Vedno pozno? Nasveti strokovnega organizatorja za prihod na čas

Kronično pozno? Nisi sam. Bom povedal malo skrivnost: Veliko odraslih oseb motnja hiperaktivnosti pomanjkanja pozornosti (ADD / ADHD) sovražijo, da pridejo zgodaj skoraj toliko, kot sovražijo, da se prikažejo pozno. Čakanje v zdravnikovi ordinaciji dodatnih 15 minut pred sestankom je lahko mučno. Kako torej prispeli pravočasno medtem ko minimalizirate čas čakanja? Sledite tem sedem preprostih strategije upravljanja s časom in nikoli več ne zamujajte ali prezgodaj.

1. Naredite igro prikazovanja pravočasno. Večina nas z ADD / ADHD bo navdušeno sprejela tudi najbolj dnevno življenje, če bomo lahko ugotovili, kako ga narediti zanimivega. Potovanje od točke A do točke B ni vse tako zanimivo, lahko pa je, če iz nje izigrate igro. Cilj igre je priti do vašega cilja čim bližje vašemu ciljnemu času prihoda. Ne pozneje, ne prej. Lahko ti naredi?

2. Določite ciljni čas prihoda. Vaš ciljni čas prihoda je čas, ko bi, v idealnem primeru, kot da se sprehajate skozi vrata svojega cilja. Če želite določiti ciljni čas prihoda, določite najzgodnejši čas prihoda, ki ga lahko preživite, in zadnji čas, ko ga lahko prispete, ne da bi zamudili ali poudarili. Na primer, če imate termin za lase predviden za 14. uro, bo morda vaš ciljni čas prihoda od 13:58. do 14:00. Če morate priti do a poslovno srečanje, ki se začne ob 14. uri. sedeti morate na stolu in se pripraviti na pogovor, vaš ciljni čas prihoda je lahko med 13.40. do 13:50

3. Ugotovite, kako dolgo je res je treba priti tja. Mnogi odrasli z ADD / ADHD imajo težave pri natančni oceni, koliko časa bo trajalo. Ko gre za vožnjo, je običajno čas podcenjevanja vožnje, nenavadno pa tudi, da čas precenjujemo. Tudi če ste se že odpravili na pot, zvečer pred sestankom vpišite naslov svojega cilja v GPS ali spletni iskalnik zemljevidov. Tako boste dobili bolj natančen čas potovanja za delo. V tej igri je natančnost ključnega pomena za dosego cilja.

4. Določite čas odhoda. Vaš čas odhoda je čas, ko odidete iz svoje hiše. Če želite določiti čas odhoda, začnite tako, da v predvideni čas potovanja dodate 15 minut. Ta čas vključuje pet minut do prehoda od hiše do avtomobila (npr. Izvijanje, programiranje GPS-a), pet minut do prehoda iz avtomobila avto do vašega cilja (npr. parkiranje, hoja) in pet minut za nepričakovano (npr. vozeč vlaka, nedeljski vozniki ali promet nesreča). Tako dobite skupni čas potovanja. Nato odštejte skupni čas potovanja od ciljanega časa prihoda. Tako dobite čas odhoda. Na primer, če želite priti v frizerski salon ali brivnico ob 14:00. in traja 30 minut vožnje tja se bo moral odpraviti iz hiše do 13:15. Nastavite opozorilni alarm, da se bo pred časom odhoda ugasnil, ki pravi: "Pusti zdaj! " Opomba: Če imate majhne otroke, dodajte več časa prehoda, če je od parkirišča do cilja dolg sprehod ali če morate potovati med uro vožnje (glejte spodaj).

5. Izogibajte se času hitenja. Izogibajte se načrtovanju sestanka, zaradi katerega morate potovati v času visokega prometa. Če ne dodate dovolj časa za blaženje, da se prilagodite prometu, boste zamudili. Če dodate preveč časa in promet teče nemoteno, boste prezgodaj (zadihani!)

6. Vedno bodite prvi. Kadar koli je mogoče, razporedite sestanke, da boste prvi na seznamu, ki ga boste videli. Tako vas ne čaka, da vaš ponudnik storitev zaostaja. Najboljši čas za načrtovanje sestanka? Najprej zjutraj ali najprej popoldne. Vse vmes je preveč nepredvidljivo.

7. Bodite prilagodljivi. Če ob prvem poskusu ne pridete v ciljnem času, ne obupajte. Verjetno boste morali samo nekoliko prilagoditi svojo strategijo. Morda morate čas odhoda prilagoditi za minuto ali dve. Mogoče morate pripraviti torbo za prevzem prejšnjo noč in jo postaviti pred vrata, da boste lahko odšli pravočasno. Ne bojte se strategizirati in igrati igre po svojih edinstvenih pravilih.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, je trener ADHD, profesionalni organizator in lastnik Naročilo in ravnotežje, LLC.

Več o upravljanju časa

Ozdravite se "več-stvari-itis"
Pametne jutranje rutine za ADD / ADHD družine
Namigi za varčevanje s časom

Posodobljeno 30. novembra 2016