Popolno je nesmiselno: 16 pravil organizacije, ki jih lahko upoštevate

Odkloni se in organiziraj svoje življenje. Sliši se naravnost, kajne? V resnici je ključni korak pri doseganju večjih, boljših ciljev. Zakaj torej toliko odraslih z motnjo pomanjkanja pozornosti ne poišče pomoči, ki jo potrebujemo, da se organiziramo z motnjo pomanjkanja pozornosti pri odraslih (ADHD ali ADD) in dosegli bolj racionalizirano življenje?

To je stvar perfekcionizma: ne moremo storiti, kar je potrebno, da bi se še malo bolj organizirali, ker nas skrbi, da ne bomo postali popolnoma organizirani. Toda popolne organizacije ni. Življenje je kapricično in strategije, ki jih naredijo danes, ki se dobro obnesejo, se lahko jutri izkažejo za neuporabne.

Dobra novica je, da navidezno majhne spremembe lahko prinesejo velike izboljšave v vašem življenju - manj nereda, manj težav in večja umirjenost.

Preberite si o preprostih načinih, kako urediti svoje življenje.

Organizirajte za Veliko sliko

Določite roke za odločanje. Odrasli s ADHD lahko preživite dneve mučne nad odločitvami, ki jih drugi sprejmejo v nekaj minutah. Pospešite postopek z nastavitvijo časovnega okvira ali omejitve proračuna. Če izberete

poletni tabor na primer za svojega otroka določite rok in se do tega datuma najbolje odločite. Če se odločite, kateri nov mobilni telefon kupiti, izberite zgornjo mejo cen in prezrite dražje telefone.

Vedno določite najpomembnejši dejavnik, ki ga morate upoštevati pri sprejemanju katere koli odločitve, pa naj bo to cena, praktičnost, estetika, praktičnost ali kaj drugega. Pri premisleku se osredotočite samo na ta dejavnik.

[Brezplačen prenos: 22 strategij, ki se raztezajo zaradi odraslih z ADHD]

Boj proti nagnjenju k prekomerni zavezi. Za vsako novo obveznost se odpovedujte stari. Če se strinjate, da se pridružite odboru za zbiranje sredstev šole, se na primer odpovedujte odboru za nadzor soseske. Ljudje z ADHD se ponavadi širijo preveč tanko.

Imejte sezname opravil kratek. S pomočjo velikih, krepkih črk sestavite seznam največ petih nalog na indeksni kartici. (Seznam vseh dodatnih elementov na hrbtni strani kartice.) Ko naredite teh pet stvari, poiščite na hrbtni strani kartice, da ustvarite nov seznam opravkov - in zavrzite starega. Dosegli boste več, se počutili manj frustrirano in bolje upravljali svoj čas. (Za visokotehnološki pristop k seznamom opravkov glej Seznami opravil, ki resnično delujejo.)

Boj proti hiperfokusu. Nastavite budilko, kuhinjsko uro ali računalniško opozorilo - ali se dogovorite, da vas bo nekdo zanesljiv poklical ob določenem času ali času. Če se na eBayu pogosto izgubljate več ur naenkrat, potrebujete tovrstno pomoč.

Uporabite dvojno telo. To je prijatelj ali družinski član, ki sedi z vami, ko se lotevate vsakdanjih opravil, kot je izravnava čekovne knjižice, izpolnjevanje prošnje za službo ali pregled finančnih izkazov. Vaš telesni dvojnik bo ustvaril produktivno vzdušje, ko boste mirno sedeli in opravljali nevsiljivo opravilo, kot je pritrjevanje znamk na ovojnice ali izrezljanje receptov iz revije.

[Prosti vir: 19 načinov za izpolnitev rokov in dokončanje stvari]

Organizirajte svoje finance

Načrtujte četrtletni pregled naložb - sami. V koledar ali v načrtu napišite datum in čas, da ju pregledate, in preglejte svoje bančne račune, naložbene račune in pokojninske načrte.

Preklopite na spletno bančništvo.Koliko časa porabite vsak mesec za pisanje čekov, naslavljanje ovojnic in nalaganje poštnin (da ne omenjam pošiljanja čekov)? Hitreje lahko svoje bančništvo opravite prek spleta - še posebej, ker lahko nastavite ponavljajoče se račune, ki jih boste plačevali samodejno - in poštnine vam ne bo treba plačati. Če vas ustrahuje včasih zapleteno računalniško delo, ki je potrebno za odprtje spletnega računa, prosite za pomoč prijatelja ali družinskega člana, ki mu pomaga računalnik.

Uporabite en sam račun. Hranite svojo čekovno knjižico v torbici ali aktovki in jo takoj po uporabi vrnite tja. Hranite svoj čekovni register in nekaj pregledov v sili (vendar ne druge čekovne knjižice!) Na drugem mestu, če izgubite čekovno knjižico.

Naj bo plastika minimalna. Več kreditnih kartic, več izjav in potrdil, s katerimi se boste morali spoprijeti. Bolje se je držati ene ali dveh glavnih kartic in se izogibati trgovinam z bencinskimi karticami in bencinskimi karticami. Preberite droben tisk in upoštevajte nove ponudbe kartic le, če so pogoji kartice očitno boljši od pogojev vaših trenutnih kartic.

Pridobite debetno kartico. Hranite ga v svoji denarnici in ga uporabljajte namesto osebnega čeka, kadar je le mogoče. Vsakič, ko kartico uporabljate, vnesite v svoj čekovni register, kot da ste napisali ček. Tako vaš račun za preverjanje ostane uravnotežen.

Naj bo nekaj dodatnega denarja pri roki. Nekaj ​​sto dolarjev vložite v nepremočljivo plastično vrečko in jo postavite nekam na varno, vendar enostavno iskanje (morda v vaš zamrzovalnik). Tako vas ne bodo ujeli praznih rok, če neurje, izpad električne energije ali kakšna druga naravna ali človekova nesreča onemogoča uporabo bankomatov.

Nosite pisano denarnico. Rdečo denarnico je težje zameniti kot navadno črno ali rjavo. Enako velja za vašo čekovno knjižico.

Organizirajte se za svoje zdravje in srečo

Hranite pri roki dodatna zdravila ADHD. Vsakič, ko napišete recept, v načrtovalce napišite datum, ko ga boste morali znova napolniti (ali nastavite, da bo računalnik na ta datum poslal opozorilo ali ustvaril opomnik po e-pošti). Vprašajte svojega farmacevta, če vas lahko pokliče, da vas opomni, kdaj je čas za ponovno polnjenje. "Obnovitveni datum" naj bo vsaj en teden pred datumom, ko vam bo zmanjkalo zdravil.

Vgradite druženje v svoj urnik. Tako se za vaše želje po spoznavanju novih ljudi, zanimivih pogovorih in vztrajanju s prijatelji poskrbi samodejno. Vpišite se v razred, pridružite se knjižnemu klubu ali predavanju ali začnite večerni klub.

Pridružite se skupini za podporo ADHD. Podporne skupine nudijo več kot čustveno podporo. Člani se lahko na primer zberejo na spletu, ko je čas, da se lotijo ​​dolgočasnih nalog, kot so izpolnjevanje davčnih obračunov ali vlaganje vlog. Vsaka oseba zapusti računalnik, 15 minut posveti nalogi, nato pa se vrne v takojšnje sporočanje - da se šalijo, sočustvujejo in čestitajo drug drugemu. Več informacij o spletnih in osebnih skupinah za podporo na CHADD.org.

Kupujte izkušnje, ne predmetov. Nič ni narobe z malo "maloprodajne terapije", s katero se boste nagradili za svoje dosežke. Toda dvakrat premislite, preden kupite kakšen nov predmet (ki lahko postane samo še en nered v vašem domu). Namesto tega porabite svoj denar za nakup prijetne izkušnje, na primer masaže ali nočnega izhoda s prijatelji.

[Brezplačni vir: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom]

Posodobljeno 2. januarja 2020