko ste se okrevali od prehranjevalne motnje - če tisti majceni, piskajoči glas v vas pravi, da je to slaba ideja in da niste pripravljeni - ne pojdite.

Ni važno, če ne dobite Insta-vrednih slik ali če spustite prijatelja ali družinskega člana. Ljudje, ki vas skrbijo, bodo razumeli, in vaše zdravje je najpomembnejše.

Potekala bodo še druga potovanja in z njimi boste lahko bolj uživali, ko si boste bolj opomogli. Ne hitite.

2. Prinesite udobno hrano

Ne govorim o enolončnicah in čiliju, toda hrana, ki jo lahko pojeste, se ne bo počutila strašno. Ko sem odšla, sem polovico kovčka namenila beljakovinskim praškom, veganskim beljakovinskim šipkom, suhemu sadju, surovim oreščkom in drugim zdravim prigrizkom. S tem arzenalom svoje udobne hrane za menoj, če se ne bi počutil kot zdraviti, bi lahko zaužijte sadje in nekaj zelenjave ob obroku, nato pa dopolnite svoje hranilne vrednosti z nekaj prigrizki pozneje.

Manj krivde, manj težav.

3. Prednost določite spanju

Mnogi od nas mislijo, da bomo na počitnicah dobro spali, toda resnica je, da se lahko zgodi, da se utrujenost od potovanja lahko uniči na naših urnikih. Poskusite po svojih najboljših močeh, da sprejmete jasne in zdrave odločitve, na katerih se opira vaše prehranjevanje.

4. Izogibajte se alkoholu

Vem, da se vsi pri okrevanju motenj hranjenja ne zanašajo na alkohol, ampak povezava med zlorabo snovi in ​​motnjami hranjenja je razširjena, zato če je bil alkohol (ali katera koli snov) v preteklosti za vas problematičen, ga ne uporabljajte zdaj. Obljubim vam: vaše sreče ni mogoče najti na dnu nobene steklenice.

Zaupaj mi. Pogledal sem.

5. Vaja

Prednosti vadba za ljudi pri okrevanju prehranjevanja ni mogoče podati. Ne potrebujete (in ne bi smeli biti) obsesivni glede tega, ampak, če je mogoče, nekajkrat v telovadnico, hodite na sprehode ali tečete, naredite nekaj joge ali nekaj krogov v bazenu: vse to so dejavnosti, zaradi katerih se boste lahko počutili bolje in bolj samozavestno, ko se boste spoprijeli z izzivi potovanja, ko ste se okrevali od prehranjevanja motnje.

Ste potovali zaradi okrevanja hranjenja? Rad bi slišal o vaših izkušnjah, izzivih in zmagah. Delite v komentarjih.

Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.