5 načinov, kako se izogniti zakonskim sporom

1. Objavite družinski koledar v svoji kuhinji ali domači pisarni. Naštejte vse sestanke, družabne aktivnosti, družinske dogodke in podobno. Preverite skupaj vsak dan ali teden hkrati. Da bi romanco ohranili pri življenju, trener ADHD-ja Nancy Ratey predlaga, da se na leto predvidijo vsaj en dopust samo za par in ena noč na teden.

2. Ustvarite "časovne blazine." Vedno pustite 30 minut dlje, kot mislite, da boste morali skozi vrata. Tako ne boste zamujali - tudi če nekaj pozabite in morate pobegniti nazaj ali pa morate opraviti nalogo, preden odidete iz hiše.

3. Razdelite velike projekte na majhne naloge. Določite rok za vsako nalogo in celoten rok. Če na primer prenavljate svojo dnevno sobo, določite datume za izbiranje barve in tkanine, dokončanje slike, obešanje zaves in podobno. Napredek zapišite v zvezek. Na primer: »V soboto smo klicali klicarja. Čakam na povratni klic. "

[Brezplačen prenos: 6 načinov ADHD sabotaže]

4. Načrt odlašanja. Če vi ali vaš zakonec najbolje delujeta pod pritiskom, ne pozabite, da bo koledar jasen v dneh, ki vodijo do roka za velik projekt.

5. Spremljajte dnevne aktivnosti. En teden naj bi partner z ADHD zapisal vse, kar počne vsak dan in koliko časa je trajalo. Tako boste lažje natančno ocenili, koliko časa traja, da se stvari končajo.

Posodobljeno 5. marca 2018